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Ce piège que l'on ne voit pas venir....

Sat, 01 Jun 2024 08:51:42 GMT

Que ce soit dans le cadre familial, amical ou professionnel, il y a un piège dans lequel nous glissons sans vraiment s'en apercevoir.
Poussés souvent par le désir de ne pas décevoir.
Celui de se conformer aux attentes, aux normes sans s'interroger de leur pertinence sur notre bien être.

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Notre quête de validation et d'acceptation, nous amènent souvent à être tentés à nous adapter aux attentes des autres.

Nous allons modifier nos comportements, nos opinions, voire dans certains cas plus extrêmes nos valeurs, dans l'espoir de mieux correspondre à ce que l'on attend de nous.
Loin d'être LA solution magique pour améliorer nos relations et notre bien-être, nous nous installons dans un véritable piège.

Un piège qui, insidieusement, nous éloigne de nos besoins et de nos envies profondes.

Lorsque j’étais jeune, je me souviens où à de nombreuses occasions, je me suis sentie obligée de me conformer aux attentes des autres, même si cela allait à l'encontre de mes envies.

J’aimais être seule, lire, dessiner, créer des bandes dessinées, parler peu et préférer écouter, privilégier les relations avec quelques amis au lieu des interactions avec de nombreuses personnes …….

Et je voyais bien qu’on me trouvait différente ou bizarre à vouloir avoir mes moments à moi, mes préférences, mes jeux à moi.

On attendait plutôt de moi que je participe aux sorties familiales pour une balade ( à l’ époque je détestais ça) à aller dans ma famille autour d’une table pour parler de choses et d’autres ( qui ne m’intéressait pas ) à des repas avec beaucoup de monde….

La société valorise l'extraversion.

J'ai appris ( non sans mal) à me conformer à ses attentes.

J’assistais à des repas et des réunions, même lorsque je préférais rester dans ma chambre J’essayais de maintenir une apparence sociale, même si cela me demandait de l'énergie.

Au départ, se conformer aux attentes des autres semble offrir des avantages évidents.

On pense qu’en adoptant les comportements qui plaisent, nous allons vivre une paix qu’on va nous foutre , une harmonie propice à des relations plus sereines.

Sur le court terme, cette stratégie peut être payante : moins de conflits, plus d'appréciation des autres et des relations apparemment fluides.

Sur le long terme, le prix de cette adaptation est élevé . À force de se plier aux normes sociales, on se sent souvent épuisé, vidé de son énergie.

En nous adaptant constamment, nous renonçons à des parts de nous, nous nous perdons dans une version de nous-mêmes fabriquée pour plaire aux autres .

Cette dissonance entre ce que nous avons réellement envie de vivre et ce que nous montrons au monde peut entraîner des conséquences graves, telles que l'anxiété, la dépression, et un sentiment de vide intérieur.

Pour sortir de ce piège, il est essentiel de connaître là où il y a son énergie à mettre.

Il y a à trouver un équilibre.

Cet équilibre repose sur la capacité à :
- Répondre aux attentes qui participent à la cohésion sociale .
Comme appliquer les règles de respect, de politesse dans les interactions sociales et de civilité dans les lieux publics comme faire la queue, parler à voix modérée ou encore céder sa place aux personnes âgées ou engager quelques fois des conversations légères et agréables avec des voisins ou des collègues…

- Ne pas répondre aux attentes qui peuvent ne pas préserver notre intégrité .
C'est s'affirmer pour préserver son intégrité personnelle comme choisir une voie professionnelle qui correspond à ses passions et compétences, même si la famille ou la société s'attend à ce que l'on suive une carrière plus conventionnelle ou prestigieuse ou adopter un mode de vie qui reflète ses propres croyances et besoins, comme choisir de vivre de manière minimaliste, de suivre un mode alimentaire particulier ou encore poursuivre des hobbies ou intérêts personnels qui sont importants pour son épanouissement, même si ces activités ne sont pas valorisées socialement.

Cela implique de savoir poser des limites saines et garder une persévérance face au défis y compris face à nos proches bien intentionnés mais envahissants.
Savoir dire non quand c'est nécessaire permet de faire respecter ses propres besoins et aspirations pour ne pas se laisser submergés par les attentes des autres.

C'est en restant fidèle à soi-même que l'on construit une identité solide et une intégrité personnelle qui contribue à un environnement propice pour son bien être et celui de ceux qui nous entourent.

L'adaptation aux attentes des autres peut sembler une stratégie efficace pour améliorer nos relations et notre bien-être. Cependant, lorsqu'elle nous pousse à aller contre nos envies profondes, elle devient un piège dangereux .
En cherchant constamment à plaire, nous risquons de perdre notre essence et de créer des relations basées sur des illusions .

En conclusion, savoir s'affirmer et poser des limites saines est une compétence cruciale pour préserver son bien être et atteindre un épanouissement personnel et professionnel.
Cela permet de rester fidèle à ses passions et ses objectifs tout en naviguant avec les attentes parfois contraignantes de notre entourage.
Si cet article a résonné avec vous et que vous souhaitez approfondir ces thématiques, n'hésitez pas à rejoindre l'accompagnement en ligne qui va vous y aider.
Vous apprendrez des stratégies concrètes pour affirmer vos choix, maintenir votre persévérance et dire non avec assurance lorsque c'est nécessaire.
Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour prendre le contrôle de votre vie et cultiver un avenir aligné avec vos aspirations profondes.

Isabelle ANDREAU

Ce qui fera une différence dans votre vie

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Wed, 17 Apr 2024 14:46:30 GMT

Certaines habitudes auront des résultats directs dans votre vie.

Bien souvent, les personnes hypersensibles s’investissent dans des habitudes qui freinent beaucoup leur parcours de vie !

Nos vies sont faites de hauts et de bas, de succès et d’échecs alors savoir se donner les moyens de surmonter tout ça est un beau cadeau à se faire !

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Ce qui fera une différence dans votre vie , c'est d’être votre allié/e dans les moments de doute, de dilemme, de perte de confiance en soi.

Si dans ces moments là, vous êtes dans trop d’analyse, de remise en question vous risquez d’aller dans une paralysie complète. Douter, sur mentaliser est fatigant et coûte beaucoup d’énergie

Être son allié/e , c’est savoir qu’on peut avoir confiance en soi pour sortir de cette situation.

Et c’est là où il ne faut pas se désolidariser de soi !

Créer un lien de confiance avec soi permet de sortir des doutes, des hauts et des bas plus facilement.

Vous ferez une différence dans votre vie en agissant de cette manière là.

Être une allié/e pour soi, c’est garder un discours qui reste respectueux vis-à-vis de soi même . Particulièrement dans les moments où les choses partent en vrille, où ça part de travers.

C’est être sans jugement, sans accusation, sans maltraitance face à sa vulnérabilité du moment.

Vous traiter de manière respectueuse est primordial et réduira la rumination et le stress.

Tout cela repose sur une notion de valeur vous concernant.

C’est parce que vous ressentez votre valeur que vous pouvez vous parler en vous témoignant du respect.

Tout le monde mérite le respect et vous n’êtes pas la personne qui devrait être la seule à ne pas en recevoir.

Commencez dès aujourd’hui à le faire !

C’est ce qui fera une différence dans votre vie

Vous avez aussi à prendre en compte ce qui est important pour vous, pour faire une différence dans votre vie.

Est-ce que vous mettez systématiquement les besoins et les intérêts des autres au dessus des vôtres ?

Ou savez vous vous appuyer sur vous pour prendre soin de ce qui compte pour vous ?

Prendre soin de ce qui compte pour vous repose sur l’affirmation de vos besoins.

Respecter et exprimer ce qui a de la valeur pour vous fera une grande différence dans votre vie.

Un autre principe qui fera une belle différence dans votre vie, c’est de faire évoluer les choses malgré les hauts et les bas de la vie.

Malgré des expériences ratées, soyez capable d’en faire une occasion précieuse pour intégrer les apprentissages nécessaires pour être plus aptes pour les expériences prochaines.

C’est normal de tomber dans l’apitoiement de soi après un projet avorté, une relation brisée mais l’idée c’est de ne pas rester dans cette émotion. Une fois vécue, cette expérience peut se transformer en une force pour nous relever et recommencer.

Comme une entrepreneure qui se lance dans l’entreprise de vêtements éthiques mais fait des ventes en deça de ce qu’elle avait espéré malgré tous ses efforts dans la création de sa ligne de vêtements.

Une fois la déception passée , elle prend le temps de voir qu’elle a besoin d’une présence en ligne plus forte, d’un soutien financier supplémentaire pour faire grandir son entreprise. Avec persévérance, elle va chercher des investisseurs, mener des enquêtes auprès de ses clients pour ajuster ses produits et se former au marketing en ligne.

Ce ne sont pas les succès qui forgent notre force mais les échecs où nous nous sommes mobilisés pour ne pas rester victime

Et tout cela doit se traduire dans vos actions.

Et pas seulement dans les belles promesses que vous vous tenez !

L’action détient un pouvoir, celui de renforcer la confiance en vous.

Celui d'être un pont entre votre pensée et votre réalité.

Chaque petit pas que vous faites, même modeste, constitue petit bout par petit bout, la structure de la confiance en vous .

Chaque petit effort, chaque petit succès sont des graines de confiance. Ces petits accomplissements renforcent l'envie d'avancer

Aborder la vie avec ses hauts et bas sans s’épauler, être attentive à ses besoins, sans se faire confiance en mettant toutes ses ressources à profit, ni apprendre au fur et à mesure de chaque expérience pour avancer plus facilement, ni rester son allié/e continuera à nous rendre les choses difficiles.

Imaginez un artiste talentueux avec une créativité unique, mais qui se trouve tout le temps paralysé par ses propres doutes et incertitudes

Il passe des jours à remettre en question ses idées, à se demander si son travail est assez bon, ou s'il sera bien reçu par le public ou subira des critiques. Ce manque de confiance en lui et en sa créativité le retient de partager son art ou de peindre pendant des mois et d'avancer sur son chemin artistique.

Ou encore une femme qui veut construire des relations significatives, mais qui se retrouve constamment en train de se méfier d’elle-même en ne se faisant pas confiance lorsqu’elle rencontre des personnes.

Elle se demande si elle dit les bonnes choses, si elle donne la bonne impression, ou si elle est assez intéressante.

Ce manque de valorisation d’ elle même crée une barrière émotionnelle qui l'empêche de se connecter simplement avec les autres et d'établir des relations fluides et qui s'installent dans le temps.

Agissez !

Offrez vous une meilleure expérience.

Apportez une transformation plus grande dans votre vie, grâce à une meilleure communication avec vous, le renforcement de votre valeur, en prenant en compte ce qui compte pour vous, le développement de nouvelles compétences suite à un échec.

Et si vous désirez aller plus loin, rejoignez l'accompagnement en ligne pour retrouver confiance en vous , pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour développer une conviction profonde que vous avez la capacité de surmonter les défis, pour avoir l'esprit plus tranquille face aux périodes où votre mental s'emballe et vous ouvrir ainsi à toujours plus d'opportunités.

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Isabelle ANDREAU

Les 4 points à utiliser toute l'année pour avoir confiance en soi

Fri, 05 Jan 2024 06:53:26 GMT

Certaines choses semblent logiques à appliquer pour gagner en confiance en soi
Pourtant ce sont aussi certaines choses paradoxales (qui vont à l'encontre de l'opinion collective), qui permettent de sortir plus vite d'un manque de confiance en soi.
La confiance en soi est un véritable pilier qui peut nous manquer en tant que personne hypersensible.
C'est quelque chose qui m'a souvent manqué notamment durant mes années de jeunesse, particulièrement durant mon adolescence et ma vie de jeune adulte.
La confiance en soi favorise un positionnement serein dans un environnement social et d'avoir la capacité à s'affirmer auprès des autres.

C'est naturel qu'elle soit fluctuante et demande à (re)visiter certains points tout au long de l'année pour la renforcer.

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Cette fois ci,, je ne vais pas vous parler des éléments de base qui sont de s'entourer de personnes bienveillantes, créer un environnement qui nous porte, renforcer son estime personnelle, connaître la valeur de qui nous sommes.... Ils sont bien sûr pertinents.
Mais d'autres ne sont pas à négliger car ils vont renforcer ceux que je viens de citer.

Voici 4 points qui vous aideront particulièrement :

Reconnaître ses imperfections comme un accélérateur pour sa confiance

Il n' est pas toujours simple de se voir comme n'étant pas parfait/es.

Et si en plus, une personne nous dévalorise sur le sujet, nous juge négativement nous pourrions ne pas pouvoir demeurer neutre.

Apprendre à être le premier à se voir comme imparfait/e peut être une façon de (re)prendre confiance en soi.

Il est possible de travailler sur l'affirmation de soi, en ayant un regard honnête sur nos faiblesses et nos zones d'ombre.

C'est un processus extrêmement accélérateur car il nous décomplexe là où nous avons peur nous même de se confronter ou d'être confronté/e.

La peur du rejet social, du jugement d'autrui mais aussi de l’abandon nous amène à vouloir être parfait/e et à cacher nos failles, nos manquements, nos erreurs...
Nous ne voulons que rien ne fuite de nous.

Une pratique honnête sur nos imperfections (pas toujours facile à faire) permet pourtant de constater à quel point nous serons moins sensible aux critiques en nous détachant de notre idéal de perfection.

Du même coup, nous verrons que les autres nous acceptent plus facilement même quand nous ne correspondons pas aux standards de perfection.

Voir en toute humilité ses défauts, ses échecs, ses maniaqueries, ses petites travers favorise le chemin pour retrouver confiance en soi.

C'est un véritable accélérateur.
J'attire votre attention sur le fait qu'il ne s'agit pas pour autant de se dévaloriser ni de diminuer la valeur de qui nous sommes.

Arrêter la comparaison

La comparaison est un fonctionnement naturel du cerveau. Il ne s'agit pas de l' arrêter complètement mais de l'utiliser d'une manière qui soit efficace pour gagner en confiance en soi.

Rien de mieux pour perdre confiance que de se comparer à des personnes qui sont plus confiantes, plus affirmées que nous
Nous allons nous comparer à un parcours, une personnalité, une personne qui n'a peut être pas la même histoire que nous .
Et l'estime de soi chute en flèche.
Alors que l'apparence que donne cette personne ne reflète pas toujours le fait qu'elle ait, elle aussi des problèmes.

C'est très facile de tomber dans le piège de se comparer à une personne qui a réussi à s'affirmer, à s'affranchir du regard des autres en tombant dans la dévalorisation.
Et cela nous rend malheureux/se.
Si nous nous comparons sans cesse à un membre de notre famille, à une personne de notre entourage professionnel qui est plus confiante que nous cela peut nous conduire à des attitudes contre productives.
Comme de culpabiliser et d'être piégé/e par le poids qui s'installe en nous.

La meilleure des choses à faire c'est de nous inspirer des autres sans se comparer.
En se demandant quelles sont les attitudes inspirantes pour nous qui se dégagent de ces personnes ?
Quels sont les fonctionnements dont nous pourrions être inspiré/e à suivre ?
Ressentir ce qui nous inspire permet de trouver SES essentiels, SES valeurs, SON fil conducteur.

Nous pouvons aussi vouloir nous rapprocher de personnes qui sont dans la même démarche que nous qui est celle de s'affirmer, de pouvoir se sentir plus libre d'être différent/e et de ne pas vivre une vie à moitié .
Cet environnement donne l'occasion de vivre une émulation.
Les inspirations qui pourraient se faire dans cet environnement seront plus saines et nous permettrons de valider des succès et de relativiser nos échecs.

Procéder de cette manière va nous permettre de construire une confiance en nous tout le long de notre parcours de vie.

S'investir dans d es petits pas.

En tant que personne hypersensible, aller dans le tout ou rien est assez facile. Nous pouvons être enthousiasmé/e par un objectif mais se retrouver très rapidement vidé/e, épuisé/e physiquement ou émotionnellement par un sur investissement dans l'action.
Soit nous nous fixons des objectifs tellement ambitieux qu'ils paraissent inatteignables soit des objectifs réalistes mais sans surveiller notre énergie, notre sommeil, nos besoins, ...

Un objectif irréaliste pourrait être de vouloir être confiant/e tout le temps, en toutes circonstances. Ce projet est irréaliste et crée beaucoup de pression en soi avec la recherche d'une performance qui va devenir un enfer.
Personne n'est confiant tout le temps et partout. C'est naturel qu'un niveau de confiance fluctue.

Viser un objectif réaliste serait de vouloir être confiant/e d'abord dans un domaine de vie ou dans un type de relation sans vouloir le réaliser en un claquement de doigt.
C'est avancer dans le petit pas possible, celui qui ne nous challenge pas trop et qui nous oriente vers notre objectif immanquablement.
Ce petit pas possible ne va pas cramer notre énergie, notre réserve émotionnelle. Et nous avançons dans ce projet.

C'est avancer tout en respectant nos besoins comme bien dormir, se ressourcer en restant parfois seul/e, avoir une activité physique pour nous sentir bien,.....
On sort du tout ou rien !

S'autoriser à faire des erreurs

Quand nous vivons des succès, nous avons des ailes dans le dos
A l'inverse, faire des erreurs ou même avoir un échec nous fait perdre confiance en soi .
Frustré/e de ne pas avoir réussi, on se déçoit .
Comment encaisser les erreurs, les échecs ? En ayant une autre perception de ces moments là.

Il est important de comprendre que plus nous nous m'interdisons, nous nous imposons à ne pas faire d' erreur, plus nous risquons d'en faire par la pression que nous nous mettons.
Alors que si nous nous donnons le droit d'en faire et nous réussissons à percevoir l'erreur comme une source d'apprentissage, cela va nous permettre d'en faire beaucoup moins et rebondir plus rapidement là où nous étions bloqué/e par une période de culpabilité.
C'est normal de ne pas apprécier d'en faire, c'est humain.
Sauf que de rester sur un sentiment d'échec risque d'en produire d'autre.

Il est important de se rappeler que nous faisons tous des erreurs et subissons des échecs . Ils font partie de tous les parcours et bien sûr j'en ai vécu.
Mais surtout il faut aussi se rappeler qu'ils n'empêchent pas de réussir les objectifs qu'on ambitionne.
Cela permet de garder l'impulsion pour recommencer. Recommencer autrement, enrichi/e d'un feedback qui donne lieu à un apprentissage d'une ressource, d'une attitude, d'une action....

Ne restez pas dans le sentiment d'échec sinon vous ne réussirez pas ou plus à avancer.
Le mindset qui envisage l'échec comme source d'apprentissage est un accélérateur pour garder confiance en soi .
Accueillons la frustration, la colère que nous vivons dans le moment. Nous en avons le droit .
Et ne restons pas dedans éternellement. Entrons dans la phase de feedback pour avancer et retrouver confiance en soi

Et bien sûr ne pas hésiter à demander de l' aide lorsque nous ne réussissons pas à mettre en place ces 4 points ou l'un d'entre eux

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Isabelle ANDREAU

Comment repérer les personnes malsaines pour soi?

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Wed, 06 Dec 2023 09:10:01 GMT

Conscientiser qu’on est dans une relation malsaine n’est pas toujours évident !

Il y a pourtant dans les relations, des comportements qui ne sont pas bons pour soi

Cela peut être un ami, une collègue ou un proche...

Il y a des profils de personnes qui vont être malsain dans une relation.

C’est destructeur et utile de prendre les mesures que vous jugerez nécessaire pour vous en protéger.

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L'idée n'est pas de voir le mal partout mais simplement de rester vigilant/e sur certaines éléments.

Les personnes hypersensibles peuvent être trop tolérantes ou trop indulgentes face à des comportements qui ne vont pas.

Quand une relation se transforme en quelque chose qui bride la liberté d'une personne, sa sécurité, sa stabilité émotionnelle ou psychologique, cela signifie qu'il s'agit d'une relation malsaine.

Dans les relations, vous devez vous sentir libre d'être vous-même, de vous exprimer et d'avoir vos propres espaces, sans que quelqu'un essaie de manipuler ou de contrôler ce que vous faites.

Reconnaître qu'un lien est malsain permet d'être conscient de la situation et de pouvoir s'en éloigner.

Voici les critères :

- La personne aspire votre temps, votre énergie .

Quand vous la quittez ou quand vous êtes en sa présence, vous vous sentez vidé/e. Cette relation n’est pas équilibrée .
Cette personne ne parvient pas à combler ses besoins, ses émotions ou son énergie par elle même et s'appuie sur les autres.

Etant empathique, vous oscillez entre l'envie de l'aider et l'envie de la fuir car vous ressentez à son contact une sensation d'être "vidé/e ". Il est assez facile de se laisser prendre dans cette relation si vous avez une grande tendance à la culpabilisation et/ou si vous jouez les sauveurs.

- Autre cas, la personne vous fait quasi systématiquement culpabiliser . Et vous finissez par ne pas oser dire ou faire quelque chose par peur de ses remarques. Vous commencez à réfléchir plusieurs fois à ce que vous allez dire ou faire

La personne a tendance à faire des reproches constants, des insinuations indirectes et des remarques visant à vous faire sentir responsable des situations voire de leurs problèmes.

Elle peut aller jusqu' à vous faire douter de vous-même.

Cette culpabilisation peut être fréquente dans le cercle familial. Vous culpabilisez si vous n’êtes pas aux rendez-vous familiaux, si vous exprimez votre opinion ou si vous dites simplement non à une demande qui vient d’un membre de la famille.

Vous vivez des sentiments désagréables qui sont étouffés par les obligations en tout genre.

S'affranchir des membres de sa famille est le premier pas vers l'affirmation de vous même dans vos relations.

- Sinon, il y a la personne qui vous amène à ne plus pouvoir être spontané/e. Elle vous fait peur par ses colères excessives, ses changements d'humeur soudain.

Elle a une faible tolérance à la frustration lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

Elle peut avoir aussi une fâcheuse tendance à envoyer des piques, à ridiculiser.

Vous avez le sentiment que vous n'êtes ou vous ne faites jamais assez bien . Elle a un dialogue basé sur la dévalorisation

La personne a un besoin prononcé d'avoir le dernier mot et de prendre le contrôle sur les choses.

En sa compagnie, vous êtes en ébullition à l’intérieur de vous en ressentant de l’injustice, de la honte, ....

Toutes ses dynamiques relationnelles doivent vous alerter . C'est à vous de décider qui entre dans votre espace relationnel.

Restez bien maître de vos relations.

Les relations ne sont pas faites pour vous écraser. Il s'agit d'un espace de respect mutuel qui enrichit chacun.

Les relations sont à revoir régulièrement car l'évolution de chacun module les rapports humains.

Une relation est soit constructive (avec parfois des crises mais passagères car il est naturel que surgissent des malentendus dans les relations ou des petites maladresses ) soit elle repose sur quelque chose qui ne demande qu’à exploser pour un oui ou pour un non.
Et dans le cas d’une relation amoureuse, l’aveuglement du début, créé par les papillons dans votre ventre, vous empêche de voir la vérité et de ressentir le malaise. Ne sous estimez pas les signes de malaise que vous ressentez .

Certaines relations peuvent démarrer sur une base saine et sincère, mais, au fil des ans, l’énergie n’est plus nourrissante, ce qui peut s’expliquer par l’évolution de chacun.

Ce qui vous convenait il y a bon nombre d’années n’est peut-être plus adapté à vous aujourd’hui. Prenez le en compte sans culpabiliser.

Retenez que les dynamiques malsaines se traduisent par de la culpabilisation répétée, de la peur quasi constante, de la dévalorisation presque au quotidien ....

Persister dans une relation qui ne convient pas à votre épanouissement, votre bien être sera une source de mal être jusqu'à vous rendre malade.

Quand vous sentez que vous commencez à ne pas ou ne plus vous sentir en harmonie dans une relation, il est bénéfique de vous arrêter pour regarder de plus près ce que ce ressenti vous révèle.

S'éloigner, stopper une relation avec une personne malsaine est un cadeau à s'offrir .

Vivre sans culpabilité, la peur des réactions de l'autre, sans être vidé/e vous permettra de comprendre ce que c'est que de vivre libre !

Ce qui vous manque peut être, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver confiance en vous, pour vous affirmer plus sereinement dans vos relations, pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour vous autoriser à être qui vous êtes, pour être mieux considéré/e et respecté/e,...

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Isabelle ANDREAU

Hypersensible : Trop donner est votre problème ?!

Wed, 06 Sep 2023 15:15:47 GMT

Trop donner peut concerner les personnes hypersensibles !

Etant donné que vous êtes empathiques, chaleureux/ses, d'une nature bienveillante...........vous trouvez normal de donner de votre personne.

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La société met en valeur le don de soi, l'optimisation de son temps pour les autres ….

Même s’il y a une bonne intention dans tout ça, il y a une problématique lorsque nous donnons à l'excès .

Cela peut être contre productif et malsain.

Vouloir être aux petits soins pour les autres, toujours disponible, toujours là pour les autres c'est souvent faire preuve d'une grande rigueur envers soi.

Donner toujours à vos conjoints, à vos enfants, à vos clients,........... à tout le monde va produire des niveaux élevés de stress et d’adrénaline qui peuvent entraîner des conséquences inattendues.

Comme des burn outs, des dépressions, des somatisations,......

Ouvrir votre porte sans limite, sans poser des stop vous amènera à l' épuisement

Lorsque vous portez beaucoup d'attention aux autres cela veut dire que vous êtes décentré/e de vous même.

Cela peut provenir d’un besoin qui est : si vous ne donnez pas, vous n'existez plus.

Donner beaucoup comble le besoin excessif de recevoir des signes de reconnaissance, de validation, d’appréciation….

Si vous ressentez le sentiment d'être indispensable, d’être utile, si vous êtes accroché/e à ça, cela va créer une posture souffrante.

Durant des mois, des années, des relations fonctionnent comme ça jusqu' au jour où l'un se sent envahi par l'autre ou l'autre se sent lésé car il ne reçoit pas en retour ce qu'il donne. Ce sont des symbioses malsaines.
A force de donner plus que ce que vous recevez, vous mettez de côté des déceptions jusqu'au jour où tout explose !

Crises, bouderies, rancunes, frustrations s'en suivent............qui n'aident aucune des personnes concernées.

C’est devenu malsain !

Nous avons tous des choses à faire, des activités à soi et des projets à réaliser, et nous devons garder un peu de temps pour nous amuser et se reposer.

Ce n’est pas une option ! Votre cerveau et votre corps doivent refaire se ressourcer pour être productifs et heureux.

Lorsque vous êtes fatigué/es, pas au top de votre énergie et que vous allez quand même donner de votre personne, vous n’êtes pas à votre écoute.

Vous donnez, vous donnez,.... à l'excès sous prétexte que cela vous fait plaisir de donner. Il y a probablement de la sincérité mais il y a quelqu'un que vous ne prenez pas en considération, c’est vous.

Vous vous perdez dans le don de soi.

Vous pouvez croire aussi que vous ne serez pas aimé/e si vous ne donnez pas autant, si vous ne faites pas autant plaisir.

Il y a la difficulté d’être soi même c’est-à-dire en accord avec ses besoins qui parfois ne sont pas les mêmes que les autres.

Vous êtes en symbiose avec la détresse, les besoins de l’autre au point où vous en oubliez vos besoins .

Pour sortir de ce fonctionnement, il y a à arrêter d’être connecté/e, centré/e sur les autres et à revenir à soi !

Votre habitude de ne pas être en contact avec vos besoins doit disparaître

A force de ne pas les sentir, on s’oublie complètement .

Prendre soin de son énergie , de soi en tant que personne hypersensible est important !

Nous sommes souvent dans les " il faut" ou " je dois"

Les injonctions peuvent gouverner notre vie. Sans remettre en question tout ça

On puise dans ses ressources et si vous ne prenez pas le temps de régénérer votre énergie, l'épuisement va venir.

Revenez au droit d’avoir des besoins, au droit de ressentir vos besoins, au droit de ressentir ce que vous ressentez, au droit d’exprimer vos besoins, au droit de faire des demandes…

Progressivement apprenez à prendre un peu plus de place, un peu plus de temps pour vous, à accorder un peu plus d’écoute à vos besoins………

Apprenez à déculpabiliser !

Votre énergie est ce que vous avez de plus précieux .

Notez des créneaux dans votre semaine pour prendre soin de votre énergie, de votre temps.

S'oublier installe dans une spirale qui devient infernale car vous ne trouvez plus la sortie .

Mettez votre énergie au centre de votre vie !

Accordez vous cette priorité . Arrêtez de toujours vous demander d'être créatif/ve, performant/e, positif/ve, aidant/e........

C'est une honnêteté à avoir avec soi même.

Mettez votre mental au repos, ralentissez le nombre d'interactions avec les autres, arrêtez d'être disponible à outrance ,.......

Dès que votre batterie commence à faiblir, c'est un signal à prendre en compte. Cela demande de s'accueillir comme étant humain même si vous avez peur de décevoir, de blesser, de ne plus être productif/ve, peur de rater quelque chose,.......

C'est en comprenant que vous n' êtes pas un robot que vous reviendrez à des notions qui respectent votre énergie .
Si vos peurs de blesser, de décevoir sont incontrôlables, libérez vous en avec NERTI

C'est une méthode que j' emploie avec succès depuis des années

A toujours vouloir donner, aider sans cesse vous perdez de l' énergie. Et vous commencerez à être moins disponible pour aider là où c'était vraiment nécessaire, à moins donner là où c'était bien de le faire, à être moins productif/ve ..........

C’est devenu contre productif !

Au lieu d'entretenir de la culpabilité, voyez les limites du don de soi comme quelque chose de beau !

Ce qui vous manque peut être pour sortir de ce fonctionnement, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver une relation avec vous même afin de respecter vos besoins, vous affirmer plus naturellement dans vos relations pour dépasser plus facilement les périodes de culpabilité, vous autoriser à dire non aux différentes sollicitations, restaurer une belle confiance en vous,...

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Isabelle ANDREAU

S'inquiéter, utile ou pas ?

Fri, 07 Jul 2023 15:17:31 GMT

Est ce utile de s'inquiéter ?

Cela peut paraître une drôle de question que de se demander si c'est utile de s'inquiéter ou pas !
L'inquiétude peut concerner particulièrement les personnes aux profils hypersensibles .

Téléchargez le test OFFERT " Suis je hypersensible ?"
Téléchargez le PDF OFFERT " 10 questions à se poser pour mieux se connaître "

L'inquiétude est un état émotionnel qui se préoccupe de ce qui peut arriver, c'est être dans l' attente d'un événement ou d'une souffrance que l'on craint.
Souvent l' inquiétude est perçue comme positive car elle permettrait de trouver des solutions aux problèmes, d' être prêt en cas de difficultés et à se motiver pour agir.
Vous allez voir que ce n' est pas vrai dans tous les cas.
Et le bénéfice suprême peut être celui de démontrer que nous sommes une personne responsable.
Le contraire, ce serait faire preuve d'un genre foutiste, d'irresponsabilité.
Cela peut mener à faire perdurer un cercle vicieux d'inquiétudes.

L'inquiétude est utile dans certains cas !
Si vous avez des pneus très lisses, il est responsable de s'en inquiéter car vous risquez un accident en cas de pluie.
Cela va vous décider à aller voir un professionnel pour changer vos pneus .

Cette inquiétude de courte dure vous a poussé à agir positivement vers la résolution de problèmes.
Envisager un risque très probable vous a permis de bouger et de passer à l' action.

Cependant dans certains cas l'inquiétude est inutile.
Si elle persiste et qu'elle a une haute fréquence, elle mène à l' anxiété qui mène elle, à plus d'inquiétude. Ce qui peut empêcher de poser des gestes constructifs.
Dans les cas où les situations sont plutôt anodines ou très peu envisageables , vous inquiéter c'est commencer une rumination qui ne va pas être productive.
Cela installe une anxiété pour rien avec des pensées qui tournent en rond .
Si en plus, vous ne pouvez pas passer à l' action car en fait elles seront inutiles, ce type d'inquiétude va devenir paralysante
Elle ne vous mobilise pas.
Voici un exemple de ce type d' inquiétude : " Si je n' arrive pas à me concentrer sur le rapport que je dois faire et qui me permettrait d'atteindre une promotion ........... je risque d'être licencié/e.......... je vais mettre en péril ma famille..... comment je vais supporter leur regard ........qui voudra de quelqu'un qui n' est pas capable de progresser professionnellement ?

L'inquiétude sur des choses insignifiantes va miner votre moral et vous paralyser de plus en plus dans l' action.

Et je peux vous parler des conséquences néfastes de l' inquiétude exagérée.

Très jeune, j'avais une tendance à m' inquiéter. Excessivement, trop.......... souvent pour pas grand chose.

Je ne sais pas si c'est le fait d' être l' aînée d'une fratrie qui m' a donné le sens des responsabilités, mais j' avais beaucoup d'exigence vis à vis de moi même.

Je me souviens que mes soeurs pouvaient me charrier pour ça, tellement je prenais les choses à coeur.
Et encore, elle ne savait pas les pensées en boucle que je nourrissais intérieurement.
Toujours est il qu' à force de m'inquiéter plus qu' il ne le fallait, à ne pas supporter d'être dans l’impossibilité de gérer les incertitudes, de jongler avec les probabilités sur ce qu'on pouvait penser de moi ( alors que je n' avais pas de contrôle ou d'action possible là dessus, si ce n' est que de chercher à plaire à tout monde ) à l' âge de 25 ans je déclenchais un ulcère à l' estomac !
C'est une pathologie plutôt rare à cet âge là.
C'est très douloureux et je ne le vous souhaite pas .

L'inquiétude diminue notre énergie .
Voici d'autres exemples :
Si vous avez une bonne santé mais qu'un mal au ventre vous fait croire que ce sont les premiers symptômes d'un cancer, vous êtes dans une inquiétude démesurée .
C'est également vrai pour une personne à son compte qui réussit à avoir des résultats acceptables et qui passe son temps à s'inquiéter.
Accorder une importance disproportionnée à une probabilité est une anxiété.
Cette façon de faire engendre constamment de la fatigue., des tensions musculaires, un sommeil troublé, de l'irritabilité, ...
Les scénarios catastrophes sur des situations insignifiantes ne vont pas vous aider.
C'est même le contraire qui se passe. Cela diminue les ressources mentales et physiques.

Si vous ne réalisez pas que beaucoup d' inquiétude ne sert à rien, vous avez une attitude qui ne convient pas et qui vous épuise.

Cette attitude est même néfaste . Elle vous enfonce dans de l' anxiété qui peut se généraliser à d'autres domaines de vie.

Les personnes inquiètes pensent qu'elles sont comme ça, qu'elles ne peuvent rien y changer.
Croire que vous êtes naturellement comme ça est une erreur. C'est votre cerveau qui a appris à traiter la majorité des situations comme ça ou alors vous avez vécu des expériences traumatiques comme un licenciement, un divorce, un décès ....qui ont laissé des traces .

Votre inquiétude va devenir de plus en plus paralysante.
Un niveau d’ inquiétude nuit à votre fonctionnement quotidien et engendre de la détresse.

Ne vous jugez pas d'avoir des pensées anxieuses , félicitez vous plutôt dès que vous en prendrez conscience.

Soignez votre hygiène de vie.

Pour atténuer les tensions du mental, les techniques de relaxation, la Sophrologie et le yoga sont de bonnes indications.
Faites des pauses régulièrement dans un endroit agréable où vous vous ressourcez.

Ne cherchez pas à contrôler vos pensées négatives. Accueillez les sinon il y aura un effet inverse, c'est à dire que cela va renforcer votre inquiétude

Une fois les idées plus claires, demandez vous quelles actions vous pouvez poser.

Consultez un spécialiste si les inquiétudes sont intenses et ne s'espacent pas.
Si elles vous empêchent de vivre un quotidien de manière sereine , il est utile de vous libérer du traumatisme présent dans votre cerveau.
Cliquez ici pour découvrir la méthode NERTI qui vous sera très utile

Isabelle ANDREAU

Les signes qu'une relation menace votre équilibre émotionnel

Sat, 03 Jun 2023 11:39:42 GMT

Afin de conserver un équilibre de vie, un bel épanouissement personnel il y a certains signes à prendre en compte dans les relations.

Certaines attitudes vont nuire à votre propre essor.

Les relations où votre équilibre émotionnel est menacé ne sont pas toujours des relations où il y a des cris, des hurlements... Mais des relations où l’on porte une charge quasi constante et qui pèse sur vous et freine votre épanouissement personnel.
Les personnes hypersensibles tombent assez facilement dans ce style de relation pour différentes raisons
Vous pourriez vous demander si vous faites partie du profil hypersensible. Dans ce cas :

Téléchargez le test OFFERT " Suis je hypersensible ?"

Parfois nous avons la tête dans le guidon et nous n’arrivons plus à avoir une objectivité sur les relations que nous vivons ni savoir ce qui fonctionne pour son équilibre .
Il existe différentes formes d'amour, d'amitié ou encore de relations professionnelles qui ne sont pas des relations saines, mais des relations qui nous font sentir mal. Et il est possible que vous ne remettiez pas cela en question car vous doutez de vos ressentis, de vos besoins, d'un manque d'affirmation de vous....

Voici les signes qui menacent votre épanouissement :

- Une relation où l' autre vous fait culpabiliser de manière régulière. C'est une relation dominante dans laquelle l'un doit donner satisfaction à l'autre. L'autre vise toujours à vous blâmer pour quoi que ce soit, jouant sur la victimisation et la culpabilité.
Ce type de relation détruit l'estime de soi.

Il n' y aura pas de développement personnel pour soi.

- Une relation où l'autre vous met la pression pour abandonner certaines choses. C'est une relation où vous ne pourrez pas être vous même.

Sous prétexte de vous ramener à la raison, il ou elle cherche à vous convertir à sa volonté. La jalousie excessive, la limitation de votre espace,..... les demandes que la personne fait, produit une relation oppressive.

On peut par exemple vous demander d'arrêter vos cours de yoga, vos sorties avec des amis, de vous investir dans une activité passion comme le jardinage,.........

- Une relation où il y a une incohérence entre ce qui est dit et ce qui est fait.

Comme des promesses pas tenues, des intentions pas réalisées, ...

Vous allez, à tort, chercher une logique à ça et vous remettre en question .Vous vous conditionnez à la démotivation, au découragement.

- Une relation où le silence est utilisé comme punition .

Le silence délibéré est fait dans le but de sanctionner, de faire douter et de contrôler.

Une relation où la communication n'est pas constructive va nuire à votre épanouissement .

il est naturel que surgissent des malentendus dans les relations ou que de petites maladresses nous amènent à nous sentir mal. Mais la communication, des marques de respect reviennent avec l'intention de construire mutuellement une belle relation où chacun peut s'exprimer et se sentir libre d'être lui même.
Quand une relation se transforme en quelque chose qui mine la liberté d'une personne, sa sécurité, sa stabilité émotionnelle ou psychologique, cela signifie qu'il s'agit d'une relation toxique ou malsaine.

Dans les relations, vous devez vous sentir libre d'être vous-même, de vous exprimer et d'avoir vos propres espaces, sans que quelqu'un essaie de manipuler ou de contrôler ce que vous faites.

Les relations n'ont pas pour but de faire mal et de mal traiter les gens.

La première étape repose sur la prise de conscience que la relation ne va pas bien .
Ce n'est pas toujours simple mais salutaire . Ne rejetez pas les émotions que vous ressentez.
Et vous pouvez faire le choix de la laisser aller, sans vous culpabiliser .
Les émotions indiquent que quelque chose ne va pas bien : il faut les écouter .
Si vous n' êtes pas heureux , anéantis par ce que vous vivez, il est temps d'écouter et de comprendre que le moment est peut-être venu de passer à autre chose.

Deuxième étape c'est d'apprendre à être bienveillant avec vous, à vous aimer . La majorité de ceux qui se retrouvent impliqués dans des relations malsaines sont des personnes ayant une faible estime d'elles mêmes (ou qui l'ont perdue au cours de la relation) .
Rappelez vous que vous êtes des personnes dignes d'être aimées et appréciées.

Troisième étape c'est de (re)construire une belle estime personnelle ainsi qu' une affirmation naturelle de soi .
C'est fondamental d'avoir ce pilier et des clés pour éviter ce genre de relation.

Ce qui vous manque peut être, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver confiance en vous, pour vous affirmer sereinement dans vos relations, pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour vous autoriser à être qui vous êtes, pour respecter vos valeurs,...

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Isabelle ANDREAU

Ces peurs qui vous empêchent de dire non

Thu, 25 May 2023 13:48:00 GMT

il est très fréquent chez la personne hypersensible d'avoir du mal à poser ses limites .
Dire non est une difficulté pour elle .
Et cela est en lien avec différentes peurs qu'elle nourrit sans le savoir .
Pour mieux saisir les perturbateurs que vous vivez, je vous décris ici quelques peurs spécifiques.

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Avoir à dire non peut réveiller certaines peurs . Pour beaucoup le dire ou l' entendre n'est jamais facile.
Toutes ces peurs nuisent à vos relations.
Cet exercice qui semble difficile est essentiel notamment pour s’affirmer ou encore rester concentré/e sur ses priorités.

Il y a la peur de blesser

Quand vous communiquez votre refus, vous avez peur de froisser la personne . Il y a l'idée que vous puissiez mal faire les choses et que l' autre ne vous appréciera plus .
Vous craignez de vous exprimer sous prétexte que c'est mal.
S' affirmer dans ses choix ne blesse pas forcément l'autre, c'est une présomption qui ne correspond pas nécessairement à la réalité.
Maintenant si certaines personnes ne supportent pas que vous leur disiez non , demandez vous si vous êtes certain de vouloir fréquenter ce genre de personne.
Lorsqu'on explique que l'on prend cette décision parce que l'on croit que c'est ce qu'il y a de mieux pour nous, la majorité des personnes comprennent.

Il y a la peur de décevoir

Les personnes hypersensibles placent trop souvent les besoins des autres avant les leurs. Prendre en compte les autres, c’est bien, jusqu’à un certain point. Lorsque les besoins des autres deviennent prioritaires et nous empêchent de faire les choses que nous voulons faire, cela devient un obstacle.
Cette peur de décevoir est souvent une conséquence de la peur du rejet.
Cette peur d'être rejeté/e est si forte que vous dites oui sans cesse afin de ne pas être mise à l'écart .
Et cela peut vous enfermer dans une boucle de questions qui renforcent cette insécurité.
Vivre dans la volonté de satisfaire les autres entraîne des conséquences sur votre croissance personnelle. De plus, c’est extrêmement épuisant.

Il y a la peur d' être jugé/e négativement

Pour certaines personnes hypersensibles, passer pour une mauvaise personne serait prendre un trop grand risque.
Cela commence avec cette petite voix dans leur tête qui fait ce genre de critique : « Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi si je refuse ? "

La crainte d'être jugé/es négativement, voire dénigré/es vous pousse à un contrôle extrême de ce que vous renvoyez (apparence, discours, attitude...) Cette peur trouve essentiellement son origine dans le manque de confiance en vous et se nourrit de la peur de l'échec, peur du ridicule, peur de ne pas être aimé....
Cette attitude aura des répercussions importantes sur les relations que vous entretenez avec les autres.
Effectivement, vivre stressé/e avec le sentiment de ne pas être une personne comme source de joie pour les autres, empêche votre spontanéité de s'exprimer.

Il y a la peur du conflit

Vous sautez vite à la conclusion que cela risque de mal se passer si vous dites non. Plutôt que de vous affirmer sereinement, vous éviter de dire oui afin d'éviter un éventuel conflit.

Malheureusement, cette peur est celle qui remplit graduellement et silencieusement votre coupe intérieure de colère .
Vous finissez par laisser les autres faire pensant que vous ne pourriez pas vous défendre dans la situation.
Diminué/ un peu plus par cette attitude, votre estime personnelle chute. Un véritable cercle vicieux s'installe dont vous avez parfois, l'impression de ne pas pouvoir sortir.

Vous l' avez compris, se retenir de dire ce qu'on pense ne sera pas une solution.
Ne pas oser dire non par peur n''est une bonne approche .

Pour gagner en affirmation de soi, commencez doucement et sur de très petites situations.
Vous prendrez ainsi confiance en vous.

En vous affirmant, vous vivrez plus de sérénité, vous apprécierez d'être dans le respect de vous même et vous vous ferez respecter, vous gagnerez en authenticité avec vous mais aussi avec les autres, vous prendrez la main sur vos décisions et vous serez aux commandes de votre vie.
Vous en verrez toutes les conséquences positives !

Ce qui vous manque peut être, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver confiance en vous, pour vous affirmer sereinement dans la vie, pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour vous autoriser à être qui vous êtes, pour respecter vos valeurs, pour ne pas tomber dans un perfectionnisme qui ne vous donne pas de plaisir...

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Isabelle ANDREAU

Ce que vous devez savoir pour être plus heureux avec votre hypersensibilité

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Tue, 04 Apr 2023 17:05:50 GMT

C'est plutôt universel de vouloir être heureux.
Même si les critères d'épanouissement sont différents d'une personne à une autre, il semblerait que certains soient spécifiques aux personnes hypersensibles.
Parce que notre cerveau traite les informations différemment, que son fonctionnement neuronal tourne plus vite et plus intensément dans certaines zones, il y a des éléments clés pour réussir à être plus heureux et j' ai à cœur de vous les partager.
En neurosciences, des recherches ont démontré une activité cérébrale plus importante dans certaines régions, notamment celles liées à la réceptivité sensorielle, l'émotion, l'empathie (étude menée par des chercheurs de l'Université Stony Brook à New York en 2014 et publiée dans le magasine Brain and Behavior).
Mais vous verrez que vous n' avez pas des centaines d'actions à faire pour vous rendre heureux/se..

Téléchargez ici le test OFFERT " Suis je hypersensible ? "

Voici les points à voir pour être plus heureux avec son hypersensibilité

- Vous avez à vous autoriser à avoir des émotions plus fortes que les autres, à avoir un autre rythme que les autres, à saturer plus vite et donc avoir besoin de vous détendre après une journée bien remplie ! C'est très important.
C'est d'abord à vous d'être bienveillant/e et bientraitant/e avec vous même avant même que les autres le soient avec vous.

Vos besoins sont spécifiques et comprenez que vous allez les affiner progressivement.

Certains vous sont essentiels et sans les connaître, vous passez à côté d'une vie heureuse. Ce qui correspond à votre bien être ne correspond peut être pas aux autres. Et cela n' a pas d'importance
Autorisez vous à être autre chose que celle ou celui qui ne fait pas de vague, celle ou celui qui se fond dans la masse pour ne pas déplaire.

Un besoin non nourri est un besoin qui va grandir jusqu'à occuper de plus en plus de place dans notre tête.

Comme par exemple le besoin de disposer d'un endroit calme avec une certaine lumière pour que tous vos sens se mettent au repos. Notre cerveau sensible peut avoir la nécessité d'être dans des endroits plus adaptés
Les personnes hautement sensibles captent plus d'éléments de leur environnement que des personnes à la sensibilité plus basse. Ce fonctionnement neuronal tourne plus vite et plus intensément dans certaines zones de notre cerveau, ce qui amène à saturer rapidement.

Dressez une liste des besoins qui vous sont indispensables et vous pouvez revenir sur cette liste à certaines périodes de votre vie pour la réactualiser.

- Cela paraît paradoxal mais c'est en accueillant la difficulté comme faisant parfois partie d'un parcours de vie, que nous sommes globalement heureux
Chaque jour, mettez en place et alimentez ce qui vous rend heureux tout en accueillant les imprévus, les situations où votre hypersensibilité vous joue des tours, les moments plus stressants...
Définissez ce qui vous rend heureux mais ne soyez pas dans l' obsession d'atteindre ce point.
Comprenez que plus vous êtes à la quête d'un bonheur à tout prix, plus vous risquez d'en être malheureux.

Ne recherchez pas sans cesse le bien être dans votre vie . Sur un chemin de vie, il y a des écueils, du stress, des ruptures...
Et c'est parce que vous êtes dans la capacité d' être traversé/e par cela, que votre niveau de bien être sera plutôt constant
Si vous cherchez tout le temps le bonheur, vous n' êtes plus dans le bien être mais dans une tension qui devient permanente et....vous rend malheureux /se!

- Troisième point, restez fidèle à vos valeurs !
Chacun a des valeurs qui sont importantes à ses yeux .
Lorsque nous sommes dans le déni ce qui est important pour nous ou que l'on laisse les autres les piétiner, nous ne pouvons pas être heureux car nous lâchons ce qui fait sens pour nous !
Si vous n'assumez pas les valeurs qui sont importantes pour vous, vous minimisez l'impact qu'elles ont dans votre vie.
Avoir cette fidélité à ses valeurs, tout en sachant que cela ne sera pas toujours impeccable ( car nous avons tous des moments plus difficiles que d'autres pour les respecter) vous permettra de vous sentir bien et tout près de ce qui fait sens pour vous .
Les valeurs sont fondamentales pour les personnes hypersensibles !
Ne les laissez pas au placard et respectez les.
Plus vos valeurs sont présentes dans votre vie, plus votre niveau de bonheur sera satisfaisant, plus vous ouvrez les vannes à ce qui vous inspire.
Plus vous nourrissez toutes les parts importantes de vous, plus vous impactez concrètement votre vie pour être une vie heureuse.

- Et enfin, avoir confiance en soi est un élément qui rend plus heureux .
Les personnes hypersensibles peuvent souvent manquer de confiance en elles. C'est un "muscle " à renforcer et il vous permettra de vous ouvrir davantage aux rencontres, aux opportunités, .....ce qui ne vous ferme plus au bonheur.
Pour être plus heureux dans sa vie, un niveau de confiance est utile. Il n' y a pas à chercher à être au top du top tout le temps
(ce qui n' existe pas d'ailleurs) mais à être dans une fluctuation légère où les creux sont faciles à remonter avec quelques clés.

Cultivez la confiance en soi c'est savoir pouvoir compter sur soi. C'est un élément majeur pour être plus heureux.
La confiance en soi c'est savoir accueillir toute sa vulnérabilité, c'est une approche qui englobe nos qualités et nos faiblesses comme faisant partie de toute notre humanité. Elle permet de prendre le temps pour faire un choix, de mieux gérer les relations, d'être capable de dire non,...

Être heureux ne veut pas dire qu'il n' y a pas de vagues, que tout va bien tout le temps !
Ne vous installez pas dans une notion de bonheur à la "Disney " mais bien dans une notion réaliste et vous verrez que vous vous relèverez de mieux en mieux des situations un peu compliquées.
(Re) Constituez votre noyau dur d'amis, de lieux, de besoins, de ressources pour vous sentir bien et vous sentir dans votre potentiel

Ce qui vous manque peut être, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver confiance en vous, pour vous affirmer naturellement dans la vie, pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour vous autoriser à être qui vous êtes, pour respecter vos valeurs, à ne pas tomber dans un perfectionnisme du bonheur qui ne vous donne plus de plaisir...

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Isabelle ANDREAU

Les pires et les meilleurs conseils pour les hypersensibles

Sat, 25 Feb 2023 13:28:01 GMT

Le monde avec ses normes voire ses exigences peut constituer un terrain de challenges à relever pour les personnes dites hypersensibles.

Et parfois, cela est difficile de connaître les bons des mauvais conseils pour soi. Certains vont vous aider et d'autres pas du tout. La plupart d'entre nous recherchent et veulent le meilleur pour eux mêmes, voici donc une liste des pires et des meilleurs conseils qui concernent votre profil d'hypersensible.

L’hypersensibilité n’est pas une anomalie, encore moins une maladie. C’est une constitution cérébrale qui se caractérise par une plus grande sensibilité aux stimuli externes, un traitement cognitif plus élevé et une réactivité émotionnelle plus forte.
Cela demande des processus adaptés à ce cerveau pour avancer sereinement dans la vie et dans ce monde.

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Voici les mauvais conseils pour les hypersensibles qui sont parfois les pires

Les exigences ! Elles alimentent la dégradation de la santé émotionnelle pour les personnes hypersensibles.

Se dépasser en se forçant à passer outre ses peurs :

Les réactions face à ses propres limites sont différentes d’une personne à une autre.
Et si nous restons dans notre zone de confort c'est par peur, angoisse !
Alors se confronter à des situations challengeantes sans prendre soin que notre cerveau soit respecté c'est impose r et forcer les choses sans mesure raisonnable.
Un/e hypersensible exposé/e dans le forcing, le dépassement de soi excessif va finir inquiet/e, hyper vigilant/e et risque de ressentir plus vite de la peur en présence d’un stimulus assez anodin.
Contraindre et forcer ne fait qu’empirer le stress.
Les personnes hypersensibles n’ont pas spécialement confiance en elles et elles ont besoin d’être encouragées, rassurées, valorisées mais bien sûr sans tomber dans la complaisance. C'est un équilibre à trouver entre implication et un pourcentage de bienveillance pour soi même.

Adopter des stratégies pour s’adapter à la société :

Être en société pour les hypersensibles est souvent loin d'être facile .
Chercher à mettre des stratégies pour toujours s’adapter à la société, c'est aller vers plus d’effacement de soi, en faisant passer les autres au premier plan dans le but de leur faire plaisir, d’être acceptés et estimés.

Si vous tentez de vous adapter à toujours plus de monde, plus de bruit, plus de stimuli, toutes ces sources d'informations que vous allez devoir traiter vont vous épuiser.
Cela peut enclencher un besoin de plusieurs jours de ressourcement pour se sentir rechargé/e.

Les stratégies d'adaptation ont leurs limites et peuvent déboucher sur des situations compliquées pour la personne hypersensible comme pour les autres qui bien souvent se retrouve déroutés face à ce comportement.
Quand on souffre d'adaptation dans un environnement qui ne nous accepte pas, on en garde des traumatismes.
Résultat des comptes : on donnerait tout pour se (re)mettre en retrait par instinct de protection parce que la société nous épuise.

Se plier aux normes des interactions sociales :

Une personne hypersensible qui doit toujours faire preuve de compromis pour vivre des relations, finira par se fustiger elle même et ressentir une faible estime personnelle.

Être à l'aise en groupe, en public est vraiment idéalisé par les hypersensibles pour qui c'est un combat souvent permanent.
Beaucoup de personnes hypersensibles sont plutôt introverties, c'est à dire qu'elles se ressourcent dans la solitude et qu'elles sont plus à l' aise dans les petits groupes.

Le sentiment d’être toujours en décalage, jamais à sa place et le sentiment de solitude va s'installer et s'amplifier au fur et à mesure qu'elle persiste à se plier aux normes sociales.
Un/e hypersensible peut facilement bafouiller, chercher ses mots, ne pas réussir à poser des idées sur ce qu'il ou elle ressent… C'est assez fréquent car il ou elle peut se perdre dans sa pensée qui part dans tous les sens et qui l'empêche d'être clair et défini.
La honte peut alors être ressentie lorsque la communication vient à bloquer.
Cette persistance à se suradapter entraîne une attention disproportionnée aux réactions des autres et à ce que l'on perçoit de l’autre plutôt qu’à soi-même.

Voici les bons conseils pour les hypersensibles qui s'avèrent souvent être les meilleurs

Dépasser sa zone de confort avec des moyens adaptés

D'abord, cherchez à sortir un peu de votre zone de confort, pour passer dans la zone d’apprentissage.
Choisissez un premier pas qui présente un risque maîtrisé pour vous, tout en vous faisant vivre une nouvelle expérience et en vous faisant tester un changement.

Investissez vous dans des petits challenges. Les mener à bien vous apprendra des choses nouvelles sur vous et vos capacités
Gardez en tête que des petits efforts répétés donnent des résultats qui payent. Ayez cette discipline des petits pas.
Et cela marche pour tout.
Il faut se fixer des petits objectifs pour rester motivé afin d'atteindre le plus grand objectif .
Plus un challenge vous fait peur, plus vous avez intérêt à essayer à le découper en plus petit objectif !
Si vous n’y arrivez pas du premier coup, pas la peine de vous auto-flageller : fixez vous un objectif plus petit et réessayez.

Faire preuve de considération pour ses besoins pour entrer en relation

Apprenez à vous connaître pour trouver les personnes avec lesquelles échanger va vous plaire vraiment, afin de prendre du plaisir dans vos relations.
Faites preuve d'empathie et d'écoute pour vos besoins. Cela implique d' avoir un réelle attention pour soi dans la relation.

Plus avez de la considération pour vous et vos besoins, plus votre estime personnelle se renforcera et plus vous serez une personne qui va nourrir l' ensemble de la société
Montrer de la considération à vos besoins, c’est vous assurer que vous les respecterez .
C’est le meilleur moyen pour établir une relation épanouie avec soi même et les autres sur le long terme.
Pouvoir vous comprendre, c'est apporter des réponses adaptées pour vos contacts relationnels sans plus vous travestir.

Apprendre à être bien entouré/e permet d'alléger la pression que l'on peut vivre au quotidien.

Et ayez toujours des activités de décompression comme l' activité physique, la lecture, la musique, la nature …

S’appuyer sur son cerveau atypique pour se créer la vie qui nous inspire

Ne cessez jamais d’apprendre sur vous même . De chercher à vous comprendre.
Ne laissez jamais quelqu’un vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose.
Même pas moi. Vous avez des aspirations, des ressentis, des envies personnelles , allez les nourrir !
Nous tous, femme ou homme hypersensible, nous avons un potentiel insoupçonné.
La condition, c’est de mettre son énergie au service de sa créativité et de nourrir les valeurs importantes à nos yeux
Découvrez ce qui vous fait vraiment vibrer !
Alors, des chemins vont s'ouvrir en vous, en dehors des voies classiques.
Écoutez votre “feeling”. Ce que vous disent vos tripes, votre instinct.

En conclusion :

Suivre les cursus dont tout le monde parle et conseille de suivre étouffent nos chances de nous épanouir.

Et vous ne construisez aucune confiance en vous.

C’est un juste milieu à trouver entre se protéger et s’assumer en tant que personne ayant un cerveau plus sensible que la moyenne.

Les hypersensibles ont des difficultés à s’affirmer et à ne pas tomber dans l'oubli d'elles mêmes. Ce qui vampirise leur énergie

S'oublier peut conduire à un repli sur soi et un sentiment de solitude très important pour un/e hypersensible.

Faites preuve de résilience car vous allez rencontrer quelques obstacles et des échecs.
Comme tous les parcours !

Apprenez à rebondir pour toujours aller vers plus de connaissance de vous-même

Ne laissez pas le stress prendre le contrôle.

Ce qui vous manque peut être, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver confiance en vous, pour construire une identité plus forte, pour vous affirmer naturellement dans la vie, pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour ne plus vivre dans le passé...

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Isabelle ANDREAU

Deux conseils pour ne plus avoir de regrets

Fri, 13 Jan 2023 15:22:33 GMT

Les regrets peuvent nous nous bloquer dans nos choix d’avenir.
La vie est faite de choix et parfois de regrets. Ces regrets, plus ou moins importants, peuvent peser lourd pour nous qui prenons les choses à coeur.
Comment faire le deuil d’une décision et apprendre à transformer les déceptions en moteur pour mieux vivre le présent ?

Téléchargez le test OFFERT " Suis je hypersensible ?"

Le fait de penser constamment aux erreurs passées peut nous empêcher de prendre des décisions sereines pour l’avenir. si c'est votre cas, il est peut-être temps d'examiner les choses différemment.
Sinon nous passons notre temps dans la tristesse, dans la nostalgie ou dans la culpabilité pour une situation sur laquelle nous n'avons plus de contrôle mais qui continue d' occuper notre esprit .

Les regrets peuvent influencer toutes les sphères de notre vie.
Bien qu' ils génèrent des émotions négatives, les regrets sont pourtant de précieux alliés pour développer des ressources et contribuer à notre bien être.

Voici deux conseils pour arrêter de regarder en arrière et mieux vivre maintenant :

Premier conseil
C'est de comprendre que nous n' avons pas toujours les meilleures conditions pour faire un choix.
Au moment où vous avez pris cette décision, comme quitter un/e partenaire, choisir une voie professionnelle pas si bien adaptée, faire un investissement qui s'avère raté, il vous manquait parfois du temps ou des informations.

Evitez de saisir l'occasion de vous critiquer.
De là où vous regardez maintenant, vous avez un regard biaisé par le fait que vous n' êtes pas la même personne, que vous avez un état d' esprit différent maintenant .
Nos choix du passé ont pu être influencés par la société, une éducation, un entourage qui n' est plus aussi impactant maintenant.
C'est facile de vouloir rejouer les choses avec des " Si j' avais su.. ."
Sauf que vous n' étiez pas la même personne qu'aujourd'hui. Vous avez fait de votre mieux avec les moyens que vous aviez
Des moyens qui sont peut être différents maintenant !

Remettez bien les choses dans cette vision car avec le recul c'est normal de vous dire que vous n' auriez peut être pas fait comme ça.
Il est possible que votre état d' esprit de perfectionniste ne vous permette pas d'avoir de la compassion à votre égard.
Les personnes hypersensibles sont souvent très dures avec elles mêmes.

Deuxième conseil
C'est de noter ce que vous devez faire autrement la prochaine fois que vous aurez une décision à prendre.
Comme par exemple d' éviter de prendre une grande décision quand vous êtes fatigué.es ou stressé/es ou encore extrêmement euphorique.

Dans certains choix avez-vous besoin de plus de temps pour réfléchir ?
Vous pouvez apprendre beaucoup de choses sur la façon dont vous prenez des décisions en essayant de comprendre ce qui a mal tourné.
Il est possible maintenant d'en tirer des bénéfices .
Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez créer votre avenir.

Vous pouvez utiliser l'expérience du passé pour ne pas reproduire la même chose.
C'est la meilleure manière de ne pas fabriquer de nouveaux regrets .
La prochaine fois, vous savez que vous vous y prendrez différemment.

Il est même possible que ce choix qui vous semble raté a eu des avantages aussi.
Reprenons l'exemple de la nouvelle voie professionnelle vers laquelle vous vous êtes tourné/es et qui finalement s'avère peu adaptée à vos valeurs.
Cette expérience vous permet de ressentir encore plus profondément ce qui fait sens pour vous . Et de commencer à chercher un autre job plus en lien avec vos ressentis profonds.

L’échec ou l'erreur n’a pas bonne presse, et pourtant, s’ils étaient justement un moyen d’apprendre, de comprendre, de découvrir, d’oser…
Ce sont précisément ces situations d’échec qui vont nous apprendre et nous permettre de nous améliorer.

Se défaire des regrets passe par un autre regard sur la situation.
Les erreurs font partie de tous les parcours de vie peu importe notre niveau de vie.
Une des grandes forces n’est pas de faire disparaitre les ratés mais d'apprendre à adopter un état d’esprit qui permet de les aborder et les gérer avec calme et confiance.

S'équiper pour faire face à n’importe quelle situation permet de ne plus être arrêté.

Les regrets nous invitent à ne pas réitérer et à mettre le présent à profit pour oser. Motivation, énergie, audace : qu'on se le dise, les regrets sont décidément capables de nous aider à révéler le meilleur qui est en nous.

L’objectif est de vous mettre en main des façons de voir pour vous sentir puissant/e, en confiance.

Vous pouvez avoir l'impression que tout cela est difficile. Et vous pourriez vous demander comment faire ?

Ce qui vous manque peut être, c’est un accompagnement clair pour réussir à retrouver confiance en vous, pour construire une identité plus forte, pour vous affirmer naturellement dans la vie, pour dépasser plus facilement les périodes de doutes, pour ne plus vivre dans le passé...
Prenez connaissance de l'accompagnement que je vous propose sur plusieurs semaines ici

Isabelle ANDREAU

Les 5 habitudes qui peuvent régler la majorité de vos problèmes

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Tue, 11 Jan 2022 14:57:49 GMT

Certaines habitudes auront des résultats directs sur vos problèmes.

Chercher à contrôler, éviter certaines situations, s’ isoler,…. ne fera pas diminuer vos problèmes.

Cela risque même de les amplifier !
Chacun d’entre vous peut éviter la majorité de leurs problèmes en prêtant attention à certaines habitudes qui changent tout.

Vous vous surinvestissez dans des habitudes qui ne vous amènent pas à l’apaisement, à la confiance en vous, à l’affirmation de vous-même,…..

La majorité de vos problèmes proviennent d’ habitudes que vous ne soupçonnez pas comme étant productrices de vos ennuis.

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Voici les 5 habitudes qui changeront les choses

1. Considérer l’échec comme un tremplin pour mieux cibler vos choix.

Il est impossible d’avoir un parcours de vie sans échec. Puisqu’il fait partie de nos parcours, autant l’utiliser !

Plus vous utiliserez l’échec comme tremplin pour aller vers vos succès, plus vous vous éloignerez de vos problèmes.

Votre relation à l’échec change tout. C’est une programmation à faire dans votre cerveau.

Cette reprogrammation est indispensable pour s' éloigner rapidement des problèmes. En tant qu'hypersensible, nous avons un rapport difficile avec l'échec. Notre perfectionnisme nous fait vivre une pression constante qui nous amènera à en vivre de plus en plus .

Alors que dès que vos erreurs deviennent des modes d’apprentissage, vous obtiendrez rapidement :

- de meilleurs résultats

- la libération de votre potentiel, de votre créativité

- l'accélération du rythme des changements.

Prenons un exemple : Vous n'osez pas dire non à un collègue qui vous demande de prendre en charge un dossier alors que vous êtes déjà surbooké/. La fatigue et la frustration que vous allez vivre aura probablement le goût de l'échec et il a le potentiel de devenir le tremplin pour dire non la prochaine fois et ainsi répondre à vos besoins . Passer par l' expérience de ne pas réussir une ou plusieurs fois devient votre tremplin pour changer par la suite.

Ne vous sanctionnez pas quand vous faites une erreur puisque c’est grâce à elles que vous serez en progression continue.

2. Renforcez votre estime personnelle

Avoir une bonne estime personnelle permet de faire face plus facilement aux difficultés .
A l'inverse une faible estime de soi entraîne un mal être et des difficultés notamment dans les relations.

Lorsque nous connaissons la valeur de qui nous sommes, les choses sont plus simples et légères. Nous nous faisons moins de montagne des choses. Notre vie intérieure fait moins les montagnes russes !
Être affecté/e par les remarques que l'on pourrait vous faire, chercher l'approbation des autres, avoir de la difficulté à prendre votre place,....sont des choses qui disparaissent quand l'estime de soi est haute.

Vous êtes plus stables dans la difficulté. L’auto sabotage disparaît et vous êtes rapidement à la recherche de solutions et des bonnes choses.

3. S’entourer de personnes qui nous respectent

Prendre du temps pour nouer des relations avec des personnes qui nous respectent est primordial. C’est précieux.

Moins vous êtes entouré/es de personnes respectueuses plus vous perdez le dessus dans votre vie. Et les ennuis commencent

Se fixer cet objectif est très satisfaisant dans une vie.

Voici quelques critères qui vous aideront pour repérer une personne qui vous respecte :

- elle ne vous demande pas de devenir quelqu’un d’autre

- elle ne vous pousse pas à faire passer votre temps après le sien

- elle vous soutient dans les moments difficiles

Notre hypersensibilité nous amène souvent à vouloir s'adapter voire à être extrêmement conciliant/es. Et c'est là où nous allons laisser des personnes non respectueuses graviter autour de nous.
Vous verrez que cela fait du bien de voir les personnes qui ne nous respectent pas s'éloigner de nous.
Réfléchissez aux personnes qui gravitent autour de vous.
Est ce que la majorité des personnes qui sont autour de vous correspond à ce que vous attendez d'une relation ?

4. Connaître ses valeurs profondes

Je vous ai parlé de votre valeur, de ce sentiment d'estime personnelle maintenant voyons vos valeurs.
Elles jouent un rôle primordial dans les moments de difficultés.
Plus vous connaissez vos valeurs plus vous saurez prendre les directions qui vous tiennent à cœur.

Dès que vous cessez de les respecter, vous aurez des problèmes.

Dès qu'une personne rencontre des problèmes, je lui demande si ces valeurs profondes sont touchées. C'est un travail que je fais faire systématiquement. J' aime comparer les valeurs aux vertèbres de notre colonne vertébrale
Si elles sont impactées, nous risquons la paralysie.

Avoir conscience de ses valeurs vous permet de faire des choix en accord avec ce qui est important pour vous.

Vous allez éviter la majorité des problèmes avec cette boussole interne.

Vos valeurs donnent un sens à votre vie. Elles construisent votre vie avec des bases solides.

Les ignorer c’est ignorer ses sources de motivations profondes et perdre de la connexion avec soi.

Il y a rarement de cours dispensés sur le travail des valeurs personnelles. C'est bien dommage car vous vous sentez rapidement étouffé/e, dispersé/e, perdu/e, bloqué/e, démotivé/e

Personnellement c’est un travail profond que je fais faire sur tous vos domaines de vie en tant que femme ou en tant qu’homme.
Découvrez mon accompagnement.

5. Réguler ses émotions pour ne plus être submergé/e .

L’anxiété, la peur, la colère…sont des émotions que nous traversons tous .

Vouloir les refouler, les ignorer n’est pas la solution.

Les émotions font partie de la vie. Refoulées, elles réapparaissent plus tard et plus fortes.

Et tout devient compliqué. Les émotions bloquées font vivre beaucoup de difficultés .

Lorsque confronté/e à une situation, vous êtes dans l’incapacité de vous raisonner, dans l’impossibilité de vous calmer tout deviendra plus difficile.
Vous avez remarqué que vous aviez des réactions émotionnelles excessives et irrationnelles ?

Je vous propose de les libérer avec une méthode toute simple, la méthode NERTI

Isabelle ANDREAU

Les 7 erreurs à éviter lorsque vous voulez avoir un état émotionnel stable

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Tue, 07 Sep 2021 08:55:45 GMT

Pour retrouver de la stabilité émotionnelle, rien de mieux que des attitudes finement choisies !
Environnement, relations, actions : voici la liste des erreurs à ne pas commettre si vous désirez une stabilité émotionnelle !

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Votre quotidien prend beaucoup d’énergie et de place.
Si certaines personnes réussissent à extraire du temps pour prendre soin d'elles, d’autres vont continuer à avoir la tête dans le guidon !
Comme n’importe quelle transformation, la stabilité émotionnelle ne va pas sans quelques écueils à éviter.

J’ai listé 7 erreurs, histoire que vous ne perdiez pas votre temps à pester contre le sentiment de ne pas avancer ou vivre un manque d’énergie à la longue.

1. S’installer dans un environnement qui ne nous convient pas !

Vorace en énergie, notre environnement peut devenir notre pire ennemi si vous ne le choisissez pas correctement.

Les lieux avec des fortes lumières ou du bruit agressif vampirisent votre énergie.
Ce degré de vampirisation varie selon la sensibilité de chacun.

Ne négligez pas cet aspect si un ou 5 de vos sens sont en état d’ alerte quasi constamment Il est alors important que votre environnement ne vous amène pas à exploser.
Ces pollutions génèrent un stress physique et psychologique dont on a pas toujours conscience.

Cela se traduit par une fatigabilité, une nécessité de se ressourcer constamment. Prenez en compte ces signes afin de cesser d' essayer tout le temps de vous adapter à un environnement qui ne vous correspond pas !

Sous stress, votre cerveau fait des erreurs, vos prise de décisions sont plus longues, vous doutez de vous même........
Comprenez que vous avez des éléments sur lesquels vous avez du contrôle et d' autres pas
Vous n' avez pas de contrôle sur la météo, l' arrivée d' un train, ....
Mais vous pouvez avoir de l' influence sur vos choix concernant les lieux que vous fréquentez.

2. Délaisser des choses qu’on aime faire !

Il est courant de réduire le temps de ses hobbies, des activités qui nous plaisent lorsqu’ on doit à tout prix faire face au quotidien chargé.

Si vous perdez de vue ce qui vous plaît, ce qui est important pour vous parce que vous êtes pris dans le tourbillon de vos obligations, vous risquez d’ avoir des troubles du sommeil, une impression de tristesse, un mal être qui s’ installe.

Vous ne faites pas comme vous aimeriez mais comme il faut faire.

Prenez du temps pour vous !

Si vous le pouvez, commencez par lâcher certaines tâches pour retrouver de la place dans votre emploi du temps. Ne remplissez pas ces creux par d'autres tâches professionnelles ou familiales .

Vous pourriez avoir besoin d’aide pour mettre en place des astuces afin d’apprendre à dire non ou à déléguer des tâches.

3. Rester dans une relation toxique

Soyez rassuré/e, nous avons tous vécu une relation toxique . Mais rester dans cette relation est un choix qui n’est pas sans risque pour notre stabilité émotionnelle.

La relation toxique est celle où l’un prend pouvoir sur l’autre. La personne a tendance à imposer sa vision, sa perception des choses, à faire des choix sans prendre en compte celui de l’ autre .

Bien souvent, nous ne sommes pas conscients de cette relation. C’est pourquoi nous y restons longtemps.

Parfois c'est une relation qui était saine au départ et qui devient toxique. Tout simplement parce que les choses ne sont plus compatibles.
Ce sont des relations souffrantes où le conflit est très présent .
Selon son intensité et sa répétition, la présence de conflit fait perdre pied à la personne.

Oui, votre domaine relationnel doit disposer de relations épanouissantes pour vous éviter de vous casser le moral.
Aussi bien dans le domaine personnel que professionnel !

Demandez vous à quoi ressemble les relations idéales pour vous ?
Notez noir sur blanc ce qui est important pour vous dans une relation.
Et décidez de vivre ses relations épanouissantes pour vous !

4. Négliger vos besoins profonds

Comme dans toutes les transformations, les besoins profonds nécessitent d’être connus.
Encore plus, ceux qui sont en liens avec vos valeurs. Pour le confort de votre état émotionnel, il est conseillé de faire ce travail sur vos valeurs fondamentales.
Pour chacun, il y a des valeurs plus importantes que d' autres. Sans elles, les situations et les relations s' affaissent, ce qui réduit la possibilité d' être stable émotionnellement.

Connaître les valeurs fondamentales pour soi permet de vivre en harmonie avec soi et son environnement.
Comme le respect, l' aventure, la paix, la loyauté..
C'est tout ce que vous désirez trouver et vivre dans vos relations et qui tourne autour de ce qui est bon ou mauvais pour vous.
Vos valeurs sont vos motivations profondes, vos besoins fondamentaux, votre boussole interne.

Les ignorer c’est ignorer ses désirs les plus profonds.

Si au contraire vous prenez le temps de les identifier, cela revient à se connaître et donc à se donner les moyens de se sentir plus stable émotionnellement .

Vos valeurs sous-tendent toutes vos pensées, toutes vos actions.

Vous pourrez alors nourrir ce qui fait sens pour vous !

5. Oublier de respecter vos besoins

A moins que vous soyez une/ adepte aux concessions sans fins, vous ne pouvez pas vous satisfaire d’une vie où vous ne vous respectez pas !

Le respect de soi est inhérent à une vie émotionnelle équilibrée. Alors prenez soin de vous respecter et de respecter ce qui fait sens pour vous.

Respectez vos besoins profonds témoigne d' une estime personnelle, d' un amour pour vous
Entretenez cette notion d' amour pour vous, cela consolidera le respect de vos besoins .
Sans ce respect, vous vivrez beaucoup d' instabilité émotionnelle.
Vous ressentirez une énergie positive en vous dès que vous serez dans le respect de vous même et de vos besoins, ce qui augmente votre niveau de confiance .
Comprenez que nous les bafouons tous un jour ou l'autre . Ce n'est jamais parfait !
Une personne qui a un état émotionnel stable n’est pas une personne qui ne fait aucune erreur et à qui tout réussi.
Personne n’a réussi sans connaître des échecs.

Ce qui compte ce n’est pas l’erreur mais sa manière de la surmonter !
Donnez-vous le droit à l’erreur et faites le nécessaire dès que vous ne respectez plus vos besoins. Vous deviendrez une personne plus sûre d’elle car vous apprenez à rebondir et à évoluer en permanence.

6. Ne pas mettre en place les attitudes porteuses

C’est loin d’être efficace.
Profitez de cet article pour mettre en place des attitudes porteuses, celles qui vous mènent vers votre épanouissement, votre stabilité émotionnelle : choisir son environnement, revoir ses relations, identifier ses besoins, respecter ses valeurs…
Avec ces 7 erreurs en tête, vous pouvez les éviter et vous pouvez aller plus loin que la plupart des gens qui se contentent souvent d’être dans une logique de fatalisme.

7. Ne pas demander de l' aide !

Demander de l' aide n' est pas un acte de faiblesse. C'est courageux car vous observez que vous avez besoin d' apprendre de nouvelles attitudes afin d' obtenir un résultat choisi : celui d' être stable émotionnellement.

C’est suffisamment compliqué pour ne pas s’installer dans une tendance à oublier de se faire aider.
Oublier de demander de l' aide fait partie des négligences très communes.

Si vous avez déjà éviter toutes ces erreurs et que le résultat émotionnel n’est pas celui désiré malgré tous vos efforts , cela peut indiquer que les changements doivent se faire à un niveau plus profond.
Il existe une solution pour cela, ne soyez pas découragé(e) !

Dans ce cas, la raison principale est due à une charge émotionnelle logée dans votre cerveau primitif.

Sans agir sur cette partie de votre cerveau vous réagirez toujours de la même manière engendrant pour certains d’entre vous, des peurs pouvant aller jusqu’ à des attaques de panique.

Une séance NERTI vous aidera à vous libérer.

Isabelle ANDREAU

Hypersensible, ce don précieux

Tue, 10 Aug 2021 14:20:43 GMT

Peut être n’ avez-vous jamais entendu parler de l’ hypersensibilité ?
Il s' agit des particularités neurologiques différentes de la moyenne.
Certaines personnes ont un cerveau plus sensible que les autres. Elles éprouvent les émotions avec une plus grande intensité.
Elles ont aussi la capacité de voir, sentir, ressentir plus de choses.

Je vous propose de télécharger le test OFFERT « Suis-je hypersensible ? »

L’ hypersensibilité c’est quoi ?

Entre 10 à 30 % de la population a cette singularité.
Ce sont des caractéristiques neurologiques souvent mal comprises et vécues comme un fardeau. Par le passé, vous avez peut être été étiqueté de personne « à « fleur de peau », « trop sensible » ou « trop timide » ?!

L’origine de cette hypersensibilité se trouve dans les différences biologiques et neuronales du cerveau.
Le système nerveux de ces personnes est plus sensible, leur cerveau traite les informations, les stimulations et les sensations différemment.
Généralement, les choses sont vécues avec plus d’intensité et plus profondément que la moyenne.
Tout ceci accompagne la personne depuis son enfance.
Et la personne qui ne se reconnaît pas comme telle s’expose à des sur-stimulis qui vont l’épuiser et/ou la stresser rapidement

Cette vie intérieure riche se constitue de sens particulièrement développés ( ouïe, vue, toucher, goût, odorat) et d’ une sensibilité aux variations des humeurs des autres, d’ une capacité à ressentir tout un spectre d’ émotion dans une même journée.

Ne pensez pas que vous atteint d’ une pathologie, l’ hypersensibilité n’ est pas une pathologie tout comme le fait d’ avoir les yeux bleus ou d’ être gaucher. Vous n’ êtes pas atteint de quelque chose, ce sont des caractéristiques différentes dites atypiques.
A vous de voir que vous pouvez mettre cette haute sensibilité à votre avantage pour ne pas tomber dans la victimisation.
Il n’ y a pas non plus à prôner cette caractéristique car chacun a les siennes. Nous sommes tous différents !
Tout le monde a des particularités et c’est à chacun de savoir les utiliser.

D’ où vient-elle ?

Selon Elaine Aron, psychologue américaine et chercheuse en psychologie américaine, reconnue comme l'une des spécialistes de l’ hypersensibilité, la haute sensibilité serait liée à un trait génétique conservé pendant l'évolution par un grand nombre d'espèces animales.

Saverio Tomasella, autre spécialiste de l’hypersensibilité, explique qu’une piste génétique est étudiée depuis une dizaine d'années. Il précise également que l'environnement au sein duquel l'enfant va grandir et l'éducation des parents vont jouer aussi de façon significative sur l'apparition ou non de l'hypersensibilité.

Un sentiment de décalage

Ce fonctionnement interne amène à vivre une différence et un décalage vis-à-vis des autres. La plupart de ces personnes vont dépenser une énergie folle pour ne pas le ressentir.
Ce n’est pas une pathologie ni une fragilité mais une singularité neuronale qui est une force.
Être "différent" n'est pas mauvais en soi, penser et ressentir profondément n'est pas un défaut.

Ce côté atypique peut donner l’ idée que nous ne rentrerons pas dans les cases.
Et c’est très bien comme ça
Nous sommes même recherché(es) pour ça, ce côté atypique !

Le sentiment de décalage provient souvent d’une difficulté, celle d’interagir facilement dans les relations. En effet, interagir avec autrui, s’insérer dans n’importe quel groupe social sans aucune difficulté, de manière fluide est souvent compliqué pour nous.
Sujettes à des incompréhensions, nous vivons rapidement de l’angoisse.
Ce sentiment de décalage est plus ou moins important en fonction du vécu personnel de la personne hautement sensible.

Si la personne a eu un entourage compréhensif ou composé d’autres personnes hautement sensibles, le sentiment de différence n’ est pas perçu.
Avoir un groupe d’amis au sein duquel la personne peut être complètement être elle-même parce que le groupe est sensibilisé et/ou comprend la personne, cela favorise l' élimination du malaise.
D’ autre part, certains métiers dans lesquels les qualités des hypersensibles sont nécessaires et appréciés favorisent le sentiment de bien-être.

Le besoin le plus fondamental, puisque vital pour chacun, est le besoin d’appartenance sociale.
La relation permet d’entretenir un sentiment d’appartenance à la société, en étant accepté(e) et en sachant que l’on peut compter sur quelqu’un.

Pas de panique surtout si vous vivez un décalage avec les autres.
Pour autant, cela ne veut pas dire que vous ne serez jamais serein/e ni à l’aise en société. Afin d’être bien avec soi-même et les autres, il n’est pas utile de se conformer aux attentes de la société.
C’est d’abord s’accepter soi-même, accepter cette singularité et surtout de ne pas se forcer à devenir quelqu’un d’autre.
Nous ne sont pas condamnées à ne pas s’épanouir dans les relations mais à comprendre que nous devons éviter les personnes stressantes, agressives et culpabilisantes.

Dès que nous réussissons à créer l' environnement relationnel adapté, nous aurons un rapport avec nous-mêmes qui nous poussera plus à se montrer moins réservées, timides ou susceptibles.

Les qualités de l’hypersensibilité

L’hypersensibilité nous confère un magnifique potentiel de qualités, de créativité, d’innovation, d’intuition, …… Elle permet de créer de belles ambiances et un magnifique travail relationnel au sein d’un groupe ou d’une équipe.

Elles sont des personnes agréables car elles ont un penchant naturel pour les valeurs humanistes.

Capable d’être à l’écoute, elles ont la capacité de créer du lien avec leur environnement.

Elles préfèrent résoudre les conflits avec calme que dans l’agressivité.
Afin d’ y parvenir elles auront tendance à faire une pause afin de réfléchir à la situation. Cela est dû à leur besoin de traiter sensoriellement l’information.
Alors, elles s’emploient à choisir des mots et à chercher l’équilibre des points de vue de chacun.

Ayant le souci du détail, elles aiment faire du bon travail et les professionnels ont un besoin crucial de telles qualités !
Munies d’une formidable envie de bien faire et de mener à terme un projet qui les passionne, elles ont aussi la belle qualité d’ être consciencieuse.

Leur côté créatif peut les amener à être félicité/e pour leur façon d’explorer les choses différemment en ayant plusieurs approches ou angles de vue.

Comme elles ressentent ce que les autres vivent, elles peuvent sentir l’épuisement d’une personne ou le besoin de soutien d’une équipe. C’est un véritable atout.

Faites sauter les idées reçues

Les personnes au profil hypersensible qui s’ acceptent sont des personnes qui vont amener beaucoup d’ authenticité dans leur vie et dans leur relation.
Ce ne sont pas des personnes faibles. La sensibilité étant synonyme de vulnérabilité dans notre société, le raccourci est vite établi.
Or, être sensible ne fait pas de nous des personnes vulnérables.

Elle sont toutes introverties. Là aussi, c’est un a priori qui ne se vérifie pas car 30 % des personnes hypersensibles sont extraverties.

Il y a plus de femmes que d’hommes hypersensibles. Ce n’est pas vrai. Il y a aussi des hommes hypersensibles, simplement ils le montrent moins car notre monde moderne a du mal à accepter des hommes sensibles
Alors, ils se manifestent moins mais ils sont bien là !

Les aspects difficiles de l’ hypersensibilité

Certaines situations de stress ou lorsque vous vivez une accumulation de choses trop difficiles à intégrer, votre cerveau peut passer assez brusquement sur un mode surcharge. Il est confronté à un envahissement émotionnel parfois difficile à gérer.
Je vous invite à lire l' article

Quelles sont les conséquences du déni de son hypersensibilité ?

Lorsque vous cherchez à fuir votre hypersensibilité, vous contribuez à ce qu’elle devienne envahissante.
L’ angoisse, le stress vont prendre le pas sur votre équilibre.
La carapace que vous allez construire va peu à peu vous isoler de vous-même, de votre corps, vos émotions et tout devient de plus en plus douloureux .
Ou alors vous allez vouloir vous fondre dans la masse en essayant de correspondre à l’ image que vous pensez que la société veut de vous .
Et vous passez à côté de votre vie sans même vous en rendre compte.

Les stratégies sont différentes selon chaque personne. Cela passe par l’isolement, les excès dans le travail (par exemple) ou la protection.
En adoptant l’une de ces stratégies, l’hypersensibilité devient un problème.
Pendant un certain temps, vous êtes tranquille mais seulement sur une courte durée car nier, rejeter ou refouler ses émotions, ses sensations, ses perceptions crée un tsunami intérieur ingérable sur le long terme.
Plus vous allez fermer la porte à votre singularité plus vous vous isolez de votre propre univers, de votre potentiel.
C’est ainsi que l’on « problématise » son hypersensibilité.

Être hypersensible et aller bien !

Il y a des fondamentaux pour se sentir bien en étant une personne hypersensible.
L’un d’entre eux est l’entourage.
Si vous êtes entouré(e)s de personnes qui ne vous comprennent pas, les angoisses vont continuer à s’installer.
Vous allez être constamment sur le qui-vive. Un entourage stressant amène à vivre des sentiments de panique.
Votre cerveau filtrant moins bien que les autres ce qui le surcharge, c’est à vous de faire le tri. Il est impératif de créer votre espace bienveillant.
Des personnes bienveillantes, qui vous comprennent ou sont un peu sensibilisées à votre fonctionnement donne un sentiment majeur de sécurité.
Et vous allez bien ! Et une personne qui va bien, dispose de sa créativité, de son potentiel, de tous ses talents innés….et son parcours de vie est riche et plein de sens .
Elle sait qu’il y a plein de choses qu’ elle peut faire . C’est un cercle vertueux !
Une personne hypersensible qui va bien est une personne rayonnante, charismatique, alerte, drôle, qui s’ adapte facilement avec un plaisir à vivre.
Elles sont une contagion émotionnelle de joie, de créativité.

L' accueil de son hypersensibilité et la connaissance de soi constitue des points de départ.

Prenez ce temps, celui de vous découvrir, de vous demander ce qui vous singularise, ce qui vous rend heureux, ce que vous aimeriez faire, ce que aimeriez arrêter de faire…….
Votre sensibilité est une grande force .
Dans certaines régions du monde comme l’Occident, l’hypersensibilité est même mise en valeur.
Soyez la première personne à voir la valeur de qui vous êtes !

Isabelle ANDREAU

Hypersensibilité et les autres

Tue, 27 Jul 2021 13:25:28 GMT

Les personnes hypersensibles laissent l'autre occuper une place centrale dans leur vie !
Souvent submergées par leurs émotions, leur empathie, leur auto jugement, elles se sentent quasi en permanence dans l’ obligation de prioriser les autres !

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La faculté de se mettre à la place de l’ autre

L’empathie est véritablement une grande et belle qualité humaine. Nous naissons avec.
Mais à l’ excès, elle ne nous permet pas toujours de mettre de la distance avec notre affect.
Déstabilisé/e par nos émotions quand nous ressentons ce que l’ autre vit, nous laissons toute la place à l’ autre .
La relation finit alors par tourner autour d’ une personne : l’ autre.
Tout cela se fait de manière inconsciente.

Cette facilité de savoir se mettre à la place d’autrui n’est pas donné à tout le monde . Véritable qualité prédominante chez les hypersensibles, elle est souvent un réel atout dans les relations mais apporte aussi quelques désavantages.
Notamment, si vous vous pliez aux points de vue, aux idées, à la position de l’autre même si ce n’ est pas toujours dans votre intérêt simplement parce que vous comprenez l’autre.

Vous vous mettez à sa place mais pour éviter une confrontation, un conflit ou une simple opposition inutile qui pourrait nuire à votre relation.
Vous vous ajustez à l’autre, parce que pour vous le plus important est la qualité de la relation et non pas vos propres besoins .
Sauf que dans la durée, vous vous retrouvez dans des situations désagréables qui vous contraignent et dont vous ne réussissez plus ou vous ne savez plus en sortir.
C’est important de rester dans vos propres baskets et non pas dans les baskets de l’autre.
L’empathie est donc une qualité naturelle innée que possède un hypersensible, mais qu’il est parfois nécessaire de réajuster pour rester dans des relations équilibrées.

Les peurs associées aux autres

Une des peurs fréquemment vécue chez la personne hypersensible est la peur du conflit .
Il y a une quête presque perpétuelle d’harmonie en lien avec le fait de détester les conflits. Et vous faites tout pour éviter les vagues.

Nous avons peur de décevoir nos proches, notre entourage. Être rejetés, voire abandonnés est une idée insupportable. Dès que nous vivons le sentiment d’avoir blessé/e quelqu’un, d’avoir prononcé des mots qui dépassent notre pensée, nous sommes submergé/es par la culpabilité.
Et cette culpabilité va enclencher un don de soi excessif !
Nous allons faire passer les autres avant nous, en devançant même parfois leurs besoins ou leurs désirs.
La peur d’ être blessé/e, rejeté/e met cette gentillesse en avant à tout prix jusqu’à parfois l’abnégation.
Très vite, une fatigue émotionnelle chronique s’ installe.

Plutôt que de l’ ignorer ou minorer cette fatigue, prenez la au sérieux .

Par peur de blesser, la nécessité de ne pas créer de conflit, vous laissez la possibilité de faire entrer dans vos relations des personnes maniaques du contrôle , intrusives et autoritaires qui gèrent tout à votre place , des personnes qui ne vont pas cesser d’ imposer leur point de vue.

Prenez conscience de votre propre valeur

La chose à ne pas faire est de tenter de vous désensibiliser de votre hypersensibilité
C’est une impasse !
L'hypersensible apprend souvent à ne pas s'écouter et, un jour, il se rendra compte qu'il est passé à côté de lui-même, ce qui le rendra malheureux .
Votre perpétuel retrait dans la relation risque de vous isoler encore plus des autres. Trop vouloir éviter les conflits vous conduit à avoir encore plus peur des autres.
Et à trop donner, à faire passer l’ autre avant vous, vous fait vivre un manque de réciprocité.

Il s’ agit d’ inverser les choses graduellement . Peu à peu revenez à vous.
Un exercice tout simple, vous permet de retrouver de l’ estime personnelle.
Une estime personnelle qui se consolide offre la possibilité de s’ affirmer dans une relation. Vous avez à reconnaître vos qualités innées comme étant souvent rares et précieuses en particulier dans les relations.

Je vous invite à faire un tableau objectif de vos valeurs, de vos qualités , de vos talents…..
Vous avez probablement une imagination débordante et plein d’idées avec un intérêt particulier pour le « beau » comme la majorité des personnes hypersensibles.
Un bon point pour chercher tout ce qui est beau chez vous ! Tout ce qui vous fait sortir du lot.
Mobilisez tout ce que vous avez dans le cœur pour puiser et découvrir votre propre valeur.

Les personnes qui vous acceptent avec votre hypersensibilité sont des personnes avec lesquelles vous aurez des relations sincères. Il y aura beaucoup de respect entre vous.
Mais avant tout c’est à vous de vous aimer et de vous accepter. Un pas après l’ autre construisez cette relation avec vous-même !
Soyez votre meilleur/e ami/e, la personne avec laquelle vous vous sentez en bonne compagnie !
Pratiquez le autant que possible.
Il peut y a voir des moments plus difficiles que d’ autres.

Dans ces moments là, ne faites pas surgir votre juge intérieur afin ne pas vous juger trop sévèrement .

J’ ai une bonne nouvelle pour vous. Il est possible de vivre en harmonie avec les autres. L’enjeu n’est pas d’ être accepté/e par les autres à n’ importe quel prix !
Sortez de toute notion d’ enjeu. Et restez dans l’ autorisation d’ être vous-même et en paix avec vos sentiments parfois entremêlés dans les relations.

Isabelle ANDREAU

3 clés pour retrouver confiance quand vous êtes abîmés par votre hypersensibilité !

Wed, 07 Jul 2021 13:46:10 GMT

Une sensibilité supérieure à la moyenne peut créer de l’ incompréhension pour les personnes qui nous entourent et pour nous-mêmes.
Nos montagnes russes surprennent et nous vivons un sentiment de décalage.
Alors survient un questionnement intérieur qui détruit peu à peu notre confiance en nous .
Il entame notre estime personnelle et produit différentes difficultés.
En tant que personne qui éprouve de fortes émotions, vous avez parfois l'impression de porter un lourd fardeau.
Mais la vérité est que vous avez une énorme quantité de valeur inexploitée à partager .
C'est la meilleure assurance qui soit, car elle vous permet de toujours évoluer et de progresser, quelles que soient les conditions qui vous entourent.
Et aujourd'hui comme demain, vous pouvez faire une différence dans votre vie !

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Le manque de confiance en soi touche toutes les personnes et toutes les générations.
C’ est un cercle enfermant dans lequel préside des comportements contre-productifs sur le plan comportemental et émotionnel
Tout cela nous rend malheureux et nous avons peine à nous libérer.

Inhibition, indécision, procrastination, évitements, isolement social, tristesse, anxiété et enfin honte se succèdent.

Inutile de vouloir lutter contre son hypersensibilité car elle fait partie de nous. Ce sont des caractéristiques neuronales présentes depuis la naissance dans notre cerveau.
Plus nous allons refuser d’ écouter notre sensibilité plus elle va nous envahir.

L’ hypersensibilité ne fait pas de nous des personnes qui ne pourraient pas avoir confiance en elles-mêmes!

Il y a réellement une bonne nouvelle pour vous. Avoir confiance et être hypersensible n’est pas contradictoire .
Il est possible de vivre d’ une manière plus confiante et apaisée.

Je vous livre 3 clés à mettre en pratique rapidement :

1. Il n’ y a aucune prétention à se reconnaître des talents, des qualités, des compétences innées .

Faites la liste de vos qualités !
C’est justement parce que vous allez les nommer, les accueillir que vous allez pouvoir vous reposer sur elles.
L’ enjeu de l’ hypersensibilité ( si il y en a un ) n’ est pas d’ être accepté/e par les autres mais d’ accueillir nous-mêmes tout ce qui nous caractérise.
Autorisez-vous à voir tout ce qui est beau en vous, tout ce qui rayonne en vous, tout votre potentiel, toutes vos capacités acquises !

Chaque jour, votre vie va s’ embellir en les découvrant et en les exploitant .
C’est une condition nécessaire au changement que vous voulez opérer pour développer votre confiance en vous .
Parasité/e au quotidien par des pensées dévalorisantes sur vous même, une analyse permanente en passant tout à la loupe, vous orientez un scan intérieur vers ce qui vous amènera à vivre un grand déficit de confiance en vous.
Revisiter vos qualités et vos atouts personnels est un premier pas vers une remontée d' estime personnelle.
Soyez capable d' être la première personne à s' émerveiller de qui vous êtes, de tout ce qui vous singularise !
Employez votre activité cérébrale et émotionnelle à bon escient.
Et vous pouvez répéter encore et encore cet exercice pour bien approfondir vos qualités.

2. Cessez de dénigrer vos faits et gestes

Changez votre discours intérieur

En dénigrant constamment vos faits et gestes, il vous sera impossible de retrouver confiance en vous.
Vous avez à l’ inverse à installer un discours intérieur bienveillant !
Parlez vous comme vous parleriez à votre meilleur/e ami/e !
Vous avez une valeur inestimable , rappelez vous en et faites en une priorité.

Votre auto dénigrement va en rajouter une couche à votre sentiment de ne pas être normal/e, d' être différent/e.
Choisissez soigneusement les mots que vous vous dites .
Attention à ne pas employer des termes ou des phrases qui ne tiennent pas compte de vos convictions. Cela deviendrait contre productif .

Si vous en faites réellement l’ expérience, vous verrez un changement opérer en vous.
Les mots imprègnent notre cerveau et libèrent des émotions.
Ne vous forcez à rien mais respectez vous.
L’ auto jugement est coûteux en énergie et en estime de soi .
Vous n’ êtes pas comme tout le monde, et alors ?
Revenez à votre valeur et votre potentiel unique et singulier
Elle est là votre force . Et non pas en vous dévalorisant ou en vous comparant négativement .

3. Relâcher la surcharge émotionnelle !

C’est la partie à ne pas négliger.
C’est une erreur de ne pas conscientiser ce qui vous surcharge émotionnellement.
Il y a des lieux et/ou des personnes qui vous stressent
Identifiez les !
Dites vous bien que les autres ne savent pas toujours ce qui se passe en vous alors à vous de faire le nécessaire.
A vous de prendre soin de vous à la hauteur de vos espérances.

Avant tout, vous êtes des êtres humains. Ne l’ oubliez pas.
Singulières peut être mais des personnes humaines.
Plus vous apprenez à vous connaître plus vous retrouverez confiance en vous. Vous avez à apprendre à vous aimer avec votre singularité sensible.
Trouvez ce qui vous fait redescendre en pression .
Chacun a un truc ! Pour certains c’est le sport, pour d’ autres écrire ou jardiner.
Avant même d’ être en surstimulation, mettez en place régulièrement ce qui vous fait descendre en pression. Peut être qu’ une chanson vous apaise !?
Ou faire une nouvelle recette de cuisine.
Peu importe.
Et si vous ne pouvez pas faire de sport, lire ou chanter dans les moments difficiles, vous avez encore la respiration à disposition . En activant une simple respiration ventrale, vous apaisez votre système nerveux !
La cohérence cardiaque a de très belles vertus aussi .

Ne vous laissez pas enfermer dans l’ étiquette hypersensible . Cette appellation aide à comprendre de quoi nous parlons mais elle ne doit pas vous réduire à une étiquette.
Seulement 20 % de la population a un système nerveux plus réactif, il n'est donc pas étonnant que vous vous sentiez différent/e .
Mais "être différent/e", penser et ressentir profondément n'est pas mauvais en soi . Ce ne sont pas des défauts.
Et plutôt que de toujours chercher la différence avec les autres, observez les ressemblances que vous avez et vous vous sentirez mieux !
Votre hypersensibilité est un atout et elle est même le noyau de votre confiance en vous.
Vos atouts lorsqu'ils sont canalisés de manière productive, peuvent devenir vos super-pouvoirs personnels et/ou professionnels.

Pour cela ayez un regard plein de tendresse pour vous afin de découvrir la personne merveilleuse que vous êtes !
Il est temps que votre personnalité hautement sensible tire pleinement parti de ses dons uniques et apporte une contribution originale à notre société !

Commentez cet article et partagez le si vous pensez qu’ il peut être utile à d’ autres personnes

La BONNE habitude à mettre en place pour ne plus être submergé par la rumination négative!

Fri, 14 May 2021 14:37:56 GMT

C’est problématique quand la pensée tourne en boucle
Mais notamment quand elle est négative
Elle a d’ ailleurs des conséquences sur la santé, sur la confiance en soi !
On peut croire qu’ elle s’ impose à nous sans s’ apercevoir que nous l' alimentons .
Vous avez envie d' agir sur vos pensées ? Alors voici LA BONNE habitude à installer!

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La rumination négative agit sur votre corps
Vous vous sentez fatigué/es, tristes, sans énergie .
Prenez en conscience car cela a des conséquences dans la durée sur votre énergie.

Tout d’ abord, découvrez qu’est ce qui installe la pensée négative !
Les personnes hypersensibles sont concernées par la pensée dite « toxique ».
C'est épuisant pour elles car leurs cerveaux saturent plus vite que la moyenne.

Sans le savoir, nous remplissons notre cerveau de pensées négatives qui nous amènent à être encore plus anxieux/ses.
Ces pensées en boucle sont reliées à quelque chose de précis.
A une manière de poser les questions !
Toutes les questions que vous commencez par « pourquoi » favorisent le stress.
D’ autant plus, si elles sont suivies par un problème .
Si vous avez une panne de voiture, c’est utile de vous demander « pourquoi elle ne démarre pas ». Sur le plan mécanique vous pourrez trouver la réponse ou vous faire aider.

Mais se demander « pourquoi » en boucle sur des fonctionnements internes ou des situations relationnelle qui se répètent, ce n’est pas une bonne idée.
Vous continuez à alimenter le circuit neuronal du problème . Ce que justement vous ne voulez plus subir !

« Pourquoi ça arrive toujours à moi ? »
« Pourquoi je suis si malheureuse ? »
« Pourquoi je rencontre toujours des personnes qui sont négatives »
Si en plus, vous mettez le mot « toujours » dans votre question vous alourdissez la phrase de négativité .
C’est là, où vous allez être producteur de pensées négatives en cascade. Avec ce pourquoi souvent suivi d’ aucune réponse, vous ne vous permettez pas d’ être apaisé/e ni serein/e
Ce système de questionnement maintient le négatif, l’ anxiété à l’ intérieur de soi.

Voici comment en sortir !
Un autre questionnement va vous permettre de sortir rapidement et efficacement de la rumination négative
Il suffit de débuter votre phrase par « Comment ».
Non seulement, en les commençant de cette manière là mais surtout en faisant suivre ce "comment" avec ce que vous désirez.
Vous allez vous sentir avec plus d’ énergie !!
Voici des exemples :
« Comment je peux me sentir un peu mieux chaque jour ? »
« Comment je peux avancer vers la solution ? »
« Comment je peux rencontrer des personnes qui me correspondent ? »
Même si vous n’ avez pas les réponses, votre cerveau est orienté vers un début de solution.

L’ énergie est vraiment différente et conditionnante à la solution
Ca va immédiatement changer votre pensée en boucle vers un cercle vertueux alors qu’ il était vicieux avant !
Cela va vous impacter immédiatement et ça déclenche en vous une autre énergie, un autre élan .

Tentez ce questionnement et partagez nous ce que cela change en vous !
Vos ruminations négatives sont alimentées par des « pourquoi » sans réponse.
Lâchez les « pourquoi » pour aller vers les « comment » ! Faites en UNE habitude régulière .
Vous ferez une différence pour stopper la rumination négative .

Isabelle ANDREAU

Hypersensible : Vivez vous des relations toxiques?

Fri, 05 Mar 2021 16:23:15 GMT

Si vous êtes du profil hypersensible, vous faites peut être l’ expérience d’une relation qui vous fait souffrir.

Les personnes hypersensibles ont souvent des carences affectives ou une blessure de rejet importante et cela favorise des relations dysfonctionnelles.
C'est ce que nous appelons des relations toxiques .
Vous allez pouvoir voir si vous êtes dans une ou des relations déséquilibrées avec les différents signes que je vais vous donner.
Vous allez pouvoir y voir plus clair !

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Une relation déséquilibrée n’ est pas forcément en lien avec une personne violente, agressive ou absente .
Les relations toxiques ont des bases que parfois nous ne soupçonnons pas .
Etant hypersensible, la suradaptation est fréquente afin de rester en relation et d' avoir une vie sociale mais au mépris de certains signes qui doivent vous alerter .

Voici quelques signes qui doivent vous interpeller :

- vous vivez dans la relation beaucoup de culpabilité . L’ autre s’ énerve fréquemment et vous reproche de lui faire vivre des émotions négatives . L’ idée que vous êtes une déception pour l’ autre ne vous quitte pas . Vous vous sentez souvent coupable et vous n’ arrêtez pas de vous investir sans que les résultats ne conviennent à l' autre.
Vous pensez que vous avez pour mission de rendre l’ autre heureux sans y arriver pleinement.
Un manque de valorisation de vous même est un signe à prendre en compte .

- la relation que vous vivez est faites sur une base de moqueries et de critiques. La personne a tendance à plaisanter sur vos failles en se moquant souvent. Ces retours finissent par vous faire porter un regard dévalorisant sur vous-mêmes.
Les remarques sont faites devant les autres et vous avez le sentiment que vous n' êtes ou vous ne faites jamais assez bien ! Vous finissez par croire que vous êtes susceptibles mais l’ autre a un mode de dialogue basé sur les reproches .
La communication non respectueuse est un signal à prendre en compte

- vos besoins dans la relation ne sont pas pris en compte. L’ autre remet toujours en question vos besoins et vos émotions .
Vous vivez alors avec des émotions bridées et des besoins réprimés. Vos passions ne sont pas vécues, vous ne réussissez pas à être une personne entière . Vos émotions ne sont pas prises en compte et le manque de respect vis-à-vis de vous s’ installe.
Une relation ne doit pas tourner autour d' une seule personne. Vos envies et vos besoins doivent être respectées.
Un manque de respect de vos besoins est un signal à prendre en compte.

Les relations toxiques sont alimentées par de la peur, de la culpabilité ou de l’ obligation.
Vous ne pensez pas à vous, vous avez peur de mal agir, vous devez demander la permission, ....

Chacun d’ entre nous avons des peurs, des maladresses, un manque de confiance en soi qui peut faire vivre un déséquilibre momentané dans une relation . Rien de plus normal si cela est occasionnel . Il ne s' agit pas d' une relation toxique.

Mais si les choses sont installées et avec une grande intensité c'est une relation toxique .
Ces personnes ont des comportements dû à leurs propres blessures . Elles veulent bien faire mais s' y prennent d' une manière non respectueuse de l' autre.
Il n’ y a pas à les mettre au banc des accusés. La plupart ne sont pas conscientes du mal qu’ elles font.

D’ autres attitudes produiront de beaux résultats dans votre vie relationnelle.
C’est à elles de faire la démarche de vouloir transformer les choses.
De votre côté, vous avez à prendre en considération vos besoins sans vouloir changer l’ autre.
Ne cherchez pas à secourir l' autre, à continuer à vous encombrer de souffrances qui ne sont pas les vôtres.
Souvent les personnes hypersensibles se retrouvent coincées dans le besoin de comprendre ce qui est incompréhensible .
Ne pas vouloir régler les problèmes de l’ autre c’est se libérer d’ un poids énorme !

Ayez de l’ empathie pour vous !
Ayez de la tendresse pour vous !
Revenez à votre nature profonde !
Renouez avec votre intuition !
Faites preuve de gentillesse envers vous mêmes !
Ayez de l' attention et de la considération pour vous même !
Concentrez vous sur les actions que vous pouvez poser.
Ne sous estimez pas le stress d’ être dans une relation où il y a un décalage.
Prenez votre place en posant vos limites dans les relations.
Développez l' amour pour vous même et vous sortirez des relations toxiques !
Il est temps pour vous de passer à un autre type de relations !

Ne laissez pas ces relations dysfonctionnelles persister dans votre vie.

Faites le point sur vos relations !
Certaines personnes restent dans ces relations parce qu’ elles pensent qu’ elles ne pourront pas vivre mieux. Et peur de l' abandon ou du rejet, elles préfèrent rester que perdre la relation même si elle ne convient pas .
Les blessures de rejet ou d' abandon se libèrent facilement avec la méthode NERTI.
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Isabelle ANDREAU

Comparaison : pourquoi c’est une mauvaise idée de se comparer !

Thu, 17 Dec 2020 14:05:33 GMT

Se comparer est un exercice commun à tous.
Si la comparaison est utile pour donner des points de repère, elle laisse des marques douloureuses pour l’ estime de soi.
Une personne ayant des émotions fortes et un mental très actif prend le risque de la faire en sa défaveur.
Se comparer oui mais par n’ importe comment
Je vous explique tout

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1. Se comparer
Comparer est naturel pour le cerveau . Ne tentez pas de ne plus le faire au risque de vous épuiser et d’en augmenter la fréquence
La comparaison est tout à fait utile car elle permet d’ avoir des critères d’ évaluation sur une situation .
Sans comparaison, nous serions bien mal . Tous les repères de progression, les éléments d’ avancées seraient inexistants et donc impossible de savoir si nous avançons ou pas dans la direction qui nous intéresse
La difficulté ne se situe donc pas dans le fait de comparer.
Cela devient un problème lorsque la comparaison est faite d’ une certaine manière .
En se comparant aux autres, nous croyons à tort se donner des moyens de se dépasser. Il est rare que cela ait l’ impact voulu car souvent nous torpillons l’estime de soi .
Notre dialogue interne vise majoritairement à nous descendre et cela sape notre moral .

2. La dévalorisation
La comparaison dans laquelle nous nous investissons est souvent dévalorisante . Elle est réalisée souvent à la baisse avec des phrases qui tuent l’ estime de soi
L’ autre est souvent mieux que nous .
Nous utilisons la comparaison pour nous dévaloriser . Rien de mieux pour déprimer
Etant des personnes hypersensibles, nous injectons à petites doses de la mésestime qui va nous tirer vers le bas
Je me souviens de cette tendance systématique à me comparer négativement vis-à-vis des autres . Je ne me trouvais jamais assez bien , jamais assez brillante, jamais assez belle ….
Toutes ces années, j’ ai souffert sans le savoir de cette comparaison dévalorisante pensant qu’elle serait un levier de motivation
Or, je me trouvais vidée et sans élan pour changer les choses . Cela plombait mon état d’ esprit et je m’ enfonçais dans une mauvaise image de moi-même.
Juste l’ enfer !
Si sortir de la comparaison dévalorisante n'est pas possible c'est qu'il y a une charge émotionnelle dessous. A vous de décider de vous en libérer avec NERTI

3. Se comparer oui mais pas n’ importe comment .

Lorsque j’ ai appris à comparer d’ une manière constructive, ma vie a changé. Et surtout la perception de moi-même
J’ ai compris que la comparaison est une activité cérébrale automatique . Ne cherchons pas à la faire disparaître
D’ abord parce que ce serait se priver d’ une fonction constructive et ensuite parce que cela est quasi impossible et renforce même cette activité . Tout ce sur quoi nous luttons se renforce !
J’ ai donc appris à utiliser la comparaison de manière constructive
C’est-à-dire plutôt que de me comparer aux autres, je comparais ma courbe de progression entre le point que je désirais quitter et celui que je convoitais.

Je vous donne un exemple :
Il y a 6 ans, j’ avais le projet de rentrer en France. Un projet conséquent après avoir passé 20 ans en dehors de la Métropole.
Il est facile de trouver des personnes pour nous freiner ou encore nous faire douter.
Il était important pour moi d’ être convaincu de vouloir rentrer !
La comparaison entre ceux qui ont réussi à le faire sans douter ni être freiné par leurs peurs et soi peut surgir à vitesse grand V
Plutôt que de me comparer à toutes ses personnes, je comparais mes progrès dans mon organisation de retour . Et surtout je me félicitais des moindres avancées .
Fini la dévalorisation en regardant des personnes qui ont fait un changement de vie plus rapide que moi et fini la démotivation face à ma manière d’ avancer dans ce projet.
Tout est devenu plus facile !
Et plutôt que de me comparer négativement, j’ ai décidé de m’ inspirer de ceux et celles qui avaient organisé avec succès un changement de vie important.
S’ inspirer est plus porteur que de se comparer .
Et tout progressait plus vite car je ne perdais plus d’ énergie dans les périodes de dévalorisation qui installaient de la démotivation .

Gardez la comparaison !
Mettez la au service de votre progression pour bien suivre votre avancement dans votre projet .
C’est une « bonne » comparaison qui permet d’ être content/e de soi !
Construisez vos projets, vos envies avec elle sans plus la diriger vers la dévalorisation
Tout changera dans votre cerveau , votre énergie et dans votre vie !

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Isabelle ANDREAU

Relation : deux sabotages fréquent chez les personnes hypersensibles !

Wed, 18 Nov 2020 16:43:49 GMT

Dans un de mes articles, je vous ai parlé du cadeau d’ être empathique .
Or, il y a la version négative de l’ empathie qui nuit aux relations .
Parlons en !
Voici les 2 sabotages mis en place par les personnes hypersensibles !

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1. Elles favorisent les relations où elles jouent le rôle du sauveur

Cette aptitude naturelle à être empathique , vous permet d’ être à même de percevoir les ressentis de l’ autre et ayant une nature à vouloir prendre soin de l’ autre, ces tendances vous amènent à vous comporter comme le sauveur dans la relation .
Vous allez alors prendre en considération les besoins de l’ autre à sa place.
Cette forme d’ empathie poussée à l’ extrême cherche souvent à satisfaire et à régler les problèmes de l’ autre.
Votre capacité d’ écoute, à ressentir l’ autre, à être bienveillant.e vous amène à vouloir contribuer au meilleur de la relation.
Vous avez un grand intérêt pour l’ autre et une volonté de bien faire mais vous finirez par ne plus être apprécié.e !
Cette volonté intense de vouloir sauver l’ autre révèle une faible estime de soi , des peurs de ne pas être aimé.e si vous ne renvoyez pas une image positive.

La dynamique de la relation repose alors sur une règle qui positionne l’ un comme un sauveur et l’ autre comme une victime !
Cela aboutit au final à une relation déséquilibrée où vous finirez par vous dire « je fais toujours tout et lui ou elle ne fait rien pour moi «
Une relation où c’est toujours la même personne qui résout les choses et qui sauve .
Viendra le moment où la personne empathique va vivre du ressentiment d’ être toujours dans ce rôle et l’ autre personne, de la frustration par manque d’ autonomie.
Cela sabote les relations !
Vous avez à faire des changements si vous désirez inverser les choses.
Il est important pour vous de savoir comment être en relation sans vouloir régler les problèmes de l’autre.
Votre principal mission est de remonter en estime personnelle, en amour pour vous-même. Vous donnerez alors d’ une façon plus adaptée sans tomber dans le sauvetage de peur qu’ on ne vous aime plus !

2. Elles oublient leur propre bien être

Tellement les personnes empathiques sont tournées vers l’ autre qu’ elles en oublient leurs propres besoins de bien être. Elles vivent presque plus pour l’ autre que pour elles.
Ce penchant naturel à s’ occuper de l’ autre met en second plan des choses qui leur sont nécessaires.

L’ oubli de soi ne mène jamais à des relations harmonieuses.

Le détriment de votre bien être émotionnel va venir à un moment ou à un autre et va vous amener à vivre de l’ épuisement dans la relation.

Le message que vous envoyez dans la relation est " je n’ ai pas de valeur, mes besoins ne comptent pas et n’ ont pas d’ importance "

Être très focalisé/e sur l’ autre met en danger nos propres moments de ressourcement.
Passer moins de temps pour faire des pauses, nourrir de moins en moins ses passions, rencontrer plus rarement des amis, aller toujours un peu moins vers des choses qui font sens pour soi ou encore mettre moins d’ énergie dans son travail va peser !
Cette suradaptation fait oublier vos propres besoins et vous édulcorez qui vous êtes pour être apprécié.e.
Tout ce qui est significatif pour vous est mis de côté et va impacter directement votre enthousiasme, votre bonheur .

Vous finirez alors par vous sentir de plus en plus mal .

Le ressentiment peut monter chez l’ autre qui pourrait s’ étonner de ne pas avoir su plutôt que vous aviez certains besoins non comblés et d’ avoir à en subir les conséquences au cours de la relation
Certaines relations vont jusqu’à la rupture par ce sabotage de ses besoins personnels .
Dès que vous aurez des oreilles tournées vers vos besoins et que vous vous autorisez à leur répondre, les relations sabotées disparaîtront.

Les personnes empathiques ont un véritable atout dans les interactions sociales si celui-ci ne devient pas excessif.
A trop vouloir se mettre à la place de l’ autre, nous déséquilibrons les relations.
Prenez garde !
Si nous ne sommes pas la première personne à respecter certaines règles et notamment celle de faire attention à nos besoins sans se faire embarquer par son empathie , nos relations sont vouées à des sabotages qui les ruineront !
Retrouvez de l’ harmonie dans votre vie relationnelle.
Ne cherchez plus à résoudre les conflits des autres et cesser de vous désimpliquer de vos besoins !

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Isabelle ANDREAU

Les atouts des hypersensibles recherchés par notre société

Mon, 19 Oct 2020 09:40:31 GMT

En tant que personne ayant une haute sensibilité, vous disposez de véritables atouts pour notre société.
Il y a tellement d’ idées reçues sur le sujet que ce n’est pas toujours facile de voir les qualités et les atouts de cette sensibilité.
Elle est souvent décrite avec son aspect négatif et envahissant.
Pourtant acceptée et bien nourrie, elle représente de nombreux avantages recherchés par notre monde actuel .
Voici quelques atouts que vous possédez sûrement

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1. Vous êtes capables d’ être à l’ écoute.

Vous êtes une bonne oreille.
Vous écoutez bien les autres et vous vous souciez réellement de ce que les autres vous partagent et cela fait de vous un confident recherché.
Une personne hautement sensible prête beaucoup d’attention aux autres : à ce qu’ils font, à ce qu’ils disent ou ne disent pas, à ce qu’ils pensent, à leurs réactions.

Une étude a été menée par Elaine Aron et son mari Arthur Aron, professeur de psychologie à l’université de New York, sur des personnes hypersensibles et non-hypersensibles.
Différentes photos leur on été montées. Il s' agissait de leur partenaire ainsi que d' inconnus qui présentaient différentes expressions.
Les hypersensibles avaient une meilleure lecture des visages et vibraient davantage avec les émotions des autres.
Cela a été même prouvée par une IRM montrant que le cortex cingulaire et l’insula, les zones cérébrales responsables de la conscience et de l’empathie s’allumaient davantage.

2. Votre créativité

La créativité est sur le podium des qualités recherchées en entreprise !
Les personnes hautement sensibles ont un fort potentiel créatif.
Elles ont une grande nécessité intérieure de création et d’ ailleurs celles qui ne développent pas ce potentiel souffrent plus que les autres.
C’est donc important de cultiver sa créativité et de la mettre en pratique.
Vous êtes prédisposé/es pour être attentifs aux détails, aux environnements, aux personnes, aux saisons, aux odeurs, aux couleurs,……
Tout cela vous offre un puits d’inspiration énorme qui alimente régulièrement votre créativité.
Vous avez une forte capacité pour faire des connexions avec différentes idées .
Les idées fusent.
Vos sens sont toujours en alertes. Et vous êtes capables de voir la beauté partout et c’est tant mieux.

3. Votre côté consciencieux

Vous avez un goût particulier pour le travail bien fait !
Être appliqué/e fait partie de vos qualités . Votre nature scrupuleuse et minutieuse est un atout.
Vous y mettez du cœur et de l’ énergie .
Consciencieux, vous êtes souvent aussi une personne qui est persévérante, organisé/e !
Ce sont encore des qualités recherchées dans les entreprises .
Lorsque nous recommandons une personne, il est courant de vanter le caractère consciencieux de la personne.
Cette qualité fait partie des excellences humaines .
Apprécier soi même ses propres qualités permet de ressentir plus de confiance en soi , et selon les fondateurs de la psychologie positive, plus de "bonheur".
En reconnaissant ce qui est inné chez vous, vous vous faites du bien à vous-même.
Lorsque vous développez par exemple votre aspect consciencieux, vous en faites bénéficier les autres, que ce soit votre entourage proche ou plus lointain.

4 . Vous savez créer du lien .

Les personnes à haute sensibilité aiment apporter plus de bien être dans leur environnement et la possibilité de produire des concepts innovants au service d’autrui .
Savoir créer du lien fait également partie de vos atouts.
Vous êtes de bons collaborateurs .
Vous vous mettez souvent au service de votre entourage donc aussi de vos collaborateurs.
Vos aptitudes sont adaptées à un travail en équipe ou pour l' harmonie en famille.

La personne qui sait donner toute sa place à sa sensibilité perçoit bien plus facilement son entourage relationnel en terme de besoins.
Elle a les clefs pour ressentir les frustrations ou les motivations et ainsi fédérer, créer de l’enthousiasme.
Comme l’hypersensible se sent souvent en décalage avec les autres, cela peut être source de nouvelles perceptions dans son environnement.
Ainsi il peut être force de proposition et proposer de nouvelles idées.

Parce qu’ils vont au fond des choses, les hypersensibles sont de bons partenaires et s’intègrent bien.

Les personnes qui ont eu la chance d’être acceptés tels qu’elles sont par leur entourage ou qui ont accepté leur sensibilité développeront plus facilement tout ce potentiel dont elles disposent .
Comprenez le potentiel que vous pouvez mettre à profit dans n’importe quel domaine.

Soyez conscient/es de vos talents et apprenez à vivre en harmonie avec votre sensibilité !
Vous saurez alors équilibrer relation personnelle et professionnelle et bien-être.
Anticipez et gérez l’hyperstimulation de certaines situations.

Vous êtes une personne de ce temps et une personne qui peut être en avance sur son temps.
Faites de l ’hypersensibilité le talent d' aujourd'hui .

Isabelle ANDREAU

Les 3 plus grandes peurs des personnes hypersensibles

Wed, 23 Sep 2020 13:28:13 GMT

Une personne dite " hypersensible" a un cerveau qui traite différents les informations : réfléchis beaucoup, rumine pas mal, doute souvent, absorbe plus de stimulations, a une saturation rapide, .....
Très vite, elles peuvent se sentir dépassées.
Et bien sûr, elles ont leur lot de peur.
Je vous propose de découvrir les principales .
Il est tout à fait possible de vous en libérer !
A vous une vie pleine de sens, d’ intensité et d’ émerveillement !

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1 La peur du rejet et de l’ abandon.

Depuis notre jeune enfance, nous avons cette peur.
Elles sont souvent en lien avec les retours que nous avons de notre personnalité.
Etant catalogué/e de « trop » dans beaucoup de réactions et d’ émotions, nous vivons l’ impression et le sentiment d’ être alors rejeté/e voire abandonné/e.
C'est tellement insécurisant pour un enfant.
Les reproches répétés des parents, des camarades qui ne communiquent pas avec nous, les brimades des frères et sœurs,………. laissent des traces qui risquent de nous amener à nous suradapter quand nous sommes adultes.
Nous nous installons alors dans l’ évitement de nos propres besoins pour adopter des comportements pourtant inadaptés pour nous .
Nous cherchons à nous effacer, à obéir, à nous oublier pour se fondre ou disparaître dans le monde qui nous entoure.

Accueillez votre sensibilité comme une caractéristique comme une autre.
Votre différence est une richesse pour ce monde . Etant singulier, vous avez des talents et des qualités propres qu’ il est important de (re)découvrir pour vous les approprier et les assumer pleinement.
A partir de là, vous serez apprécié/e et aimé/e pour qui vous êtes et non pas pour la personne que vous cherchiez à être . Tout devient plus facile et agréable.

2. La peur de l'insécurité

Très présent chez les personnes aux émotions fortes .
Leurs expériences du passé leur ont fait vivre une insécurité et elles en déduisent que c’est difficile de vivre dans ce monde, d'avoir une vie relationnelle stable, de faire confiance...
L'insécurité est une des raisons pour lesquelles vous ne réussissez plus à avancer.
Se sentir incapable de faire face à une situation ou ressentir un manque de confiance en soi finit par s' accompagner d'anxiété.

La peur de se livrer, la peur que l’ autre abuse de notre confiance, … s’ installe progressivement nous mettant peu à peu de plus en plus dans une attitude défensive.
Et vous pourriez décider de vous isoler pour vous protéger de l’ autre, des autres. Ou même de vos propres réactions en société.

C’est un piège car les contacts sociaux malgré tout sont importants pour nous !
Très peu de personnes sont faites pour être des ermites.

La capacité de vivre des relations avec confiance nous amènent à les apprécier et à vouloir les maintenir dans notre vie.

Afin de reconstruire votre confiance, vous avez d’abord à vous reconnecter à vous.
Votre corps vous indique des tas d’ informations que vous n’aviez pas écouté en entrant en relation . C'est très fréquent chez la personne hypersensible de se couper de son corps afin de ne pas ressentir ses émotions .
Définissez des limites plus claires dans vos relations. Votre entourage n'a pas à être une source de stress.
En revenant à cette écoute intérieure, vous saurez vous entourer de personnes bienveillantes et respecter vos besoins personnels.
Ainsi votre niveau de confiance remontera.

3. La peur de votre vulnérabilité

L’ image de performance, de réussite est très présente dans notre société.
Elle valorise le fort, le winner, le succès !
Se sentir parfois peureux/se, blessé/e, honteux/se, affaibli/e par des événements de la vie c'est se montrer vulnérable.

Ce regard porté sur la vulnérabilité exerce sur nous une forte pression . Cela nous touche d’ autant plus car nous sommes conscient/es des attentes des autres.

Ne pas être parfait/e pose problème pour nous. C’est là que les ennuis commencent car nous allons chercher à anesthésier la vulnérabilité.
Et ne pas vouloir être en contradiction avec les dictats sociaux peut nous amener à la dépression ou au burn out par excès de travail et de recherche de performance.

C’est contre intuitif mais en acceptant votre vulnérabilité , vous pourrez découvrir que vous deviendrez de plus en plus performant là où vous étiez épuisé/e et perdu/e
En accueillant notre vulnérabilité face à certaines personnes ou situations, nous sommes alors en mesure de prendre le recul nécessaire pour déterminer les ressources nécessaires, l’ aide utile et faire les prises de consciences efficaces pour ne plus se mettre la pression.

Identifiez que ces toutes stratégies ne sont pas adaptées dans la vie , même si elles ont été utiles durant l’enfance.
Parlez à quelqu’un de confiance des sentiments de peurs que vous rencontrez.
Le simple fait d’expliquer vos peurs à quelqu’un d’autre pourrait vous aider à examiner si elles sont réalistes ou non.

Vous désirez aller plus loin :
- pour pouvoir vous libérer de vos peurs devenues incontrôlables ?
- découvrir le cadeau de votre sensibilité ?
- mettre sur off votre mental bouillonnant ?
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Isabelle ANDREAU

Le cadeau d' être empathique !

Fri, 04 Sep 2020 16:54:31 GMT

J’ aimerais vous dire combien c’est précieux d’ être empathique
Redonner les lettres de noblesse à l’ empathie est mon intention
Nombreuses sont les richesses liées à l’ empathie.
Comprendre les trésors qui se cachent dans l’ empathie va vous (re)donner la chance de l' intégrer dans vos vies et de l' utiliser de la meilleure manière qui soit !

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Quittez le paradigme que c’est dur d’ être empathique, que c’est contraignant et épuisant
Vous pouvez le vivre autrement !
C’est grâce à l’ empathie que beaucoup de choses peuvent changer dans une société dite individualiste.
Comprenez que vous pouvez le vivre pour pouvoir le manifester dans le monde d’ aujourd’hui

Voici le cadeau des personnes empathiques :

- L’ empathie permet d’ être des médiateurs.
Si vous êtes une personne avec une belle sensibilité, il y a de fortes chances que vous soyez empathe . Et cette aptitude naturelle, vous permet d’ être à même de percevoir les ressentis de chacun.
Vous avez alors la place de celui ou celle qui peut prendre en considération les besoins de chacun
Cela s’avère précieux en cas de différend dans le monde relationnel .
Cette empathie permet de prendre conscience de l’expérience de l’ autre, de ces aspirations, de ces préoccupations et d’ être ce médiateur.

– Il y a une capacité d’écoute !
Dans la relation aux autres c’est tellement important d’ être à l’ écoute à l’ heure où dans notre société chacun peut se sentir parfois seul et incompris.
L’ écoute nourrit les relations .
Si vous faites partie des personnes sensibles, il y a de fortes probabilités que vous soyez douées pour ça. Vous représentez un soutien, et encore plus si celle-ci est faite avec une absence de jugement.
C’est une qualité humaine recherchée par les entreprises. Mettez là en avant
Intégrez la à votre vie personnelle et professionnelle .
L’ écoute permet de faire ressentir à l’ autre qu’ il est entendu et que nous l’ avons compris.

- La capacité à ressentir ce qui se joue « en souche ».
Les personnes empathiques sont munis d’ un radar invisible mais pourtant bien présent. Un radar qui permet de ressentir une ambiance dans une pièce ou à un besoin non exprimé chez une personne . Cela peut désamorcer des malentendus.
Il leur est possible par exemple de percevoir qu’il y a des tensions dans une soirée.
Avoir accès à ces information aide à réagir dans un contexte et à s’adapter ou s’en extraire si besoin pour prendre soin de soi.

Une personne communicante avec empathie instaure des relations saines et de confiance.
C'est un pilier de l' intelligence relationnel
Vous êtes béni.es si vous êtes empathiques !

L’empathie est un don qui n’a pas à aller jusqu’ à vouloir résoudre les problèmes à la place des autres .
En sachant ne pas vous faire submerger par les émotions que vous recevez , vous ne vous ferez pas envahir par l’ autre et ainsi resterez neutre dans la situation en pouvant aider efficacement.

Il y a à être très au clair avec soi sur les limites à connaître et à mettre en place comme savoir prendre du recul
Se mêler à la foule par petite dose car souvent cela fatigue par absorption des émotions ambiantes, réduire l' écoute des médias anxiogènes, éliminer les sources de saturation mentale feront le plus grand bien aux personnes empathiques.

Isabelle ANDREAU

Comment donner sans se perdre ?

Mon, 01 Jun 2020 13:33:46 GMT

Vous avez une envie profonde d' aider les autres et de contribuer à leur bonheur.
Vous donnez sans compter ce qui est louable.
Sauf que la fatigue vous guette et parfois la frustration .

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Le sens de l' investissement est fort chez vous ?!

Parmi les tendances qu' ont les personnes à haute sensibilité, donner sans compter en fait partie .
C'est louable. Mais cet investissement ne pas tient pas compte de VOS besoins.
A chercher à toujours répondre aux besoins des autres, vous vous oubliez . Une manière de fonctionner qui a ses limites et qui peut déboucher sur des périodes compliquées.
La semaine dernière, une personne m' expliquait qu' elle donnait beaucoup dans son activité professionnelle et qu' elle sentait qu' elle se vidait peu à peu .
Elle s'est perdue dans son activité professionnelle tellement elle donnait de son temps, de son énergie aux autres.
Jusqu' à un point où elle a commençait à sentir une fatigue s' installer et un sentiment de frustration voire même de colère qui pointait son nez.
Elle s'est rendu compte qu'elle avait donné jusqu' à se perdre elle même.
Sachez que cela a été mon cas par le passé.

Tous les signes qui indiquent que vous vous épuisez , que vous vous videz sont à écouter. Certaines personnes plus que d' autres vous vampirisent.
Ne banalisez pas ce point. Notez les personnes qui vous épuisent et faites le choix de vous en éloigner.
Même si ce n' est pas parfait au premier coup, persévérez dans ce choix
C'est gagnant -gagnant pour tout le monde !

Un jour la coupe déborde.

A vouloir toujours être présent, toujours actif, toujours répondre aux autres vient le stade du ras le bol .
Se perdre dans les besoins de l' autre c'est se désolidariser de ses besoins. C'est oublier notre propre existence.
Mais en nous oubliant pour plaire aux autres, nous faisons porter un lourd poids sur nos épaules . Prenons le temps de nous aimer et de nous traiter avec bienveillance sans pour autant abandonner l'idée de donner.
De toute manière vous allez avoir envie de donner.
C'est dans notre nature quand nous avons une forte sensibilité, quand nous avons de l' empathie, une écoute naturelle aux autres.
Nous aimons donner . Donner c'est très galvanisant, ça nous anime . Nous sommes traversé/es par une très belle énergie.
Il ne s' agit pas de perdre ce don, cette envie de donner mais de bien cadrer tout ça .
C'est à vous de voir où sont les limites. VOS limites !

Eviter le pétage de plombs !

Donner sans se perdre repose sur des éléments à mettre en place
Vous avez à identifier les limites que votre corps vous indique.
Dès que vous ressentez des signes d' alarme corporelle, prenez les en compte.
A quel moment sentez vous qu' il y a une fatigue ?
Quels sont les signes d' alarme que vous donne votre corps ?
Des signes qui vous permettent de stopper pour revenir à vous .

Ils vous indiquent qu' une limite est en train d' être dépassée. En identifiant la limite, prenez la décision de la respecter.
Bien avant que les autres respectent vos besoins, c'est à vous en premier de le faire .
C'est parce que vous allez respecter vos limites que les autres les respecteront .

Soit vous vous êtes déjà perdue à force d' avoir donner, donner, donner au point de ne plus rien avoir pour vous. Et la colère , la fatigue sont là .
Soit vous savez que vous êtes un profil sensible qui pourrait avoir tendance à donner jusqu' à se perdre.
Alors deux choix s' imposent à vous :
- vous n' attendez pas plus longtemps. Vous mettez en place maintenant un cadre pour ne pas tomber dans vos travers.
- vous attendez une prochaine crise pour mettre en place vos limites.
Sachant que la fatigue, la frustration va continuer à s' accumuler.

Isabelle ANDREAU

Cette impression d' être différent/e

Thu, 14 May 2020 09:28:22 GMT

Il est possible que pour vous certaines choses soient plus difficiles à vivre.
Comme faire partie d' une équipe et s'y sentir bien .
Avoir des contacts faciles avec des personnes que vous connaissez peu.
Faire des demandes facilement.
Et donc de ressentir comme un décalage avec les autres !

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Vous sentir seul/e même dans un groupe !

Le sentiment de ne jamais rencontrer une personne comme vous est une impression que peut être vous vivez .
Vous ressentez profondément que vous êtes seul/e à avoir le sentiment d' être en marge avec ce monde extérieur.
Cette différence isole et fait souffrir. Nous aimerions être une personne qui n' a pas de problème pour s' intégrer.
Prendre les choses moins intensément est une envie que vous cultivez.
Je l' ai moi même vécu longtemps.
Jusqu' au jour où une personne m' a fait découvrir que je pouvais être à l' aise avec ça. Et que je pouvais même cultiver ma différence et la vivre comme un formidable cadeau .
Se sentir différent/e et en marge est le lot d' autres personnes .
Ce qui est une source de souffrance peut être vécu différemment.
Cultivez votre différence, montrez qu'on peut vivre autrement , ouvrez les portes, cassez les standards si c'est ce qui vous anime !

Relationner avec vous avec bientraitance.

Souvent nous pouvons faire preuve de maltraitance vis à vis de nous mêmes.
Nous pouvons nous trouver énervant/es. Parfois, nous en avons marre de nous reposer sur l' idée que nous ne pouvons rien y faire ou en nous classant comme étant au dessus de la norme mais sans l' assumer.
Tout ça nous tape sur le système.
Vous pourriez trouver que vous avez une voix trop aiguë, que vous manifestez trop de joie, que vous avez une agitation vive perpétuelle , que vous vivez les émotions avec trop d' intensité ....

C'est un réflexe. La honte ou le rejet de soi vient souvent en premier lieu .

Installez en un deuxième . Ne cherchez pas à faire disparaître le premier.
Le plus grand raccourci c'est d' abord d'accepter la possibilité de vous rejeter et ensuite de revenir vers vous avec douceur.
L 'empathie que nous pouvons développer naturellement pour les autres peut être un sentiment qu' on s' envoie.
Celui de nous percevoir comme une personne ayant des qualités comme les autres. Comme avoir du coeur, être intuitive, avoir une profonde aspiration à apporter quelque chose de positif au monde, être minutieuse, respectueuse des règles, .....
Et surtout trouver ce qui vous fait vibrer ! Et si vous pouvez construire votre vie autour c'est génial .
Une fois que la passion qui vous anime sera réveillée, votre vie ne cessera plus de s' épanouir.

De plus vous n'êtes pas seul/e !

Lorsque vous commencerez à mieux vous connaître et à parler plus facilement de vous mêmes, vous serez surpris/e de voir que d' autres personnes sont comme vous
Elles aussi ont des émotions débordantes, une sensibilité accrue au stress, un mental très actif, des hauts et des bas émotionnels, une grande empathie, ont besoin de sens pour avancer,..........
Vous serez en mesure de les détecter et même de vous apercevoir que vous en avez dans votre entourage.
Vous verrez qu'un certain nombre de personnes expérimentent ce que vous ressentez . Et cela rassure.
Un des points clés qui nous procurent de la sérénité c'est de savoir qu' il y a des personnes comme nous !
Vous pouvez même rechercher la compagnie de ces personnes pour rester serein/e et être inspiré/e en gardant une même vision de la vie . Ces contacts là emplissent d' une belle énergie !

Gardez en tête qu' il y a un tout un tas de personnes qui vous ressemble . Environ 20 % de la population
Faites preuve de bienveillance et de bientraitance avec vous même !
Rebranchez vous à ce qui vous anime !
Restez en contact régulier avec les personnes qui vous ressemblent pour être nourri/e.

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Isabelle ANDREAU

La pièce maîtresse pour votre bien être

Thu, 06 Feb 2020 13:49:00 GMT

Nombreuses sont les personnes qui échouent dans leur projet pour être moins anxieuses.
Juste parce qu' une pièce maîtresse n'est pas mise en place ou pratiquée.
Bien plus que les stratégies que vous pourriez apprendre, c'est d' abord cette pièce maîtresse qui conditionne votre réussite au bien être !
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Si il y a encore de l' anxiété chez vous, c'est que vous n' avez sans doute pas, au quotidien, pris l' habitude de tourner votre esprit vers l' attitude qui apaise.
Mettre en place des outils pour être moins stressé/e est important mais ce n' est pas suffisant .
C'est ce que je vous propose de découvrir .

Bien souvent, la recherche de sérénité et de bien être au quotidien se fait en étant vigilant sur les choses qui ne vont pas ou sur des éventuelles signes de rechute de votre anxiété .
Rien de mieux pour rester anxieux/se.
Focalisé/e sur tout ce qui ne va pas ou sur ce qui ne va pas bien encore mobilise votre cerveau sur le négatif.
Dans ces conditions, impossible de se sentir mieux et moins angoissé/e.

Ce qui fera la différence dans votre vie, c'est de se focaliser sur TOUT ce qui va mieux . Même si ce changement positif est petit.
En validant la moindre progression, vous entraînez votre cerveau à scanner dans votre quotidien ce qui est mieux, ce qui est positif .
C'est comme vous injecter une dose de bien être .
Voilà la pièce maîtresse : noter ses succès même minimes.

C'est ainsi que vous cultivez la confiance en soi et l'estime de soi qui sont des véritables atouts pour une vie meilleure !
C'est capital de ne pas oublier les progrès réalisés.
Se sentir capable de faire des progrès, de voir et de ressentir le sentiment du chemin parcouru est très porteur .
Evaluer son cheminement permet de valider vos propres compétences pour votre bien être .
Chaque jour, il y a un ensemble d' indicateurs qui permettent de voir que vous atteignez progressivement votre but. Vous repérez ainsi ce qui a été réussi et les manquements que vous pourrez compléter.
Plus vous faites cela plus vous mettez en valeur vos compétences.
Faites l' inverse et la frustration est au bout.
Votre observation ne doit pas être un dossier qui relève les manques et les erreurs mais un dossier au service de votre valorisation et pour vivre différemment l' évaluation de vos progrès.

L’atteinte du bien être est à votre portée de main.
Chacun est différent, il n’y a pas de route définie, juste des expériences à vivre pour progresser.
Prenez des notes sur :
- une image positive de vous même durant ce cheminement.
- la prise de conscience de vos progrès.
- la mise en évidence de vos efforts, de vos essais et surtout de vos réussites même petites.

Vous pourrez ainsi voir tout ce que vous avez pu faire, tout ce que vous avez réussi maintenant et tout ce que vous ne réussissiez pas avant.
Cela doit faire partie intégrante de votre apprentissage vers le bien être et non pas comme un outil de plus.

La réussite appelle la réussite.

Isabelle ANDREAU

L' anti dépresseur naturel

Tue, 10 Dec 2019 14:07:06 GMT

Vous avez à portée de main un anti dépresseur naturel !
Qui maîtrise la sécrétion des hormones du bonheur maîtrise son stress .
Savoir libérer les hormones du bonheur amène à l' action et celle ci crée du plaisir, celui d' agir .
C'est un beau cercle vertueux !
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L' anti dépresseur naturel c'est de savoir libérer de l' ocytocine, sérotonine, dopamine et l' endorphine.
Tout est à disposition dans le corps !
Parfois toutes nos hormones de bonheur sont brûlées, épuisées. Le temps que le corps et le cerveau produisent à nouveau les hormones, on passe par une phase dépressive . Rien d' alarmant, il s'agit juste d' accueillir cette phase .
Sauf que les personnes sensibles sont celles qui paniquent quand leur stock d' hormones de bien être sont au plus bas. Elles commencent alors à entrer dans un cercle vicieux .

A force de lutter face à ces phases de spleen , nous sommes coupés de la possibilité de libérer naturellement les hormones du bonheur .
Ces hormones produisent dans notre cerveau le sentiment d' apaisement, de calme, de joie, d'exaltation.
Le système nerveux s' équilibre et fait fuir le stress en réduisant les hormones du stress .

Les hormones dites du bonheur peuvent être stimulées naturellement.
Un simple comportement va changer notre fonction endocrine et stimuler toute une production de sérotonine, endorphine, dopamine,..........
Avoir des attitudes " fun " va vous faire libérer tout ce cocktail d' hormones.
Plus vous augmentez ces hormones plus vous réduisez les émotions négatives .

Les actions posées pour sécréter ces hormones sont des gestes de bienveillance, d' amusement qui procurent aussi un sentiment de sécurité.
S' apporter du bien être, de la tendresse, de l' affection, de la joie permet de se sentir mieux.
Cela renforce la confiance en soi et le sentiment de sécurité si précieux à nos yeux

Voici quelques astuces pour en sécréter naturellement plus :
- Créez une ambiance chaleureuse chez vous
- Respectez vos besoins
- Dépensez vous avec une activité physique. L' activité physique a des effets sur les fonctions endocrines non seulement pendant l' exercice mais aussi pendant la phase de récupération. Vous augmentez de 30 % vos endorphines.
Les sportifs les connaissent bien . Elles amènent à ressentir le calme ou l' euphorie.
- Relancez votre taux d' ocytocine en ayant des échanges affectueux au sein de relations harmonieuses. Le touché, le contact corps à corps avec une intention bienveillante déclenche cette hormone. Les massages aussi . Bercer un enfant, tenir le bras d' un ami, danser avec un partenaire ,.....
- Fréquentez des expos, allez à des concerts, faites des sorties au cinéma pour faire chuter votre cortisol et augmenter les neurones du bien être .
- Ecoutez des musiques qui vous font du bien
- Rapprochez vous des animaux pour des contacts chaleureux
- Laissez entrer largement la lumière naturelle dans vos pièces d' habitation ou dans les bureaux. Et surtout en hiver ! Ou sortez entre une heure et deux dehors
- Jouez avec vos ou des enfants.
- Préparez vous un bon repas sur un plateau pour vous installer devant une bonne comédie

Il est dit que 15 % de la population sont des petits porteurs de sérotonine, notamment ceux qui s' émeuvent de tout.
Cependant, ils ont tout à fait la capacité de booster cette production de sérotonine.
Les personnes qui ont un taux élevé de sérotonine ont une meilleure capacité à surmonter les difficultés c'est à dire à être résilientes.

Un cerveau et un corps qui libèrent en nombre les hormones du bonheur vous (re)entraînent à savourer les petits plaisirs du quotidien.
Ces hormones libérées encouragent à l' action pour réaliser nos projets qui à leur tour créent à nouveau cette sensation de plaisir. Et cela vous pousse à agir de nouveau
Un haut niveau de ces hormones donne envie d' expérimenter, de relever des défis.
Vos initiatives augmentent, les opportunités sont mieux saisies, la créativité se développe, la confiance en soi s'enracine, la concentration est stable, l' énergie remonte, vous êtes frais et dispo dès le matin et vous ressentez une paix intérieure !
Créez par vous même les conditions des anti dépresseurs!

Si vous désirez sortir d' une période difficile, je reste disponible pour que nous puissions échanger !
Rien de plus simple, contactez moi !

Isabelle ANDREAU

3 règles d'or pour libérer un trop plein émotionnel

Wed, 27 Nov 2019 16:08:32 GMT

C'est quoi un trop plein émotionnel ?
C'est une accumulation d'émotions qui sature notre tête.
C'est très important de la reconnaître et de savoir s'en défaire et particulièrement si vous faites partie des personnes dites " hypersensibles ".
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Se sentir mentalement saturé/e peut arriver à chacun d'entre nous .
Mais les personnes ayant une forte sensibilité y sont plus exposées !
C'est comme un fardeau dans notre système nerveux qui a pu s' accumuler depuis des mois peut être sous la pression de fortes responsabilités ou d' inquiétudes répétées.
Afin de ne pas exploser ou de vous noyer dans le stress, voici 3 règles d'or pour vous en libérer.

1. Décompresser graduellement.

La compagnie de nos amis ou de membres de notre famille nous aident à déconnecter et à éliminer l' accumulation mentale . Profitez de moments avec eux comme un dîner ou une sortie avec les enfants.
Ces moments peuvent créer beaucoup de détente et nous permettent de nous sentir bien.
Ils peuvent être des vrais moments échappatoires où le rire, la complicité, le partage sont présents !
Votre entourage peut être un réel support émotionnel.
Régulièrement, organisez ces moments afin de retrouver de la détente et des situations plaisantes qui vous changent les idées.
Vous pouvez aussi vous remémorez vous un moment où vous étiez particulièrement confiant dans une relation. Revivez la scène les yeux fermés ! Souvenez vous et prenez conscience des sensations physiques, des émotions .
Ancrez ces sensations et gardez ce moment en mémoire pour le revivre dès que vous sentez que le trop plein revient.
Entraînez vous . Ce simple exercice favorise l' apaisement.

Favorisez les rencontres synonymes de détente et de joie !

2. Communiquer

Avez vous de la difficulté à communiquer ?
Se taire n' est pas une option au risque de creuser le gouffre entre vous et vos besoins.
Soyez à l' écoute de vos émotions. Faites en sorte de libérer les émotions qui n' ont pas pu être exprimé. Si cela est impossible et dû à une peur irrationnelle, faites une séance NERTI pour vous libérer !

Sortez de votre enfermement émotionnel en revenant à une communication fluide. C'est important d' arriver à exprimer ses émotions.
Identifiez le besoin que vous avez si vous vivez de la colère, de la frustration ou de la tristesse.
C'est tout à fait normal d' éprouver parfois de la difficulté à s' exprimer . Vous avez juste à trouver le moment, sans quoi rien ne changera.
Plutôt que de rester incompris/e ou pas entendu/e, désamorcez votre trop plein en formulant vos nécessités. Sans attaque, exprimez vous doucement et concrètement.
Sinon, vous manquerez cruellement de confiance en vous en ne vous respectant pas .
Vous vous oubliez au bénéfice des autres comme si les autres avaient plus de valeur que vous. Au fond de vous, vous ne voulez pas faire de vagues sauf que dans certaines situations c'est important de s' affirmer.
Chacune des deux parties y gagnera .

3. Faire de l' activité physique

Pour sortir du mental aller vers le corps est une bonne solution.
L' activité physique nous connecte à des sensations agréables. Elle permet de libérer l' accumulation mentale.
Courez, nagez, sautez, dansez, faites du yoga, du vélo.....
Reprenez possession de votre corps et de votre respiration.
A chaque personnalité correspond une activité physique, donc cherchez celle qui vous convient le mieux !
Le sport consume le cortisol, hormone du stress évitant ainsi qu' elle nous consume. Il produit des endorphines dont nous avons besoin pour ne pas laisser nos réactions négatives diriger nos vies.
L' action physique évacue les tensions émotionnelles . Cela permet à l' énergie de l'émotion de s'exprimer à travers le corps.

Génératrice de stress, le trop plein émotionnel concerne beaucoup les femmes !
Parce que nous voulons tout gérer ou par manque de communication le trop plein s' installe.

Le réflexe peut être de vouloir installer des comportements d' évitement comme ne pas vouloir un contact avec une personne quitte à changer vos habitudes sur plusieurs jours pour l' éviter.
Vous voulez fuir le contexte qui vous amène à vivre cette hyper activité émotionnelle . C'est installer LE cercle vicieux qui va alimenter le stress, l' angoisse.
Dédramatiser et prenez conscience que ce que vous vivez est un signal " salvateur ".
Il indique que quelque chose n'est plus aligné sur vos besoins ou vos valeurs !
Aérez votre tête régulièrement.
Communiquez vos besoins constamment.
Partagez des bons moments avec vos proches !

Faites vous aider si vous sentez que vous perdez pied .

Isabelle ANDREAU

La clé directe pour plus de sérénité face aux challenges

Tue, 13 Aug 2019 13:18:02 GMT

Dans des moments de crise, nous aimerions trouver le calme .
Mais comment trouver cet apaisement facilement ?
Comment le manifester concrètement sans s' épuiser ?
Même dans des situations difficiles, il est possible de trouver de la sérénité .

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1. RÉTRÉCISSEZ VOTRE CHAMP D 'ATTENTION !

Même si les circonstances ne semblent pas propices à la sérénité , nous pouvons faire venir un état de calme.
D' abord, il est important de comprendre que la sérénité n' est pas un état qui serait constant et continu.
L' action à produire est d' augmenter sa fréquence sans chercher à en faire des moments durables.

L' apaisement repose sur certaines conditions pour surgir.
C'est faire preuve de présence aux émotions qui sont là sans se laisser embarquer par elles ni chercher à les contrôler.
Ensuite c'est réduire votre attention pour vous calmer .
C'est parce que vous rétrécissez votre champ d' attention que vous plongez dans le calme et ainsi vous pourrez retourner plus efficacement à un plan de conscience ouvert à tous vos ressentis, à toutes vos pensées, au bruit du monde............

Je viens d' avoir une conversation téléphonique avec une maman qui aimerait aider son fils qui subit de plein fouet des tocs.
Rien que de parler, de voir les étapes les unes après les autres, de voir ce qui est possible, cela a calmé cette femme épuisée par un quotidien qui ressemble à un enfer.
En l' amenant à rétrécir son champ d' attention, elle est redescendue dans le calme toute seule.
Elle a terminé cette conversation en me disant " Le simple fait d' avoir parlé avec vous m' a fait du bien et je sens que ma journée va être plus positive ! "

2. RIEN D'INTELLECTUEL PENDANT UN TEMPS DONNÉ !

Je travaille beaucoup avec des personnes stressées, épuisées mentalement et je leur montre comment stabiliser leur état émotionnel .

Plutôt que de gamberger, portez votre attention sur une partie de votre corps sans une attente particulière de résultat.
Prenons votre visage par exemple. Juste dans l' idée d' intensifier votre présence à cette partie de votre corps.
Vous pouvez mettre vos mains sur votre crâne, votre front puis sur les joues afin d' être présent à l' exercice .

Ne cherchez pas à vous relaxer sinon vous vous mettez en énergie est c'est antinomique. Ça ne marche pas .
Les personnes qui se forcent à dormir n' y arrivent pas !
Pendant un temps cessez d' agir, de courir, de vouloir des résultats.
Soyez juste dans une présence attentive, une focalisation sur votre corps ou votre souffle, une bougie, un mandala,........

Vous pourriez avoir besoin d' être soutenu/e pour débuter ces exercices, reservez vos séances

3. LA SÉRÉNITÉ NE VOUS DEMANDE PAS DE VOUS COUPER DU RESTE DU MONDE !

Même si un état de calme vient plus facilement dans un environnement propice, ne tombez pas dans le piège de l' isolement.
Pratiquez régulièrement les attitudes qui procurent le calme comme la présence intense sans pour autant chercher à vous retirer dans une forteresse.
En ayant pris le temps de vous entraîner à réduire votre champ d' attention vous serez, dans une circonstance de crise, en mesure de prendre du recul, de vous arrêter pour analyser sainement et ressentir ce qui vous arrive.
La sérénité viendra malgré le tumulte.

Réduisez votre attention avec des exercices simples et vous favoriserez toujours la sérénité.

Ne laissez pas votre équilibre intérieur en friche !

Tout le monde peut accéder à la sérénité !

CONCLUSION :

Accéder au calme dans les moments de défi demande une action concrète, celle de rétrécir son champ d' attention.
Ne vous opposez pas pour autant aux émotions que vous traverserez.
Accueillez les émotions négatives qui vous bouleversent et retournez à un champ de conscience plus petit afin de faire venir la sérénité.

L' idée c'est de revenir à la présence au corps pour revenir au calme
Ne tombez pas dans la dictature de la sérénité à tout moment et au prix d' un isolement.

Isabelle ANDREAU

Les 3 clés pour dépasser la peur de déranger

Wed, 31 Jul 2019 13:41:15 GMT

Déranger est une situation qui vous donne peut être des boutons !
Lorsqu' il faut faire une invitation ou demander quelque chose c'est difficile.
Vous êtes piégé/e par la peur de déranger.

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J' ai connu ces moments délicats où nous tournons en rond pour se lancer dans une demande.
Nous avons alors la sensation de s' incruster, de déranger . Et tout notre corps rétrécit.
Nous vivons ces sensations désagréables car nous abordons les choses d' une manière qui les rend compliquée.
Vous avez peur de tomber au mauvais moment, peur que les autres aient envie de faire autre chose, peur d' être rejeté/e, peur de déplaire,..........
On devient tendu/e, stressé/e, soucieux/se,......... à l' idée de se confronter à une situation pourtant banale.

1. CIBLER LES PERSONNES OU LES ACTIONS !

Avoir peur de déranger va bloquer tout notre parcours de vie et/ou professionnel.

Qu' il s' agisse de passer un coup de fil ou de se rendre chez quelqu'un, une appréhension se lève.
En procédant d' une certaine manière, vous allez débloquer votre angoisse. Cette étape est particulièrement importante.
Vous allez perdre un temps précieux en allant vers des personnes qui ne vous conviennent pas ou perdre de la motivation en faisant des actions qui ne vous plaisent pas.
Créez d' abord votre bien être !
Je m' explique :
- osez d' abord faire des demandes avec des personnes de confiance même si vous avez le sentiment de déranger .
Plutôt que d' aborder une personne revêche de votre entourage, tournez vous d' abord vers celle qui est ouverte.
- osez d' abord faire certaines choses avec des actions qui sont plus faciles pour vous.
Plutôt que d' appeler, faites un SMS ou un mail.
Vous pouvez également préciser que l' autre peut dire oui ou non. Vous envoyez le message que vous êtes capables de faire face à un non !
D' où l' importance de choisir la personne que vous allez solliciter afin de ne pas vous sentir dévalorisé.

Vous allez faire descendre considérablement la peur de déranger .
Elle s' atténue car vous serez moins soumis à l 'émotion et aux états anxieux .
Dans les cas les plus sévères, cela peut aller jusqu' à la phobie sociale. Une maladie anxieuse qui touche 5 % de la population.
Demandez votre séance NERTI qui libère rapidement de toutes les peurs irrationnelles.

2. PARTIR D'UN PRINCIPE !
Vous faites avant tout quelque chose qui est adapté à vos besoins .
Faire une demande ou passer un coup de fil correspond à une nécessité.
Revenez à une image plus valorisante de vous même et de vos besoins !

Une belle estime personnelle sera votre grand pilier à construire.
Sans elle, vous continuerez à vivre ce sentiment négatif de ne pas être au bon endroit .

Aimez vous avant d' aimer les autres au point de leur laisser toute la place dans votre vie en cachant vos besoins pour ne pas déranger.
Expliquez vous que votre demande ou votre action est une source enrichissante dans votre processus de croissance personnelle.
Soyez fière de vous .
Appréciez vous à votre juste valeur.
Ne vous comparez pas aux autres mais comparez vos progrès et validez sans cesse votre évolution .
Sinon vous continuerez à souffrance de ne jamais vous sentir à votre place , peu importe la situation !
Chaque soir, révisez tous les points sur lesquels vous pouvez être fier/e.

3. CESSER DE S' EN VOULOIR .

Si vous ne réussissez pas du premier coup votre demande, restez bienveillant/e avec vous même .

Une personne qui vous dit non ne remet pas en cause votre valeur. Elle dit non à une action ou une demande.

Évitez d' amplifier inutilement les sensations de frustration que vous vivez générant ainsi des périodes difficiles.

Chacun a ses besoins. Ne l' oubliez pas . Et si quelqu' un refuse votre demande c'est qu' il répond à un de ses besoins.

Prenez du recul ! Soyez heureux/se d' avoir fait ce qui vous faisait peur .
Ne rien faire par peur de déranger vous enlève des opportunités de croissance et d' enrichissement personnel.
Accordez de la valeur à votre sortie de zone de confort et pas au " non " formulé par l' autre.

Soyez convaincu que vous avez TOUJOURS beaucoup à vous offrir en le faisant .
Répétez ces exercices plutôt que de vouloir vous taire pour ne pas déranger, pour ne pas importuner ou croire que vous êtes une gêne pour les autres .
Valorisez la méthode progressive !

Conclusion :
En favorisant d' abord ce qui vous procure de la joie et du bien être et en vous approchant des personnes de confiance, vous arriverez progressivement à oser déranger.
Vous prendrez ainsi votre place.
Vous quitterez l' impression d' être embarrassant/e , de déranger .
Faire des choses nouvelles deviendra plus facile.
Le respect de vous même s' installera ainsi que PLUS de joie de vivre !

Isabelle ANDREAU

3 exercices pour être plus audacieux !

Wed, 03 Jul 2019 08:33:13 GMT

Les problèmes du quotidien, le négativisme ambiant, des éléments perturbateurs ont vite fait de mettre le cerveau sous stress.
Il y a presque chaque jour, des défis à relever.
Voici 3 exercices pour garder confiance et entraîner votre cerveau à être plus audacieux !

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1. Entretenez la confiance en vous QUOTIDIENNEMENT

Prenez l' habitude, chaque soir, de lister tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant/e, vous êtes fièr/es.
Il peut s' agir de situations dans le cadre professionnel comme dans votre famille.
Être tout simplement reconnaissant/e et validant de ce qui fonctionne bien dans votre vie est un moteur formidable pour votre cerveau.
Vous libérez des hormones de plaisir qui le rend optimal. Ces circuits sont optimisés par cette libération d' hormones.
Les études démontrent que la gratitude augmente la confiance en soi, le bien être, la créativité et l' imagination.

Quand vous êtes connecté/es à ce que vous avez déjà dans votre vie, vous vous connectez en même temps à une partie du cerveau qui va générer des nouvelles idées.
La gratitude est l' outil émotionnel qui ouvre plus la créativité, l' imagination, le coeur et la confiance en soi !

Vous avez la capacité d' activer par vous même un cocktail d' hormones qui change la biochimie de votre corps et augmente la créativité et l' audace . C'est puissant ! Abusez en.
Votre cerveau sera alors dans une dynamique qui vous rend plus audacieux/se.

La confiance en soi, l' audace ne sont pas innées, elles s' entretiennent et se constituent quotidiennement !

Nos pensées récurrentes produisent un circuit neuronal. Il peut être positif comme négatif .
Le cerveau ne supprime pas un circuit neuronal, alors il y a à en créer un autre quand celui ci est négatif et ne nous permet pas d' être audaciuex/se.

Vous pouvez le constituer en vous demandant :
- qu' est ce qui va bien dans ma vie ?
- qu'est ce que j' ai réussi aujourd'hui ?
Validez ! Validez !
Et votre audace gagnera toujours en élan !

2. LIBÉREZ votre cerveau des mémoires anciennes et blessantes.

Chaque fois qu' une blessure remonte ou qu' une peur apparaît, traitez la.
Ne restez pas avec des émotions négatives dans le cerveau . Sinon vous avez une tension qui vous prive de l' énergie nécessaire pour aller de l' avant et être plus audacieux/se.
Celles ci bloquent beaucoup de fonctions cérébrales et épuisent votre énergie.
Vous créez une lutte qui empêche le cycle naturel d' une émotion de se produire.
Et elle reste active aussi longtemps que son cycle n' est pas terminé.

La blessure ou la peur peuvent être accueillies en la laissant s' exprimer.
L' exercice d' acceptation d' être blessée ou d' être sous le coup de la peur permet d' atteindre un meilleur recul sur soi.
Peu à peu, vous ressentez une autre énergie et une montée d' optimisme en découle.

Cela vous aidera toujours à aller de l' avant même si vous êtes parfois vulnérable.
Charlotte avait peur de parler en public. Une peur s' était installée depuis quelques années et elle évitait les situations où elle serait amenée à parler devant un groupe.
Après la séance NERTI que nous avons faite ensemble, elle a pris la parole devant des parents d' élèves.
Prise par une excitation plus forte qu' elle, elle a pris les devants pour arrêter une menace de fermeture de classe.
Elle était super heureuse d' avoir retrouvée ses capacités et toute son audace pour soulever des montagnes !

3. Pratiquez ce qui vous passionne

Veillez à faire ce que vous AIMEZ

L' un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour rendre votre cerveau aussi puissant qu' une Ferrari c'est de vous tourner vers vos passions.

Plus votre travail est laborieux, vos journées détestables plus vous éteignez à petit feu votre système nerveux.
Être en phase avec des choses qui vous correspondent le plus possible est un des aspects les plus importants pour garder un cerveau en pleine forme et toujours alerte .
A l'inverse, des choses à faire qui vous éloignent encore et toujours de votre zone de plaisir créera toujours plus de malaise .
Exercez vous au quotidien vers ce choix même si parfois vous culpabilisez.

L' énergie de la passion nous rend audacieux/se.
Votre énergie détermine votre vie. Si votre énergie change, vos pensées changent, vos actions changent et donc vous n' avez pas la même vie !
La passion est un moteur puissant qui permet de sortir de notre zone de confort grâce à ce qui nous anime.

Une passion, quelque chose qui nous enthousiasme au plus haut point augmente notre audace. Au niveau du cœur, une chimie s' installe qui devient une onde de choc qui nous emmène plus loin .
Nous nous surprenons à être audacieux/se dans des domaines où nous pensions ne jamais pouvoir l'être.

Je me rappelle d' un séminaire durant lequel j' ai été amené à prendre le micro pour m' exprimer sur un ressenti personnel. L' ambiance du lieu, mon énergie qui était au top et le sujet traité qui me passionnait m' a permise de faire reculer le stress de cette prise de parole.
Je me suis retrouvée devant un public, micro en main, pour expliquer la manière dont je voyais les choses et quelle avait été ma prise de conscience du moment. Et j' ai aimé ça alors que je ne m' en sentais pas capable avant !

Soyez attentif à augmenter vos gains en énergie, en confiance et à limiter les pertes d' énergie et de confiance !
La vie aide les personnes qui aiment la vie.
Prenez conscience que vous pouvez influencer favorablement votre état d' esprit pour plus d' audace !

Il y a à être vigilant/e sur vos habitudes quotidiennes .
Pratiquez des activités plaisantes, saines et positives pour vous .
Validez, célébrez avec énergie toutes vos actions couronnées de succès !
Et l' audace ne vous quittera pas .

Isabelle ANDREAU

3 attitudes sources de stress à abandonner quand vous êtes fragilisé/e !

Wed, 05 Jun 2019 09:09:49 GMT

Certains éléments stressent plus que d' autres si vous êtes hypersensibles et si vous n' y prenez pas garde.
Ils risquent de ralentir et même de bloquer la confiance en vous !
Plus vite vous les débusquez, mieux c'est pour vous .
C’est un premier pas et vous vous remercierez de l’avoir fait.

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1. SE CRITIQUER !

Si vous êtes dans une situation difficile, inutile d' en rajouter. Vous estimer plus bas que terre ne va pas vous aider.
Cette attitude est contre-productive.
Vous continuerez à progresser dans le stress avec cette attitude. Et le stress a des conséquences néfastes pour notre santé avec des maladies psychosomatiques c'est à dire que l' esprit s' exprime par la corps .
Conservez un regard doux vis à vis de vous sans pour autant perdre en efficacité.
Restez au maximum dans une neutralité sans vous juger.
Et c'est vrai que ce n'est pas toujours facile pour nos cerveaux !
L' idée ce n' est pas de gommer nos erreurs et nos défauts mais de pointer et renforcer nos succès et nos qualités.
Les personnes qui ont confiance ne sont pas des personnes qui n' ont pas de défauts ou qui n' auraient jamais fait d' erreurs. Ce sont des personnes qui ont magnifiées leurs qualités tout en reconnaissant leurs défauts .
Il y a souvent des idées reçues sur la confiance en soi comme croire que certaines personnes ont confiance de manière innée.
Non, cela s' acquiert et s' entretient. Certaines choses la détruisent et d' autres la nourrissent : pensée interne, relations, modèle inspirant, contexte familial,....
Vous critiquer est un point à bannir
Acceptez d' être fragilisé/ es par certaines situations. Observez au lieu de juger .
Vous serez alors en mesure de voir les actions possibles pour sortir de cet état où vous n' êtes pas bien

2. L' URGENCE !

Lorsque nous agissons sous le coup de la précipitation, nous augmentons les risques d' erreur.
Communiquer avec précipitation quand vous êtes au plus bas et sous le coup de la frustration sera fait avec un état d' esprit confus et agressif. Certains mots pourraient être regrettés.

Plus un mur est solide, mieux il supporte les ouragans.
Avant d' agir dans l' urgence, prenez un temps pour prendre du recul .
Plus vous renforcez votre structure émotionnelle avec une prise de recul et des exercices qui renforcent le sentiment de confiance , plus vous serez puissant/e dans les situations challengeantes .
Cette phase peut être un apprentissage difficile et en même temps ce sera celui qui vous fera évoluer facilement et rapidement dans toutes les situations.

Agir en phase d' alerte est approprié si vous êtes en danger physique. Mais si cela n'est pas le cas, vous précipiter est à éviter !
Toujours agir impérativement repose parfois sur des blessures émotionnelles que vous pouvez lâcher et libérer.
La méthode NERTI est adaptée pour libérer rapidement et efficacement les blessures émotionnelles comme la peur du rejet, la peur de déplaire, l'injustice, la peur de l' abandon, la peur d'être humilié/e.....
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3. LA CULPABILITÉ !

C'est un sentiment toxique.
Accueillez ce qui se passe en vous . Il n' y a pas tout le temps des moments où nous sommes géniaux .
Ce qui est important c'est de faire une expérience, puis une autre et encore une autre .
C'est ainsi que la conscience s' élargit et s' ouvre à de nouvelles perspectives.
Le sentiment de culpabilité ne permet pas la détente et la sérénité .
Les personnes performantes et/ou perfectionnistes ( typique aux personnes hypersensibles ) sont souvent insatisfaites et pas heureuses.
Il y a un compteur qui tourne et cette machinerie d' endurance mise en place met le cerveau en phase d' alerte quasi tout le temps et va bloquer l' efficacité, la prise de décision, l' action, la prise de recul, le droit à l' erreur, ..........
Cela se retourne contre vous ! Et les conséquences sont des insomnies, découragement, crise de nerf, problèmes relationnelles, sensation d' isolement,..........
Faire des erreurs est le lot de chacun, alors ne vous fustigez pas.
Changez votre état interne avec un regard bienveillant et neutre sur vous même.
Débutez et terminez vos journées avec de la gratitude.
Validez les choses qui s' améliorent en vous et dans votre vie et faites de vos erreurs des expériences qui forment . Utilisez les pour vous former à d' autres compétences.

Conclusion :
Dans l' urgence, le blâme et la culpabilité vous continuez à vous mettre en situation de stress et d' échec.
Dites vous que vous êtes dans un parcours de vie .
En sortant de l' urgence, du blâme et de la culpabilité vous verrez votre capacité à gérer les situations, où vous êtes fragilisé /es, être beaucoup plus puissante.
La confiance en soi repose sur des qualités que nous nous reconnaissons et notamment en tant qu' hypersensibles !
Développez un regard bienveillant, neutre et ouvert afin d' être dans une vie riche et positive.

Si vous désirez sortir d' une période difficile, je reste disponible pour que nous puissions échanger !
Rien de plus simple, contactez moi !
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Isabelle ANDREAU

Les 2 clés pour se libérer du regard des autres

Mon, 29 Apr 2019 14:44:17 GMT

Nous faisons tout un tas de choses par peur du regard des autres.
Ne pas formuler, se taire, éviter de dire, ne pas demander.........sont des automatismes quand nous avons peur du regard des autres.
Cela provient de la nécessité d' être aimé/e, d' être reconnu/e, d' être apprécié/e !

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SOYEZ AU CLAIR AVEC VOS LIMITES

Connaître mieux que quiconque ses propres lacunes vous permettra d' être moins affecté/e par les remarques des autres.

Si une personne dit quelque chose sur une erreur que vous avez commise et que vous l' assumez, ses paroles auront moins d' impact .

Le jugement est un processus constant. A mesure que les choses évoluent, les jugements sont réévalués .
Difficile d' y échapper.
Alors autant apprendre à s' aimer dans nos manquements et vous vous sentirez moins victime du regard des autres.

Si l' acceptation de votre vulnérabilité n'est pas possible c'est qu'il y a une charge émotionnelle dessous. A vous de décider de vous en libérer avec NERTI

Les autres auront toujours une opinion.
Et lorsque vous aurez transformé votre capacité à ressentir vos propres limites en restant bienveillant, vous aurez transformé votre estime personnelle .
C'est la première clé que vous pouvez activer .
Le regard des autres sera moins pesant puisque vous même vous êtes en mesure d' accueillir vos erreurs, vos échecs, vos défauts.

ABANDONNEZ TOUTE IDÉE D'ÊTRE PARFAIT

Reconnaissez ce qui est bon en vous, mettez la priorité sur vos talents et accepter vos attitudes et actions moins parfaites.

Vouloir être parfait est un ennemi psychologique.
La solution pour ne plus être paralysé/e par le regard d' autrui passe par le courage de vous accueillir dans votre entièreté.

Investissez toujours dans votre croissance personnelle et les aspects de votre vie .
Ayez confiance en vous en ayant la perception de vous même parfaite là où vous êtes .
Ne laissez pas le jugement brouiller l' image de vous même.
Commencez à modifier votre façon de penser sur ce sujet de perfection.

Vous n' êtes pas nul/le si vous venez de ratez quelque chose.
Vous n' êtes pas un/e raté/e si vous avez loupé un projet.
Vous n' êtes pas la cinquième roue du carrosse si vous venez de vivre une rupture.

Prenez en compte ce qui vient de se produire afin de faire les améliorations pour l' avenir.
Observez le langage que vous avez dans votre tête, celui que vous utilisez dans ces moments là.
Le jugement est inévitable .
Et si vous accueillez cette voix elle ne deviendra pas plus forte et le regard des autres sera moins lourd .

Plus vous cherchez à ne pas être vulnérable, plus vous souffrirez du regard des autres .

Conclusion : Laissez les autres juger.
Acceptez vos propres limites.
Soyez au clair avec vous même et ce que pensent les autres vous affectera moins.
Vous n' êtes pas obligé/es d' être victime des autres ni de vous même.
Comprenez la logique dans laquelle vous vous sentirez de mieux en mieux

Isabelle ANDREAU

Hypersensible : Les 10 peurs qui vous empêchent de réussir

Wed, 03 Apr 2019 05:01:27 GMT

Vous êtes vous déjà demandé/es pourquoi vous n' arriviez pas à progresser dans un projet ?
Pourquoi vous étiez paralysé/e dans certaines actions ?
Pourquoi finalement vous restez l' éternel/le second/e ?
Vous avancez masqué/e et vous avez peur de vous rendre visible .
Se sont des charges émotionnelles que nous ne conscientisons pas !
Découvrez les peurs qui vous freinent pour réussir.

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Comprenez ce qui vous bloque !

Pour pouvoir aller de l' avant, identifiez ce qui vous empêche d' avancer ! Dans certaines situations, la peur prend toute la place et nous ne nous en rendons pas compte
Vous ne comprenez pas bien pourquoi les choses stagnent.

Voici une liste des peurs qui représentent un frein à votre succès :

1 . Réussir est souvent associé à un travail de longue haleine et de labeur. Alors vous avez peur que votre réussite se fasse uniquement au travers de longues et dures heures de travail.
Vous êtes à l' avance vidé/e par cette expérience !

2. Réussir c'est se priver de temps pour soi . Nous retrouvons la première idée citée plus haut et alors vous associez la réussite à l' impossibilité d' avoir l' occasion de se reposer.
Dans ce cas là le frein peut être important pour se lancer dans un projet.

3. Le succès vous prive d' un secteur de votre vie ! Cette croyance est assez générale, celle de croire que vous allez devoir sacrifier un domaine de votre vie comme les loisirs ou la famille pour réussir.
Cette croyance peut tuer dans l'oeuf toute idée de réussite .

4. Le succès va diriger votre vie. Alors comment croire que ce sera possible de trouver une forme d' équilibre ? Si cette réussite devient dirigeante dans votre vie, l' espoir de vivre équilibrée peut disparaître.
Toute idée de perte de contrôle ralentira toute initiative dans l' action.

5. Réussir imposera une prise de décision de plus en plus difficile au regard de vos responsabilités. La lourdeur décisionnelle ne fait pas toujours partie du succès.
En apprenant à s' entourer et à déléguer, cette peur se désactivera.

6. La réussite fait de vous quelqu'un d' autre ! Cette peur est assez tenace. Vous imaginez que vous n' allez plus vous reconnaître dans le succès.
Réussir tourne la tête, avoir du succès rend imbu alors c'est prendre un risque d' aller dans cette voie.

7. Réussir fait de l' ombre à quelqu'un d' autre. On appelle cela le syndrome de l' éclipse.
Par peur de faire de l' ombre, on va éteindre ses propres talents pour ne pas faire de vague.

8. Avoir du succès fait de vous une personne qui sera jalousée. En ayant réussi, vous allez attirer les foudres de quelqu'un d' autre. Cette crainte peut atteindre beaucoup de personnes.
Et elle devient inhibante.

9. Réussir fait de vous une personne très exposée au regard des autres ! Pour peu que vous soyez une personne discrète, cette peur vous empêchera de percer .
Le regard des autres est une véritable gêne pour vous. Impossible dans ce cas d' envisager de réussir.

10. Réussir est un poids très lourd à gérer. Si vous êtes concerné/es par une ou plusieurs peurs citées plus haut, ce poids peut être ressenti à l' intérieur de vous. Pourquoi vouloir le succès dans ce cas là ?
C'est plutôt une direction que vous allez chercher à éviter.

Vous l' aurez compris, la présence d' une ou plusieurs de ses peurs représente un frein à votre épanouissement.
Prenez en conscience.
Souvent, ces peurs proviennent de la crainte d' être rejeté/e. Alors tout un tas de stratégies est mis en place afin de rester dans les standards afin de ne pas faire de remous ou de l'ombre à quelqu'un.
C'est ainsi que certaines personnes hypersensibles n'osent jamais prendre leur place.

Toutes ses peurs chercheront à vous éloigner de la réussite.
Tant que vous ne les désactivez pas, elles agiront à votre place.
Identifiez les afin de vous en libérer avec la méthode NERTI

Isabelle ANDREAU

Comment gagner en self control ?

Wed, 20 Feb 2019 09:41:03 GMT

Vous êtes souvent pris en otage par vos émotions ?
Vous avez le sentiment de perdre le contrôle.
Comment éviter cette situation et faire en sorte qu' elle ne prenne pas le dessus ?
Voici ce qui va vous permettre de garder le self control afin de ne plus vivre de situations émotionnelles tourmentées.

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LE SELF CONTROL C' EST QUOI ? ?

Si vous pensez que le self control c'est contenir ses réactions pour qu' elles ne commandent pas votre vie, vous tombez dans la plus GRANDE erreur .
Plus vous essayer de leur échapper et de les éviter plus elles vont se renforcer.
Bien souvent le self control est comparé à une limitation des émotions . C'est au contraire inclure et non pas exclure des émotions.
Avoir du self control c' est accepter d' avoir des émotions.
S' autoriser sans se rejeter d' avoir un comportement émotionnel qui nous déplaît représente le pilier du self control.
Il s' agit bien de s' accueillir dans ce qui est le plus humain.
C'est parce que vous allez vous autoriser à vivre des épisodes émotionnels perturbants que vous gagnerez en prise de recul et donc en self control.

FAITES LE SANS VOUS REJETER !

Autorisez vous d' être tourmenté/e par des émotions sans vous accuser d' une quelconque imbécillité.

Ayez un dialogue interne qui reconnait sans vous juger que vous êtes une personne qui vit des émotions désagréables momentanément.
C'est là où vous avez du contrôle.
Le faire sans se juger permet de ne pas accumuler de frustration.
Vous allez vider le vase qui risquait de déborder en refusant d' être traversé par des émotions .
Ce passage peut être difficile surtout quand on a été habitué à prendre sur soi .
Vous pouvez avoir la nécessité de véhiculer une bonne image de vous et donc de ne pas vous autoriser à avoir des émotions débordantes.
Bien sûr ne jamais hésiter à se faire aider pour ces moments là .

ECOUTEZ VOS BESOINS !

Maintenant avec bienveillance, faites attention à vous même.
Même si vous n' êtes pas d' accord avec ce que vous vivez et vos réactions , écoutez avec attention afin de ne pas garder les tensions présentes .
Se confier à soi même les besoins qui sont nécessaires permet de lâcher prise.
Ces moments de pauses pour s' écouter restaurent vos ressources mentales et émotionnelles .
Vous allez peut être découvrir qu' un certain nombres de choses ne conviennent pas ou plus.
Il y aura à créer les nouvelles choses qui correspondent le mieux au mode de vie que vous désirez afin de vous débarrasser de celles qui ne conviennent plus.

Depuis quelques temps, Danielle a mal au ventre.
Les médecins ont déclaré ce mal de ventre comme émotionnel.
Et elle a peur que ce mal au ventre intervienne en situation professionnelle où c'est difficile pour elle de s' extraire quand elle est en rendez vous.

Danielle aimerait reprendre le contrôle sur elle afin de ne plus souffrir de cette douleur abdominale et faire face à ces obligations professionnelles. Mais plus elle cherche à se contrôler moins elle y arrive.
Et peu à peu l' anticipation négative gagne du terrain.
C'est en s' autorisant à être parfois touchée par des situations qui la dépassent qu'elle ôtera cette pression interne qui ne favorise pas la guérison.

Reprendre le self control c'est une attitude qui dit oui à ce qui vous traverse.
N' oubliez pas votre plus précieux allié, celui d' être dans le respect de vous même
Il n' y a pas plus important comme ressource émotionnelle .
Cela peut paraître contre intuitif mais reprendre le contrôle c'est accepter de le perdre.
Nous réagissons alors avec plus de tranquillité et nos débordements sont moins fréquents.

Vous pourriez ne pas y arriver seul/e, contactez moi alors afin de vous faire accompagner

Isabelle ANDREAU

3 moyens pour être totalement confiant

Tue, 05 Feb 2019 10:54:31 GMT

Quand j' ai commencé à éliminer mes peurs, je me suis dit que lorsque tout serait éliminé tout irait mieux !
Pour moi, il y avait un seuil à atteindre où tout était éliminé .
Un point où toutes les peurs auraient disparu et où nous pouvions enfin respirer la totale confiance.
En tant que personne hypersensible, atteindre un idéal est très fréquent !
La résultante désastreuse de cette recherche c'est que nous restons dans un sentiment de fardeau, de pénibilité, de tunnel sans fin !
Sortez vite de cette quête du seuil où tout est éliminé. Découvrez que cela est plus simple !

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Lorsque j' ai eu le sentiment d' avoir tout libéré !

A une période de ma vie, j' ai eu le sentiment d' avoir tout éliminé. Je me sentais confiante comme jamais. En transformant différentes choses dans ma vie, je ressentais enfin ce sentiment. Sauf que les choses ne sont pas restées telles qu' elles étaient.
Alors, je me suis rendue compte que la tranquillité absolue n' arrivait pas .
Être dans l' attente d' un niveau où nous serions rassuré/e grâce à la maîtrise des éléments extérieurs ramène au point de départ.
Celui où nous avons cru que la confiance s' installerait enfin quand tout serait parfait à l' extérieur .
Le seuil où l' on pense que nous saurons enfin de quoi demain sera fait .

Or la confiance n'est pas dans la maîtrise des éléments extérieurs, un seuil où tout serait parfait.
Plus vous investissez dans les éléments extérieurs pour être confiant/e, plus vous faites dépendre votre état émotionnel vis à vis de ce qui se passe dans votre monde et dans ce monde.
Rien de pire pour une personne hypersensible.

Comment sortir de cette impasse ?

En développant un état d' esprit qui ne demande pas d' avoir atteint un point précis pour se sentir bien .
Car aucun seuil de confiance ne reste au même stade.
Chaque stade de vie comporte de nouveaux challenges, de nouveaux apprentissages .............et de nouvelles peurs .

Et alors reviennent les questionnements. Les fameuses pensées en boucle que tout les hypersensibles connaissent. Le mental commence à surchauffer !
La confiance peut céder de nouveau sa place à la peur de ne jamais y arriver.
Et là, votre moral tombe dans les chaussettes et votre estime personnelle s' écroule.

Stoppez cette course à la tranquillité absolue .

1. Sentez vous capable de faire face aux situations déroutantes .
Chaque nouvelle période de vie vous challengera.
Focalisez vous sur l' action à poser face au nouveau challenge au lieu de vous demander quand ça s' arrête !?!
C'est dans votre capacité à rebondir que votre confiance évoluera encore et encore.
Et vous êtes particulièrement équipé/es pour ça car les personnes hypersensibles font preuve de beaucoup de créativité.
Puisez dans celle ci pour rebondir !

2. Sentez vous confiant/e même quand la confiance vous quitte.
Je sais, ce n' est pas le plus facile. Cela se travaille . Faites vous aider pour ces passages là.
Félicitez vous pour chaque stade atteint, chaque obstacle franchi, chaque peur dépassée, chaque succès réalisé,....
Travaillez la bienveillance vis à vis de vous même !

3. Investissez dans des attitudes porteuses même quand vous avez peur que cela ne produise pas l' effet désiré.
Sachez garder une régularité même si certains résultats tardent à venir !
Accomplissez l' action que vous considérez comme étant la meilleure pour avancer.
Et vous ressentirez cette sérénité attendue, cette confiance absolue.
Vous recontacterez l' estime personnelle par l' état d' esprit en place et l'action accomplie.
C'est très important pour vous de récupérer en estime personnelle car elle fait souvent défaut chez les hypersensibles.

Cette position se travaille. Ce n'est pas acquis une fois pour toute.

La bonne nouvelle ?
C'est que lorsque vous êtes sur cette voie, vous êtes en mesure de tout traverser et donc d' être invincible et inarrêtable.
Il y a entre votre idéal de confiance et vous, une série d' étapes à renouveler.

La posture intérieure à avoir c'est un engagement répété.
C'est autoriser les changements, voir que vos passages difficiles et les circonstances non désirées ne sont pas des étapes définitives et qui stoppent votre progression, c'est renouveler votre état d' esprit .

Il y a à développer cette attitude qui croit même quand tout dit le contraire.
Et ça, ça se travaille.

Certaines personnes restent coincées à certains stades parce qu’ elles pensent qu’ elles ne pourront pas faire mieux.
Et par peur de ne pas être à la hauteur ou de l' échec, elles préfèrent rester là où elles en sont même si cela ne leur convient pas .
Les peurs d' échec ou d' impuissance se libèrent facilement avec la méthode NERTI.
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Vous désirez aller plus loin et être accompagné/e ?!
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Isabelle ANDREAU

3 étapes pour rapidement sortir du doute !

Mon, 21 Jan 2019 14:53:24 GMT

Vous tournez en rond dans une décision ?
Vous ne savez plus si vous avez raison de penser comme cela ?
Savoir quelle direction prendre devient de plus en plus floue ?
Ces périodes là peuvent vite s' éterniser si vous ne disposez pas de moyens pour en sortir rapidement.
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1. PRENDRE CONSCIENCE EN TOUT PREMIER LIEU D'UNE CHOSE

Avoir des projets, vouloir une nouvelle relation, s' investir dans un changement de vie c'est génial .
Mais parfois c'est grand, c'est submergeant alors rendez ces choses accessibles.
C'est ainsi que le doute aura moins de chance de s' installer.
Plutôt que de vous fixer une décision rapide, une conversation directe, une action qui exige de vous une énergie incroyable, optez pour une action intermédiaire.

Valérie veut s' affirmer dans une relation. Elle décide d' écrire un mail à la personne. Mais elle est très exigeante avec elle même. Et le doute s' installe sur la formulation qu' elle pourrait employer.
A la place de faire une version définitive de ce mail important, je l' ai encouragé à faire un brouillon qu'elle pourra réviser plus tard.
En se fixant des objectifs intermédiaires, vous ajustez l' action à un niveau qui devient plus motivant.
Vous gagnerez alors en confiance et vous ferez reculer à coup sûr le doute !
C'est parce que vous progressez en rendant les choses accessibles pour vous, que vous fabriquerez de moins en moins de période de doute .

2. REVENEZ A CE QUI VOUS FAIT TRIPER !

Dès que vous ressentez du doute , de l' abattement, de l' hésitation ...........prenez cela en compte.
Prenez cela en compte pour vérifier que vous vous n' êtes pas éloigné/es de ce qui a de la valeur pour vous.
Ces sentiments sont des messages qui transmettent l' information que votre bien être est menacé.

Le " ça va bien se passer " en mettant vos valeurs au placard est une action mal calculée.
N' agissez pas en fonction d' une tendance, d' un " il faut " mais bien d' une notion de valeur pour vous . Revenez vite à vos valeurs moteurs !!
N' oubliez jamais cet élément .

De quelle manière cette relation va honorer vos valeurs?
Est ce que cette action respectera vos valeurs ?
Le projet dans lequel vous vous lancez, s' appuie t-il sur vos valeurs ?!
Reporter cette décision repose sur vos valeurs ?
Les réponses doivent vous apporter aucun doute là dessus .

3. REPASSER EN MODE VALORISATION !

Vérifiez que vous n' êtes pas tombé/e dans le mode dévalorisation . Une période de doute est souvent encombrée de pensées dévalorisantes
Dans notre société très ancrée dans la compétition, la course au résultat, rien de plus simple que de se torpiller soi même.

Dans quel mécanisme êtes vous en ce moment ?
Êtes vous en train de minimiser vos capacités?
Êtes vous en train de vous faire des reproches, de vous juger nul/e ?
Inversez la tendance ! En vous revalorisant vous allez reconstruire un état d' esprit plus serein et entreprenant !

Rien de tel aussi qu' un peu de chaleur humaine et d' encouragement. Faites vous soutenir pendant cette période par vos proches ou un professionnel.
Ces personnes seront à même de vous faire voir toutes vos qualités et capacités dans lesquelles vous pouvez puiser .
Retrouver ses ressources aide à dépasser les périodes de doutes .

Conclusion : En période de doute, ne vous demandez pas l' impossible ! A vouloir atteindre des objectifs élevés, vous n' arrivez plus à développer la confiance en vous.
Revenez vite à vos valeurs moteurs !

Il est temps également de revaloriser qui vous êtes et particulièrement dans ces moments là .Sinon vous allez développer les doutes , l' anxiété et vivre l' insatisfaction chronique .

Isabelle ANDREAU

Que faire lorsque ma confiance retombe (face à une nouvelle année )?

Mon, 31 Dec 2018 17:02:59 GMT

Rester confiant/e malgré une ambiance pessimiste, une nouvelle année qui démarre mal peut parfois s' avérer difficile.
Vous pourriez même douter de vous parce que les autres ont perdu confiance là où vous gardez le cap.
Lorsque vous sentez que votre confiance vacille malgré un certain niveau de confiance bien établi, gardez certaines choses en tête !

Télécharger mon ebook " 3 étapes pour retrouver RAPIDEMENT confiance "

DÉBARRASSEZ VOUS DE L'ÉTIQUETTE " PERSONNE PARFAITE "

Toutes étiquettes deviennent un enfermement. Être confiant/e signifie avant tout pratiquer une attitude souple et sereine.
Cela ne veut pas dire que nous devons nous imposer la règle que nous devrions être parfait.
Vouloir rester toujours confiant malgré les situations peut amener à vivre beaucoup de tension.
Devenir confiant veut dire être conscient que parfois nous ne le sommes pas.
Certaines situations nous déstabilisent et c'est naturel.
Plutôt que de diriger votre manque de confiance passager contre vous, revenez à ce qui fait sens pour vous .
Soyez la première personne à reconnaître que vous pouvez vous appuyer sur ces passages pour faire naître encore des possibilités afin de rester là où voulez être : confiant/e pour cette nouvelle année !

NE VOUS REMETTEZ PAS EN QUESTION SI PARFOIS VOTRE CONFIANCE EST DÉSTABILISÉE

On se préoccupe tellement de son niveau de confiance qu' on oublie parfois que tout n' est pas linéaire.
Malgré les meilleures intentions du monde, la fatigue, l' anxiété, le stress vont affecter votre confiance.

Vous verrez peut être alors votre attitude comme un mauvais comportement ou une rechute dangereuse .
Mais qui n' a pas de moments plus difficiles que d' autres ?
C'est humain.
Gardez la bonne distance . Ne confondez pas passage à vide et perte de confiance totale.
Désamorcez vos réactions excessives. Vous n' avez pas à être parfait.
Et plus que tout autre chose, vous avez à être la personne qui vous accueille dans ces moments là.

NE CHERCHEZ PAS À DEVENIR CONFIANT TOUT LE TEMPS ET PARTOUT

Être confiant dans la vie veut dire avoir conscience que parfois la confiance peut échapper.
Parfois gérer ses émotions est impossible.
L' approche appropriée à ce moment là est la bientraitance vis à vis de soi .
Vouloir être confiant ce n'est pas avoir une attitude rigide .
Ne perdez pas le sommeil si certaines journées sont plus difficiles que d' autres.
Une confiance irrégulière n' indique pas que vous l' avez perdu définitivement.
Avoir un besoin immense d' être au top tout le temps est inadapté. Vous doutez alors et vous sur-réagissez !
Et commence alors la cogitation " Pourquoi je rechute ? " " Je n' y arriverai jamais " " Je suis nul/le ! ".

IL N'EXISTE PAS DE CONFIANCE SANS FAILLE.

Notre société nous demande de nous contrôler sinon cela nous renverrait à notre part d' ombre.
Ce serait une faiblesse. Aucune personne n'est sans faille.
Bien que certains moyens puissent faire des merveilles, cela ne veut pas dire que forcément ça marchera à tous les coups.
Si plus rien ne semble fonctionner, tentez autre chose.
Renouez avec vous plutôt que de refouler vos émotions ou de les laisser déborder avec exagération.

Conclusion : S'imposer d' être toujours confiant peut s' avérer être difficile.
Cela peut augmenter la tension plutôt que de la faire baisser.
Et vous pourrez même avoir l' impression d' être nul/le alors que vous êtes à un bon niveau de confiance.
Cela passe par de la créativité, un regard bienveillant quand vous êtes touché/es.

Revalorisez vous, re-narcississez-vous ! ;-)

Si vous sentez que vous avez à lâcher ce besoin d' être parfait afin de sortir de cette période où vous êtes retombé/e en confiance d emandez votre séance découverte offerte pour voir ensemble votre situation !

Isabelle ANDREAU

Comment avoir confiance en la vie ?

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Tue, 18 Dec 2018 09:43:53 GMT

Vous avez toujours été plus ou moins anxieux/se.
L' idée que les choses pourraient mal tourner est constante chez vous.
Être confiant est difficile pour vous !
La vigilance anxieuse épuise et recrée des anxiétés.

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VOUS AVEZ PEUR DE LÂCHER VOTRE VIGILANCE !

Finalement cette vigilance est tout autant votre confort que votre prison.
Comment stopper cette vigilance qui vous permet de ne pas prendre de risque et de vous mettre en danger ?

Il y a à comprendre que cette alarme interne poussée à ' extrême ne différencie plus les petits des grands risques.

Votre rapport à la vie devient compliqué et peu à peu vous refusez de vous mettre dans des situations pourtant simples.
C'est en prenant le temps d' identifier les pensées qui vous limitent au quotidien afin de les transformer et de voir que les émotions que vous vivez sont des indicateurs de messages qui vous permettra de reprendre confiance peu à peu .

ÊTRE CONSTAMMENT DANS CETTE VIGILANCE VOUS FATIGUE.

Votre anxiété crée une fatigue, un manque d' énergie qui provient de votre focalisation sur le manque, la pénurie ou l' anticipation négative de quelque chose.
Difficile dans ces conditions d' avoir confiance en soi et en la vie !

Un choix qui est à faire et qui est sans cesse repoussé, un envoi d' une lettre que vous n' arrivez pas à rédiger, une conversation avec une personne avec qui il y a un malaise.........

En s' investissant dans le simple petit pas que vous pouvez poser fait dégonfler l' anxiété présente .
Souvent, nous nous faisons de quelque chose une montagne !
Si vous utilisez votre anxiété pour agir, vous découvrirez que l' angoisse diminue fortement .

Lina a un tempérament plutôt anxieux. Elle sait qu' elle est sensible sur certains sujets.
Notamment sur le plan professionnel.
Elle avait des doutes et des peurs concernant une formation vers laquelle elle allait se tourner.
Peur que cela ne corresponde pas totalement à ses besoins.
De plus, elle craignait que le professionnel ne soit pas assez percutant.
Alors, elle reportait sans cesse sa décision.
Pourtant elle voyait bien la nécessité de se former afin de faire évoluer sa situation professionnelle.

Le doute aurait pu grandir mais un jour, elle s'est décidée de faire un premier entretien avec ce professionnel. Un entretien offert et qui ne l' engageait pas dans une formation .
Elle s'est rappelée que le doute, le stress, la peur contracte et va dans le sens inverse de son projet de confiance.
Lina a fait simplement le constat que dans un contexte, elle a besoin de plus de repères pour avancer.
Un simple constat.
Qu'est ce qu'elle pouvait choisir ? Ne pas laisser le doute s' installer ET entendre son besoin dans cette situation: poser toutes les questions pour se faire une idée plus précise de la personne et du style de la formation.
En optant pour un premier pas, elle est sortie de cette anxiété qui ne lui donnait aucune réponse !
Elle a repris confiance.

Plutôt que de subir ce que vous vivez en espérant que plus rien ne sera là demain, vous avez d' autres attitudes à mettre en place.
Plus vous fuyez, plus les choses continueront à vous revisiter.
Vous ne pouvez pas retrouver confiance en agissant ainsi .

Demandez vous à la place quelle pensée vous pourriez avoir et quelle action vous pourriez poser !

Isabelle ANDREAU

Prendre sa place : 3 clés pour retrouver confiance !

Mon, 03 Dec 2018 11:25:17 GMT

Vous ne vous sentez pas très doué/e pour prendre votre place ?!
C'est difficile pour vous de vous affirmer ?!
De plus, vous vous trouvez tellement différent/e des autres, alors comment se sentir à l' aise parmi les autres !

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VOUS AVEZ UNE SENSIBILITÉ PLUS HAUTE QUE LA MOYENNE

Il y a à peu près 20 % de la population qui a une sensibilité plus forte que les autres. Peut être en faites vous partie ?
Alors l' idée même d' avoir à prendre sa place est particulièrement difficile pour ces personnes.
Cela peut représenter un défi dans une société qui n' est pas tournée vers la sensibilité et qui aurait tendance à la qualifier de faiblesse.

Vous ressentez de la difficulté au contact des autres et avec le monde extérieur ?!
Vos émotions fortes vous empêchent alors de vous centrer sur vous et vous vous sentez happé/es par l' extérieur.
Contrairement à ce que nous pouvons penser, il ne s' agit pas de se débarrasser de ces émotions et de cette sensibilité pour avoir confiance en soi et prendre sa place.

Plus vous allez résister à votre sensibilité, plus l' estime de vous même va baisser.
Un sentiment de honte peut grandir et celui de se sentir inférieur/e aux autres aussi.
Sortez vite de ce cercle infernal !

MÊME SI LA SOCIÉTÉ NE VALORISE PAS VOTRE SENSIBILITÉ, RIEN NE VOUS EMPÊCHE DE LE FAIRE

Comme toute particularité, vous faites partie d' une minorité.
Et lorsque nous ne faisons pas partie du plus grand nombre cela peut être lourd à vivre.
De plus, comme la société ne valorise pas la sensibilité, el le ne pense pas qu' elle soit un atout.
Encore aujourd' hui, faire sa place est associé à avoir du caractère, ne pas pleurer, être fort/e, être un pilier, être capable de pouvoir tout supporter, ....
Ce sont des croyances très communes !!!

Si ce sont les vôtres, il est nécessaire que vous changiez votre regard sur tout ça.
Il y a un autre chemin qui prend soin de vos émotions, vos ressentis en vous reliant à ce qui fait sens pour vous !
Chaque personne hypersensible porte en elle la graine d' une société qui valorise l' empathie, la bienveillance, l' intuition, la recherche de sens, ..
Vous avez donc VOTRE PLACE dans ce monde !

Vous avez à vous aimer même si votre monde intérieur si riche en émotion vous coupe souvent de la mise en avant de qui vous êtes et de l' action.
Souvent, nous attendons que ce soit les autres qui nous reconnaissent pour prendre notre place .
Or, c'est à nous d' abord de nous valider !

VOTRE SENSIBILITÉ POUR NE PAS ÊTRE ENVAHISSANTE DOIT ÊTRE NOURRIE !

Plutôt que de nous concentrer sur ce que nous ne savons pas être ou faire, portons notre attention sur nos forces, sur ce que nous maîtrisons bien .
Vous avez toujours le choix de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide.
En tant que personne hypersensible, vous avez des talents, des dons, des ressources particulières qui sont recherchés par la société !
Concentrez vous sur votre potentiel, vos possibilités, vos compétences.
Une fois ce travail fait sur vos forces, identifiez vos limites.
Si vous savez que de vous mettre en situation dans une foule ne vous convient pas, cela vous permet de prendre soin de vous.

Ainsi, vous n' allez pas vous forcer à vous mettre dans des situations stressantes pour vous .
C'est peu à peu que vous pourrez envisager de sortir de votre zone de confort.
Mais d' abord, concentrez vous sur vos forces.

Antoine avait fait de brillantes études scientifiques mais il avait beaucoup de mal à s' exprimer sous le regard des autres.
Alors sa vie sociale et professionnelle est devenue compliquée.
Ses émotions envahissantes ont alimenté la peur des autres.
Il perdait confiance un peu plus chaque jour.
Il lui a été très difficile de prendre sa place professionnellement, malgré son doctorat en biologie, car il perdait souvent ses moyens dès qu' il devait candidater pour un poste qui lui plaisait.
C'est en renforçant son estime personnelle qu' il a pu accéder à un épanouissement professionnel.

Conclusion : Être plutôt émotif/ve et sensible que la moyenne ET prendre sa place est POSSIBLE.
Il ne s' agit PAS de se débarrasser de ces émotions.

Au contraire, apprenez à dépasser vos sentiments de honte et de dévalorisation.
Changez VOTRE regard pour retrouver confiance et percevoir VOTRE sensibilité comme un atout !
PRENEZ votre place, le monde est orphelin de votre particularité !

Si vous désirez aller plus loin, découvrez mon programme " Retrouvez la personne MERVEILLEUSE que vous êtes " destiné aux personnes hypersensibles.

Certains blocages trouvent leur source dans une mémoire traumatique. Dans ce cas, réservez votre séance NERTI afin de vous libérer rapidement et efficacement.

Isabelle ANDREAU

Hypersensible : Êtes vous souvent dans une auto critique qui vous empêche d' agir ?

Mon, 19 Nov 2018 15:06:32 GMT

Les personnes hypersensibles sont souvent des personnes entières, droites et qui aiment faire les choses sans réserve.
Elles sont très exigeantes avec elles mêmes et généralement avec les autres aussi !
Il y a un sens de la précision très élevé et par conséquent une tendance à l' auto critique
Rien de mieux pour bloquer les actions et ce qu' elles aimeraient faire.

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1. CE QUI EST INDISPENSABLE À INSTALLER C'EST UN ETAT D'ESPRIT LIBRE DE LA CRITIQUE.

Tant que vous vivrez avec un esprit auto critique , vous lutterez constamment contre votre propre cerveau.
C'est épuisant ! Et vous perdrez constamment confiance en vous .

Êtes vous une personne qui dénigre ses petits succès ?

Vous ne réussissez pas à savourer les pas que vous faites et qui vous rapprochent de vos objectifs ?

Vous vous dites que ce n' est jamais assez ni assez bien ?!

Vous restez convaincu/e que vous n' êtes pas une bonne personne .
Vous êtes toujours sûr/e que quelqu'un d' autre fait ou fera mieux que vous.
Vous croyez constamment que vos idées ne sont pas bonnes .

Votre sens élevé de la précision, ce perfectionnisme ralentira votre progression et vous risquez de vous condamner aux échecs répétés.

En un rien de temps, vous serez paralysé/e dans l' action. Sans vous en rendre compte, vous vous serez convaincu/e de ne pas vous lancer dans un projet, d' avoir cette conversation ou de postuler pour un poste.

2. UN PETIT CHANGEMENT DANS VOTRE ETAT D'ESPRIT PEUT FAIRE TOUTE LA DIFFÉRENCE.

Reformulez vos pensées.
Cessez de vous emmêler dans vos propres critiques ! Elles sont parfois plus sévère que celle de l' extérieur .
Plutôt que de vous dire " Je ne peux pas me permettre de passer ce coup de fil ." dites vous " Comment puis je me préparer avant ce coup de fil afin de gagner en confiance ? "

Pensez bien à reformuler les choses quand vous voyez que vous commencez à glisser dans l' auto critique !
Donnez vous un temps et un espace pour reformuler !

En reformatant votre dialogue intérieur, vous changez votre énergie négative en une énergie positive. Et celle ci vous aide à grandir dans les solutions .
La première chose à faire quand vous retombez dans cette tendance à l' auto critique c'est de revenir à de l' empathie pour vous même !

Ophélie, hypersensible , appréhendait l' entretien avec son futur partenaire professionnel. Elle était envahit par l' idée qu' elle n' aurait pas les épaules assez larges pour ce projet.
Les pensées qu' elle alimentait remettait ses compétences en question.
Un scénario catastrophe tournait alors dans sa tête.
En reformulant ses compétences, ses succès et en se remémorant que ce partenaire professionnel avait été touché par son parcours, son état d' esprit a changé peu à peu.
Leur entretien s'est bien passé et une nouvelle aventure professionnelle est lancée pour elle.

3. VOICI DEUX QUESTIONS PUISSANTES POUR STOPPER L'AUTO-CRITIQUE.

Pour aller plus loin dans ce changement de mode de pensée, utilisez ces deux questions :

- Quelles sont les ressources personnelles dont vous disposez pour cette situation ?
- A quoi vous sentez vous appelé/e à faire , écrire, dire dans le moment ( sans chercher l' idéal ) ?

Nous traversons tous et toutes des moments où nous nous dévalorisons .
Rester dans le " trop bien faire " épuise notre mental et notre émotionnel .
C'est être dans le tout ou rien !
Beaucoup d' hypersensibles tombent dans ce piège et ont besoin de s' assouplir mentalement .
En employant le simple processus que je viens de vous décrire, vous apprendrez qu' il est possible de transformer votre état d' esprit.
Un pas à la fois !
Une pensée après l' autre.

N' avancez plus avec un état d' esprit axé sur la dévalorisation . Ne laissez pas l' auto critique mener vos décisions.
Sinon vous plongerez dans une insatisfaction permanente qui va enclencher un stress chronique.

Cette auto critique se retrouve par un environnement dans l' enfance qui a favorisé ça ou une mauvaise expérience qui vous a amené à vouloir vous maîtriser sans cesse.

Changez tout cela !
Remplissez votre esprit avec des pensées génératrices de gratitude, d' énergie et de haute valeurs.
Et avant de vous en rendre compte, vous serez convaincu de votre valeur et dans l' élan d' agir !

Si vous sentez que vous avez à lâcher cette attitude afin de sortir des périodes de stress et de suradaptation d emandez votre séance découverte offerte pour voir ensemble votre situation !

Isabelle ANDREAU

La clé pour sortir d' un mental qui surchauffe !

Mon, 05 Nov 2018 10:55:05 GMT

Vous souffrez d' une tête toujours foisonnante de pensée ?
Vous restez dans les ruminations d' éléments passés,... " Et si j' avais tout faux ? "
Vous anticipez de manière anxieuse des événements futurs,.... "Et si c'est moi qui pense mal ? "
Être envahi de sentiments de ne pas être à la hauteur est quasi votre quotidien ?

Vous ressentez un trop plein dans votre tête . Vous êtes fatigué/es de tout ça !
Et vous perdez confiance.
Voici une clé pour vous sortir de ce que vous vivez

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1. APPRENEZ À STOPPER VOTRE MENTAL.

J' ai vécu ce que vous êtes en train de subir. Être dans une tête qui n' arrête pas de penser, anticiper, spéculer, envisager,............et plutôt d' une manière négative. Cela a fait partie pendant longtemps de ma vie.
Parce que nous pensons beaucoup et que les autres disent que nous sommes compliqués, la dévalorisation arrive vite !
Et nous finissons par perdre confiance en nous .

Passer outre cet émotionnel intense, la surchauffe du cerveau est possible.
Il existe une issue pour se libérer d' un cerveau en boucle.
Vous pouvez consciemment ne plus être sur le qui-vive et à la merci de vos pensées. Vous allez évacuer peu à peu votre stress mental et faire naître un sentiment de sérénité intérieur.

2. LA CARACTÉRISTIQUE QUI CHANGERA TOUT .

Les personnes qui sont fatiguées de ne pas pouvoir débrancher leur esprit sont celles qui s' imposent de ne plus penser pour se libérer de ce mental foisonnant .
Elles s' observent en train de penser et elles pensent, à tort, qu' elles peuvent s'en sortir comme cela.
Sauf qu' une pensée en entraîne une autre puis deux autres et ainsi de suite.
Et leur mental ne leur laisse aucun répit !

Il y a l'idée que nous n' avons plus de choix que de subir ces pensées envahissantes.
Notre système de croyance est déstabilisé par nos doutes .
" Et si je n' y arrivais jamais ? "
" Et si j' étais différent/e des autres et que je ne peux rien y changer ? "
Je ne compte plus le nombre de fois où je suis restée dans cette tendance en pensant ne jamais pouvoir arrêter ce phénomène intérieur. J' étais persuadée que le bouton off n' existait pas .
Nous pouvons penser que d' en parler à un professionnel risquerait d' être pris pour un fou ou une folle .
Certains, peuvent désespérer de trouver de l' aide et parfois leur entourage les enfonce plus qu' il les aide.
Dans mon cas, une découverte a tout changé.
Celle de passer par le corps.

3. LES BIENFAITS DE PASSER PAR LE CORPS .

Pour réduire votre activité mentale, vous disposez d' un outil puissant . Votre corps !!!
Si vous continuez à focaliser votre attention sur des concepts, des idées pour sortir de cet enfer vous ne réglerez pas la situation. Votre mental actif vous fait souffrir et cela va continuer si vous passez toujours par lui .
Vous risquez de vous trouver à nouveau dans une impasse et d' exploser de frustration.
Faire une expérience corporelle est l' outil par excellence pour ne plus rester dans votre tête. En modifiant votre point de focalisation vous apaisez vos pensées et vous calmez votre mental.
Vous verrez qu' en suivant par exemple simplement votre respiration, la trajectoire de l' air qui entre et qui sort de vos poumons vous arriverez à stopper vos pensées incessantes.

Bien sûr, ne vous arrêtez pas si vos premiers essais sont décevants.
Porter votre attention sur votre corps et sur sa respiration ainsi que tous les ressentis corporels peut demander un temps d' apprentissage.
Mais cela modifiera votre activité mentale. Et vous retrouverez confiance !
Devenir conscient de votre corps et de ses manifestations bloquera le flux incessant des pensées que vous subissez tant.

Un pas à la fois, une journée après l' autre, cette habitude arrêtera votre hyperactivité cérébrale.
La fréquence, la répétition et votre propre bienveillance dans cet apprentissage sont les AUTRES clés.

Si vous ressentez un blocage émotionnel dans cette démarche, demandez votre séance NERTI pour vous libérer rapidement et efficacement de votre blocage

Isabelle ANDREAU

Faites prendre un tournant à votre vie !

Tue, 23 Oct 2018 08:25:19 GMT

Libérez vous de vos limites .

Votre vie ne prendra pas son envol si certaines conditions ne sont pas en place.
Dès que vous faites du surplace, vérifiez si certaines limites ne sont pas là !
Ce sont elles qu' il est utile de libérer pour prendre un autre tournant dans votre vie.
Il y a 3 types de limites.

Téléchargez mon nouvel eBook " Les 5 meilleurs anti stress pour les personnes aux émotions fortes "

1. La première limite est mentale !

Véritable frein invisible, ce sont des restrictions et des croyances que nous cultivons.

Ces idées restrictives sont devenues des vérités à force d' être entretenues. Voici les freins mentaux que nous pouvons entretenir inconsciemment ou consciemment :
- je suis moche.
- les femmes ne peuvent pas réussir dans le milieu professionnel.
- les hommes sont tous avides de pouvoir.
- je n' ai pas droit à une vie sentimentale épanouie
- c'est difficile d' être apprécié/e pour ses qualités de coeur.

Inutile de faire la guerre à ces freins mentaux, vous allez les renforcer.
C'est plutôt en faisant d' autres affirmations.

Plus vous affirmez des nouvelles idées qui résonnent pour vous plus cela est rapide de changer vos limitations mentales .
Vous construisez ainsi de nouveaux circuits neuronaux qui remplacent ceux qui limitent. A travers vos nouvelles convictions, vous permettez à votre vie de prendre un autre tournant.

Larguez vos anciens schémas limitatifs .

2. La deuxième limite est émotionnelle.

Cette limite est aussi une difficulté qui amoindrit vos chances de faire prendre une autre tournure à votre vie.
Vous stressez fréquemment, l' anxiété vous visite souvent, vous êtes fatigué/es de lutter contre vos émotions,l' irritabilité fait partie de votre quotidien, vous vous sentez incompris/e.......?!

Nous sommes tous vulnérables face à des situations ou certaines personnes.
Renier, dissimuler, ne pas prendre soin de, s' interdire d' avoir des émotions n'est pas constructif.
Les laisser vous déborder non plus.
Vous vexer pour un rien, blâmer les autres, vous mettre toujours en colère, ne jamais oublier vos erreurs,..........ralentira tout progrès dans votre vie et vous fera souffrir par la répétition de ses émotions.

Développez en premier les émotions qui vous animent, celles qui vous font vibrer !
Comme la sérénité, la joie, l' enthousiasme, aller de l' avant,....
Cette pratique vous sera profitable et bénéfique sur différents niveaux comme savoir piloter efficacement votre vie, préserver votre santé et développer sans cesse votre plaisir .

3. La troisième limite est irrationnelle .

Ce sont tous les réflexes que vous avez sans pouvoir vous raisonner ou vous calmer.
Ces réflexes sont des peurs qui vous débordent. Impossible pour vous de les contrôler car elles sont des réactions à des stimulations extérieures auxquels vous ne pouvez pas faire face.

Au quotidien, les peurs irrationnelles, les phobies, les hyperéactivités de toutes sortes deviennent handicapantes.
Ne pas pouvoir sortir d' un état de panique, ne pas réussir à agir sans validation extérieure, ne jamais prendre la parole, avoir peur de boire un verre en face à face avec une personne qui nous plaît, ou encore être dans des endroits publics ou clos va limiter de plus en plus votre expérience de vie .

Cette organisation autour de votre peur provoque des répercussions importantes dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Pour vous libérer de vos peurs irrationnelles, réservez votre séance NERTI.

Conclusion :
Votre vie prendra un autre tournant quand vous déciderez de vous libérez des limites qui vous inhibent.
Que ce soit mentale, émotionnelle ou phobique, il y a des solutions.

Dès que vous faites du surplace , identifiez les limites qui sont là.
Éliminez au plus vite ces freins afin de faire prendre la tournure que vous voulez à votre vie.
Lâchez vos limites vous donnera des ailes.

Sinon c'est comme garder des liens qui vous attachent au sol.

Isabelle ANDREAU

Vous vous croyez maudit/e ?

Mon, 08 Oct 2018 09:09:32 GMT

Vous vous dites que vous avez la poisse !

Je crois que nous sommes tous passé/es par cette phase .
Un projet qui n' avance pas, des relations néfastes qui se répètent, des ennuis qui vous tombent tout le temps dessus.........
Nous avons le sentiment que nous sommes maudit/es .
Et la confiance tombe !

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1. Se sentir maudit nous empêche d' avancer.

Remettons vos idées en place et surtout arrêtez d' être aussi dur/e avec vous même si vous ne vous sentez pas à la hauteur face à la situation !
Lorsque certains domaines de notre vie ne fonctionnent pas cela ne veut pas dire que rien ne changera.
Et dans ces moments là, vous avez à booster quelque chose : l' estime que vous avez pour vous .

2. Vous avez l' impression de toujours attirer des ennuis ?

Pensez à la personne que vous étiez il y a 2 ou 3 ans !
Par réflexe, nous nous focalisons sur tout ce que nous avons raté ou fait de mal.
C'est souvent le premier constat qui est fait.
Or, le meilleur moyen pour dépasser le sentiment d' être nul/le ou maudit/e c'est bien de voir TOUT ce qui a changé depuis 2 ans.
Repensez à la personne que vous étiez, qu'est ce qui a changé depuis ?
Notez toutes les étapes, les progrès ou les projets que vous avez réalisé et mené à bien durant ces deux années.
Bien souvent nous pensons n' avoir rien fait alors que nous avons accompli des choses .

3. Acceptez que les erreurs fassent partie du chemin.

Cela fait partie de la vie de faire des erreurs ou d' avoir par moment des ennuis .
Personne ne réussit sans se tromper.
Acceptez les erreurs est un atout qui permet de faire mieux la fois d' après. Vous gagnerez toujours en confiance .
Vous avez à apprendre à composer avec cet aspect de la vie. Il fait partie intégrante de tous les parcours.

Le plus important est de savoir rebondir pas de ne pas se tromper.
Vous avez à apprendre à ne pas vous en vouloir de ne pas réussir du premier coup ou de ne pas réussir certaines choses.
C'est l' attitude la plus importante à acquérir pour se faciliter un parcours de vie en toute confiance .

4. Croire en soi
Ce n'est pas parce que vos projets mettent du temps à se réaliser ou qu' une personne réussit avant vous dans le même domaine que vous n' avez pas toutes vos chances.
Vous ne pouvez pas construire une confiance stable si vous avez en permanence cette impression là.

Maude, une femme avec différents talents, avait pour habitude de se déprécier dès les premiers essais décevants.
Malgré ses qualités et talents, elle ne croyait pas possible de mener à terme un projet qui lui tenait à coeur.
Sans réussir à voir sa valeur personnelle et ses compétences, elle retombait dans la déduction qu' elle faisait l' objet d' une malédiction.
Qu' elle était maudite en affaire !

Croyez en vous et en vos capacités. Pour cela nourrissez votre motivation et votre détermination.
La seule personne qui peut le faire c'est VOUS.

Conclusion : Vous n' êtes pas maudit/e
Cessez d' être dur/e avec vous.
Faites le bilan des deux dernières années. Vous n' êtes plus la personne que vous étiez grâce à des étapes réalisées.
Acceptez que les erreurs fassent partie du chemin est la clé pour garder confiance .
Croyez en vous et en vos capacités de rebondir !

Isabelle ANDREAU

Qu'est ce qui permet de se construire dans le sentiment de confiance ?

Tue, 25 Sep 2018 13:13:31 GMT

Décrire la confiance en soi peut varier d' une personne à une autre.
C'est une personnalité charismatique innée pour certains.
Un profil acquis avec des expériences abouties pour d' autres.
Bref, cela ne fait pas l' unanimité.

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1. La confiance est fluctuante .

Être sensible à une ambiance, être bouleversé/e par un événement familial, avoir des doutes dans le domaine professionnel,............sont des passages que les personnes confiantes vivent .

Personne ne connaît une vie sans doute, sans anxiété et sans stress.
Même les personnes les plus confiantes les vivent.
Nous sommes tous fluctuant/es et sensibles.

J' étais la première à croire que l' état de confiance était un état constant, stable, jamais perturbé.
Alors je ne me percevais jamais comme confiante et surtout je courais après un idéal très difficile à atteindre.
Il était difficile à atteindre pas parce que je n' en avais pas les moyens ou les aptitudes simplement parce que ma conception de la confiance était erronée.

Être traversé/e par des émotions basses ne fait pas de nous des personnes qui n' ont pas confiance !!!

2. La différence que vivent les personnes confiantes.

La différence, elle se joue dans leur capacité à rebondir plus rapidement et à ne pas s' enliser dans ces périodes où elles vivent des émotions basses.

Elles ne restent pas éternellement désespérées.
Elles savent compter sur elles face aux situations difficiles.

Savoir accueillir ses limites non pas pour les laisser s' exprimer davantage mais pour qu'elles ne soient pas sans cesse brimées et refoulées , ce qui donnerait lieu à des débordements émotionnels, permet de ne pas perdre confiance encore plus.

Annie se désespère de sa situation. Elle sent qu' elle a un blocage en elle qui la dépasse.
Malgré différentes démarches pour se libérer, elle s' enfonce dans l'idée qu' elle n' avance pas et que le chemin est long et pénible.
Sauf que si elle voyait l' engagement dans lequel elle est, la persévérance qu' elle maintient pour trouver la solution, elle aurait alors la perception d' être une personne motivée et régulière dans ses actes, deux attitudes majeures pour transformer les choses .
Elle reste uniquement focalisée sur ses périodes de doute, les situations qui stagnent, les résultats décevants,.......
Et son moral continue à chuter.
Un simple pivot de son observation suffirait à lui faire prendre conscience qu' elle est une personne sur qui elle peut compter et que tout n'est pas noir !

3. Mettre une énergie folle à lutter contre son manque de confiance épuise.

Plus vous cherchez à lutter contre votre manque de confiance plus vous allez le maintenir.
Mettre une énergie intense dans cette direction parce qu' on n'est pas fièr/e de soi épuise et amoindrit toujours plus votre confiance.

Plutôt que de partir du sentiment que vous ne pouvez pas être fière/e de vous parce que vous n' avez pas atteint la confiance désirée, soyez à l' affût des moindres petits signes de confiance que vous pouvez observer dans vos attitudes quotidiennes .

Muriel avait pris un cabinet pour exercer en tant que thérapeute.
Seulement, les premiers mois elle a seulement couvert les frais fixes sans dégager de revenus pour elle.
Son mari a pallié aux dépenses du foyer familial pendant quelque temps.
Elle s'est sentie nulle dans sa capacité à gérer son statut d' indépendante et elle a préféré retourner dans le monde salarial.
Si elle avait réalisé tout le courage qu' elle a eu pour trouver ce local, attirer les premiers patients, commencer les séances, être alignée sur une passion,.......son regard sur elle même aurait été différent.
Elle pouvait être fière d' elle même si le résultat idéal n' était pas atteint.
Avec cette perception d'elle, elle pouvait alors diriger la situation d' une autre manière sans perdre confiance .

Conclusion : Être confiant c'est connaître ses forces et ses limites.
Restez humble dans le succès.
Restez fort dans la difficulté.
Ne vous trouvez pas minable et ne culpabilisez pas .
Restez dans la possibilité de vous voir imparfait temporairement.
Sachez vous accueillir dans les moments de vulnérabilité.

La confiance est un processus qui ne s' arrête pas, au fil du temps cela s' agrandit .

Isabelle ANDREAU

Comment se "programmer " à être heureux/se?

Mon, 10 Sep 2018 08:11:52 GMT

Pour que l' évolution de notre bien être soit toujours en augmentation cela passe par une attitude principale.
Il y a une notion de mérite à ne plus mettre en place.
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VOTRE CAPACITÉ À ÊTRE HEUREUX OU PAS EST CONDITIONNÉE.

Nous nous lançons dans la démarche d' être heureux/se et puis un événement vient stopper nette cette progression.
Alors vient l' idée que nous ne méritons pas d' être heureux/se.
Plutôt que de faire de cet événement un tremplin pour rebondir et continuer dans notre démarche en prenant du recul, nous en concluons que nous ne méritons pas ce que nous cherchons à vivre.
Cet événement vient confirmer la conviction que nous ne méritons pas le bonheur , la sérénité à tous les étages de notre vie.
Votre capacité à être heureux/se a été conditionnée par cette notion de mérite.
Or, être heureux/se vous est accessible, ce n'est pas quelque chose qui se mérite.
Vous y avez droit tout simplement !

JE PASSE À MON RENOUVEAU ÉMOTIONNEL !

Pour stopper un mode de pensée, il s' agit d'en installer un nouveau .
Pas besoin de chercher à détruire l' ancien pour qu' il disparaisse. C'est la voie la plus longue pour en sortir.
Non. Vous avez à dresser la liste de toutes les raisons pour lesquelles vous avez le droit d' être heureux/se , de vous sentir bien au quotidien.
Cette liste vous servira au fil du temps à vous focaliser sur ces raisons et à repiquer dessus quand vous êtes en période de découragement.
Cette liste va démontrer que vous avez ce droit comme tout le monde d' accéder à une vie plus sereine et plus joyeuse.
Et dès qu' un vague à l' âme surgit, relisez la !

J'AVANCE DE MANIÈRE PROGRESSIVE.

Notre cerveau a besoin d' un entraînement pour adhérer à un nouveau mode de pensée et à d' autres perceptions.

Si l' on pense que nous avons droit à une vie meilleure , le cerveau peut avoir du mal à y croire au début .
Si vous rencontrez des difficultés, des doutes, des périodes d' errance c'est normal et même bon signe.
Cela indique que vous êtes en train d' opérer une transformation, que votre cerveau se reprogramme.

Pratiquer matin et soir, des formulations afin d' orienter votre mental vers une façon de voir les choses qui soit accessible et plaisante .
De nombreuses études en neuro-sciences ont démontré l' effet d' affirmations répétées régulièrement.
Tout peut se changer.

CONCLUSION : Nous avons droit au bonheur.
J' arrête de croire que c'est une question de mérite.

Si la progression de mon bonheur est ralentit j' ai le choix de m' appesantir sur moi ou d' orienter les choses autrement.
Programmez votre cerveau sur une autre perception des choses.
C'est une question de prise de décision.
Qu'allez vous choisir ?

Isabelle ANDREAU

Les 5 habitudes qui font fuir le succès

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Tue, 21 Aug 2018 09:57:50 GMT

Certaines personnes ne se rendent pas compte à quel point certaines de leurs habitudes peuvent faire fuir le succès recherché quelque soit le domaine.
Elles le repoussent.
Ces attitudes qui sont des vraies " tue- succès " ternissent leur chemin vers la réussite d' une décision ou d' un projet.
Téléchargez mon ebook offert" Les 3 principes (surprenants) pour arrêter de tout reporter au lendemain "

ÊTRE TOUJOURS DANS L'ATTENTE !

Un parcours facile vers le succès dépend de certaines attitudes.

Des habitudes non adaptées peuvent vite gâcher toute idée de succès.

Être toujours en demande dans une réalisation de projet démontre une énergie désespérée.
Cette énergie n'est pas la meilleure pour réaliser facilement un objectif.
C'est même une base énergétique qui épuise, stresse, .........
Cette énergie fait de nous des personnes exigeantes, capricieuses, assaillantes pour les autres et pour soi .

Être dans l' attente perpétuelle finit par fatiguer notre entourage et peu à peu nous nous retrouvons isolé/e.
La réalisation de notre projet devient alors laborieux et son succès plus difficile à atteindre .

AVOIR UNE COMMUNICATION MAL APPROPRIÉE

Ne pas savoir communiquer sur son projet ne permet pas d' être entendu/e.
Parler de choses qui n' ont rien à voir, parler pour ne rien dire, être un moulin à paroles, parler pour convaincre sans considérer l' autre,.............ne peut pas susciter l' interêt de vos interlocuteurs .
Ne pas écouter non plus.
Toutes ces habitudes sont contre productives.
Clarifier sa vision des choses et sa communication sont de formidables atouts.
Ainsi que d' être attentif dans son écoute.
Vous montrez un dévouement positif à votre projet

VOUS VIVEZ UN SENTIMENT D'INSÉCURITÉ EN PERMANENCE.

Est ce que c'est fiable ? Est ce que je ne me trompe pas ? De quoi ai je besoin ?
Votre sentiment d' insécurité est un puits sans fond.
Cet aspect de votre personnalité épuise votre énergie aussi et de ceux qui vous entourent.
Au risque d' ailleurs de les voir se détourner de vous .
Reprenez confiance en vous !
Être traversé/e par des doutes est naturel mais lorsque c'est vécu à l' excès, cela devient néfaste pour l' équilibre de votre succès .

S' ENDURCIR ET NE PAS VALIDER VOS PETITS SUCCÉS

Ne pas savoir reconnaître vos petits et moyens succès , avoir la critique facile, vivre dans le ressentiment de quelques erreurs, être tout sauf léger ne contribuera pas à un succès rapide et facile .
Au contraire !
Procéder de cette manière ne peut que vous nuire et ne vous laisse pas la possibilité de profiter du chemin et d' être heureux.

Nous nous faisons du mal à nous mêmes en nous accablant tout le long de la matérialisation de notre projet .
Plutôt que de vous accabler et de vous endurcir, canalisez votre énergie en célébrant chaque pas réussi et en vous enrichissant de vos erreurs .

VOUS CHERCHEZ À PLAIRE À TOUT LE MONDE.

Vous êtes toujours d' accord avec les autres, vous ne contredisez jamais personne, vous buvez les paroles des autres,..........

A vous de comprendre au plus vite que des échanges émulsionnent les personnalités et les parcours .
Osez être surpris/e, bousculé/e, déstabilisé/e parfois quand vous construisez une progression vers votre succès .

Ayez du répondant quand c'est nécessaire.
N' ayez pas peur d' être vous même.
Sinon tout cela vous épuisera et votre chemin sera celui des autres

CONCLUSION: Nous avons tous plus ou moins ces habitudes contre productives.
Pour réussir, c'est ce que nous apportons à sa réalisation qui compte.C'est à dire l' énergie !
Notre énergie est le combustible le plus important.
Nos succès ne sont pas là pour nous combler, régler des problèmes, des manquements ou des failles.

Isabelle ANDREAU

3 trucs pour reprendre confiance quand rien ne se passe comme prévu !

Mon, 06 Aug 2018 14:23:02 GMT

Malgré ce que vous avez prévu, rien se passe comme souhaité.
Certains passages sont déroutants.
Qu'est ce qui se passe ?
Un licenciement risque d' arriver.
Une relation devient chaotique.
Comment reprendre confiance dans ces conditions ?
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VOUS FAITES TOUT POUR QUE TOUT SE PASSE BIEN !

Lorsque nous cherchons à tout diriger afin que les choses se déroulent convenablement, nous contribuons à notre propre intolérance aux imprévus .
Or, les imprévus sont des situations qui surviennent régulièrement dans la vie et cela ne fait pas du monde, un lieu instable et inquiétant.
C'est en concevant le monde ou la situation comme une menace que nous devenons hypervigilant.

Avant, j' étais très attentive à ce que tout se passe bien . Aussi bien pour moi que pour les autres. Je pouvais même répondre aux besoins des autres avant même qu' ils ne les expriment.

Maintenant c'est différent.
J' ai appris à atteindre des résultats tout en acceptant qu'ils ne soient pas comme je voulais.
C'est LA clé pour garder confiance et que les choses arrivent malgré tout .

AYEZ DE LA BIENTRAITANCE POUR VOUS.

Si vous êtes dans la nécessité de dire aux autres comment se comporter, de vouloir que les choses se passent d' une certaine manière, que les choses arrivent pour vous relâcher, de voir les autres faire rapidement des choses fixées,........
Vous êtes dans le contrôle.

Être dans le contrôle est LA meilleure manière pour que les choses arrivent difficilement ou pas du tout.

La première fois que j' ai entendu ça, ça m'a énormément frustrée.
Savoir que je contribuais moi même au ralentissement voire à l' anéantissement de ce que je désirais me crispait énormément.
Quelle déception d' être à l' origine de ça alors que je donnais le meilleur de moi même .

C' est là qu' il s' agit de faire preuve de bientraitance et de bienveillance vis à vis de soi.
Toutes ces attitudes contrôlantes sont réalisées à partir d' un mécanisme de défense qui exprime un besoin de protection émotionnelle.

VOUS DEVENEZ DE PLUS EN PLUS TENDU/E

Parce que les choses n' arrivent pas, vous devenez de plus en plus tendu/e.
Très vite, vous vivez des hauts et des bas émotionnels épuisants.
Comme vous êtes tendu/es, la confiance chute , les émotions fluctuent, les idées arrivent moins bien, les actions deviennent confuses et les résultats continuent à tarder ou à être loupés.
Cette position est très coûteuse car elle nous maintient nerveusement en état de tension quasi permanente, ce qui ralentit tout.
C'est d'ailleurs à ce moment là, que certains d' entre nous disent
"C'est que ce n' était pas fait pour moi ! "

Dans cette quête de contrôle, nous devenons notre propre fardeau.

SORTIR DU " JE PRÉVOIS TOUT "

Plus vous allez chercher à contrôler et prévoir les choses, plus vous alimentez le problème.
Moins vous reprenez confiance !
A toujours " futuriser" votre cerveau est sous tension et la peur domine dans votre tête.
Vous n' êtes plus dans le moment, là où justement vous avez une réelle capacité à agir en restant collé à la réalité présente.

Quand vous acceptez que l' autre est capable de se prendre en charge, qu' il y a différentes manières de faire dans une situation, que vous pouvez vous détendre tout de suite même si le résultat n'est pas là car votre cerveau va en bénéficier, de reconnaître que chacun à son rythme ............vous débloquerez la situation .

1. Apprenez peu à peu à habituer votre cerveau à revenir dans le moment présent. Cessez de toujours vouloir boucher les trous de votre agenda.
Employez des moyens comme la respiration, la méditation, la concentration sur un seul sujet, ne rien faire quelques minutes.....

2. Apprenez à habituer votre système nerveux à s' ouvrir à des choses nouvelles .
Régulièrement faites volontairement des choses nouvelles, des nouveaux trajets, la visite de nouveaux lieux,.....
Mettez vous en situation où l' imprévu peut faire partie de la situation.

3. Rappelez vous les moments où vous faisiez sans ce besoin de tout contrôler. Replongez dans ces scènes de vie pour vous reconnecter au fait que vous faisiez " autrement " et que cela fonctionnait très bien, sans inconvénients majeurs.

Tout deviendra plus fluide et plus agréable !

Isabelle ANDREAU

Si cela est très puissant, il est possible que cela soit une hyperémotivité déclenchée par un ancien traumatisme. Faites appel à une séance NERTI pour vous en libérer .

Confiance : cessez de continuer à ne pas savoir ce que vous voulez !

Tue, 24 Jul 2018 13:37:49 GMT

Continuer à ne pas savoir ce que je veux c'est jouer avec le feu !

Vivre des doutes, des insécurités et des vides nous arrivent à tous.
il y a des périodes où nous ne savons pas ce que nous voulons.
La confiance n' est plus là.
Rien de plus normal.
Sauf que si la situation s' éternise, difficile de construire quelque chose avec cet état d' esprit.

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QU'EST CE QUE NOUS DÉSIRONS AU PLUS PROFOND DE NOUS MÊMES ?

L' insécurité personnelle est inconfortable. Ne pas savoir ce que je veux vire vite au cauchemar si les choses persistent.
Douter de tout, manquer de clarté dans la décision, ne plus savoir par où avancer,.......les conséquences de ce " peu sûre de soi " devient lourd.
Vérifiez que vous n' ayez pas besoin d' un fort sentiment d' approbation pour décider.
Il y a peut être chez vous un grand besoin de reconnaissance qui vous amène toujours plus à ne pas être sûr/e de vous pour les choix à prendre
Anastasia n' arrivait pas à prendre une décision vis à vis de la relation amoureuse qu' elle vivait. Cette relation à distance ne la satisfaisait plus et en même temps, elle ne réussissait pas à trancher et faire un choix.
Un jour elle voulait tout planquer et le lendemain, elle ne savait plus .

Inconsciemment, elle attendait un signe extérieur pour se décider.
Sa confiance s' émoussait un peu plus chaque jour.

UN AUTRE ASPECT PEUT ENTRER EN LIGNE DE COMPTE

Vous avez peut aussi la nécessité de contrôler les choses. C'est un trait de caractère très courant.
Cette nécessité peut venir d' une peur d' être délaissé/e, trahi/e, rejeté/e,......
Alors nous commençons à vouloir contrôler chaque moment de notre vie et surtout les autres.

Gouverné par nos peurs, l' incapacité de s' engager, de prendre une décision ferme s' installe. Et tout se complique.
Ce manque de sécurité personnelle donne lieu à de la méfiance, du doute quasi constamment.

Le manque d' énergie consacré dans sa croissance personnelle joue des tours à la personne. Elle ne muscle pas son pouvoir décisionnel.

QUE FAIRE DANS CES PÉRIODES D' INDÉCISION ?

Il y a des degrés differents d' indécision.
Tout d' abord, il s' agit de reconnaître sa vulnérabilité. C'est cette non acceptation de notre manque de sécurité qui continue à engendrer ces doutes et ces vides.
Une fois cette fragilité reconnue, tournez vous vers votre style de vie préféré afin de retrouver sérénité et plaisir.
Celui et celle qui sait soigner son style de vie préféré quittera progressivement l' insécurité personnelle.

Votre équilibre, votre confiance s' ancrent au quotidien en consacrant votre attention à tout ce qui vous procure du bien être au moment présent.

Permettez vous de vivre vos besoins vitaux et énergisants chaque jour avec courage , dignité sans vous comparer aux autres.

C'est en investisant dans cette pratique que vous retrouverez la décision facile et que vous quitterez les comportements erratiques et plein de confusion .

Isabelle ANDREAU

Comment faire descendre votre irritabilité ?

Tue, 10 Jul 2018 14:09:17 GMT

Vous vivez des moments où vous êtes irritable ?
Vous avez des relations où l' irritabilité monte vite chez vous ?
Vous êtes confronté/es à des périodes de problème d' humeur fréquentes ?
Comprenez d' où vient cette irritabilité .
Plus vous allez la diriger contre l' autre, plus irez dans l' impasse .
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QU'EST CE QUI PRODUIT CETTE IRRITABILITÉ ?

A certaines périodes, nous pouvons être exposés à des changements d' humeur qui viennent un peu sans prévenir.
Dans le quotidien, une irritabilité contre une vie injuste, une colère contre une situation, un énervement contre une personne, .....

Ces changements d'émotions peuvent provenir d' un passage où nous sommes plus vulnérables. Pour une raison ou une autre, nous nous sentons fragilisés, diminués, fatigués,........

Vous pouvez ressentir une perte d' autonomie, un sentiment d' insécurité, être conscient/e de votre fragilité, trouver que le sort s' acharne contre vous, trouver la vie injuste,....
Tout cela est l' expression de sa difficulté à accepter la situation, la relation ou notre propre vulnérabilité.
En utilisant cette irritabilité ou cette colère pour aller vers vous et vos besoins, les choses deviendront constructives !

COMPRENEZ QUEL EST LE POINT QUI VOUS AMÈNE A ÊTRE IRRITABLE ET ALORS LA SOLUTION ARRIVE .

Si vous vous énervez facilement, si vous partez sur les chapeaux de roue, si vous vivez rapidement de la colère, vous êtes certainement dans une situation qui indique votre nécessité constante de contrôler les choses. Cette attitude repose sur une vulnérabilité non acceptée et dépassée.

Si c'est contre vous que vous êtes énervé/e c'est parce que vous ne vous lâchez pas la grappe. C'est parce que vous êtes très proche de vous avec une attitude contrôlante. Vous êtes le principal témoin de vos difficultés et par fierté ou souci de perfectionnisme, vous ne supportez pas d' être vulnérable.

Anastasia, par son irritabilité , imposait aux autres de toujours prendre des pincettes pour lui parler et lui faire des remarques.
L' ambiance au travail est devenue pesante car chacun cherchait ses mots pour s' exprimer.
La communication étant plus difficile, certains dossiers s' éternisaient.
Une forte dégradation relationnelle s'est installée. Tout finissait dans le conflit et les reproches.

QUE POUVEZ VOUS FAIRE ?

Voici quelques pistes pour amorcer un soulagement :

- ne prenez pas les événements ou les réactions des autres à coeur .Sachez prendre de la distance avec tout cela .

- cessez de culpabiliser parce que vous perdez patience . Rien de plus naturel que de vivre cela. Demandez vous quels sont vos besoins dans la relation ou la circonstance afin d' y répondre .

- quand le calme revient un peu en vous, communiquez avec les personnes qui vous irritent ou dans les situations irritantes pour vous afin de trouver des solutions communes.

- réservez des moments rien qu' à vous pour récupérer dans les périodes difficiles.

- faites la part des choses . Êtes vous extrêmement irritable ou s' agit-il de passages précis en lien avec une période surchargée ? Si cela est très puissant, il est possible que cela soit une hyperémotivité déclenchée par un ancien traumatisme. Faites appel à une séance NERTI pour vous en libérer .

L' irritabilité a des conséquences sur la vie sociale, amoureuse et professionnelle d' une personne.

Il est important d' accepter que nous sommes concerné/es et que cela va nuire à nos performances et prendre le dessus sur ce qui avant construisait nos vies.

Cessez de vous isoler et de vous sentir incompris/e.

Dirigez vous rapidement vers les solutions !!

Isabelle ANDREAU

Reprendre confiance en quelques minutes par jour

Tue, 26 Jun 2018 07:28:28 GMT

Il y a des raisons pour lesquelles vous perdez confiance chaque jour.
Êtes vous prêt/es à faire le nécessaire pour reprendre confiance rapidement ?
Je vous ai selectionné trois points à faire au quotidien.
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1er POINT : Dans le doute ne restez pas dans les suppositions. Apprenez vite à clarifier !

Utilisez vos journées à clarifier plutôt que de faire des plans sur la comète dans les situations où vous êtes dans la confusion.
Un doute sur une étape à faire ? Une confusion dans une conversation ? Un trouble dans un projet ?
Demandez, clarifiez !
Rien de pire que de rester avec des doutes. Surtout que nous avons tendance à supposer dans le négatif et souvent à notre désavantage.
Clarifiez ce que vous désirez dans la situation.
Identifiez vos marges de manoeuvre !

2eme POINT : Faites quelque chose qui vous fait peur.

Je sais c'est surprenant et cela peut sembler paradoxal.
Bien sûr, je vous recommande seulement une petite action inconfortable et non pas une action extraordinaire qui avant vous paralysez complètement.
Identifiez une appréhension qui vous freine en ce moment. Puis découper cette situation en petits défis.
Vous pourriez avoir à passer un coup de télèphone à une personne intimidante.
Clarifiez d' abord sur les éléments dont vous aimeriez parler. Anticipez un dialogue à voix haute devant votre miroir.

En fractionnant les étapes, votre peur va perdre de la vitesse et vous remontez en confiance en agissant par petites actions.
Bougez, agissez peu à peu chaque jour.
N' attendez pas d' être confiant pour agir mais agissez afin de vous ressentir confiant.

3eme POINT : Cessez de combattre vos pensées négatives.

Certains courants encouragent à lutter contre les pensées négatives.
Or, ces pensées ont un message à nous délivrer car elles sont actives quand nos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.
Sans elles, nous ne disposerions pas d' alarme interne.
Observez les afin de découvrir ce qui est vital pour vous dans le contexte sans pour autant vous attarder sur elles.
Ecoutez les sans vous enliser dedans !

Plus vous allez lutter contre elles, plus elles risquent de prendre de la place. Il y a juste à les accueillir et les apprécier pour leur message.
Pas de lutte, pas de combat juste une présence qui écoute.
Ainsi vous aurez à disposition des pistes qui vous indiquent des voies d' amélioration à mettre en place.

RÉSULTAT : Ces 3 attitudes vont vous aider à prendre confiance en vous avec plus de facilité.

Vous n' aurez plus ainsi un goût de labeur prononcé pour reprendre confiance.

Dès aujourd'hui, mettez ces habitudes en place. Décidez là maintenant d' entrer dans des ressources qui portent et permettent de vous ressentir plus confiant/e rapidement et facilement .

Mes questions sont :
- Lequel des 3 points cités plus haut allez vous mettre en place tout de suite ?
- Lequel des 3 points allez vous mettre en priorité pour installer une nouvelle habitude ?

Engagez vous à poser une action nouvelle.

Reprenez le chemin de la confiance sans charge émotionnelle fatigante et polluante pour vous .

Allez go go !!!

Isabelle ANDREAU

Gérer ses émotions : 3 attitudes simples à mettre en place !

Tue, 12 Jun 2018 09:33:17 GMT

Savoir gérer ses émotions est un véritable atout.
Faire face à certaines situations difficiles sans perdre pied représente une opportunité de se créer une vie plus facile.
En prenant au préalable certaines mesures, vous trouverez le moyen de mieux gérer vos émotions .

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COMMENT VOUS Y PRENEZ VOUS ?

Certaines personnes pensent et décident de s' endurcir pour ne plus ressentir d' émotions négatives. Elles croient qu' en déconstruisant leur sensibilité , elles vont mieux gérer leurs émotions.
Sauf qu' en bloquant les émotions, vous allez stopper aussi la joie. Vous devenez vigilant/e à l' extrême ce qui vous rend déprimé, triste.

Lorsque vous aurez la conviction profonde que vous avez une autre pratique à mettre en place afin de bénéficier d' une meilleure gestion des émotions , vous aurez réalisé une partie du processus .

COMPRENEZ CE QUI SE PASSE !

Pour désamorcer vos émotions fortes , il y a déjà à reconnaître leur utilité . Il n' y a pas à partir en guerre contre elles .
C'est majeur de comprendre qu' elles sont là car des blessures sont activées dans certains cas. Des blessures de rejet, d' abandon, de trahison,... et qui n' ont pas été apaisées .

Un employeur vous demande une charge de travail énorme et vous êtes en pleurs parce que vous imaginez les pires catastrophes à l' idée de lui dire que c'est dur pour vous. Vous êtes dans un état d' inquiétude permanent et un sentiment d' insécurité si vous décidez d' en parler.
La peur d' être rejetée est présente.

En prenant un peu de recul, vous verrez que vous avez une information sur ce qui se joue en vous. Sauf qu' en vous laissant déborder par vos émotions , vous n' êtes pas en mesure de trouver une solution.

Vous avez peut être d' une manière répétée, oublié de dire " stop ". Et à force d' avoir oublié ce simple mot cela vous coûte cher maintenant en émotions et énergie .

Premièrement, prenez conscience de vos besoins et de vos sentiments afin de leur répondre.

Ensuite, exercez vous d' abord sur des petites situations où le " stop " s' impose pour vous sans vous en vouloir de ne pas réussir du premier coup.

Ne vous attaquez pas à des situations challengeantes pour vous dès le départ.

CHAQUE JOUR DÉTERMINEZ CE QUE VOUS RESSENTEZ DE MIEUX POUR VOUS !

Parallèlement à cet entraînement, dans un langage clair et honnête, dites vous ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux chaque jour.
Ne vous laissez plus embarquer par votre mental qui place vos besoins après ceux des autres.

Afin de reprendre le contrôle de vos émotions , vous avez à installer au quotidien des actions cohérentes pour ressentir joie et bien être.

Des sorties à l' extérieur, des moments au calme, des échanges avec des personnes sereines et/ou dynamiques peuvent vous aider à prendre du recul . Ainsi vous pouvez mieux entendre les solutions qui s' offrent à vous .
Donnez vous ces moments pour prendre des mesures dans le calme et la sérénité.

Conclusion : Veillez à garder une attitude calme et bienveillante vis à vis de vous même.

Vos émotions négatives prospèrent avec le drame que vous nourrissez intérieurement et non pas par les éléments extérieurs.

Privilégiez donc les relations et les situations qui vous détendent et vous plaisent afin d' avoir au maximum un état d' esprit joyeux et détendu .

Même si cela n'est pas parfait au début, vous disposerez d' une meilleure gestion des émotions .

Isabelle ANDREAU

10 choses à ne plus faire pour sortir du manque de confiance

Tue, 29 May 2018 08:38:33 GMT

Quelles sont les causes principales du manque de confiance ?
Les connaître et les identifier est un pas qui peut vous permettre de faire des réajustements dans votre vie.
Manquer de confiance découle d' une ou de plusieurs façons de procéder.
Commencez à réduire votre manque de confiance !
La bonne nouvelle c'est qu' il est possible de vivre son hypersensibilité sans plus perdre confiance en soi
Découvrez les quelques points à respecter !

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1. Il est impératif de ne plus vouloir être une personne que vous n' êtes pas . Si vous êtes d' une nature discrète et que vous vous imposez à briller en société en vous forçant à faire des choses que vous n' aimez pas, vous continuer à alimenter ce qui épuise votre énergie.
Votre hypersensibilité amène à être différent mais comme tout le monde dans le fond ! Ne vous placez plus dans cette position d' infériorité.
Soyez fier/e d' être qui vous êtes

2. Si vous avez fait des erreurs par le passé, cessez de vous en servir pour continuer à vous dévaloriser . Tout le monde a fait des erreurs, apprenez à les utiliser pour aller vers la meilleure version de vous même.
Accueillez avec bienveillance ce qui vous traverse quand vous pensez à ces erreurs passées.

3. En recherchant la sécurité via l' extérieur, vous donnez tout pouvoir à l' extérieur de créer la pluie et le beau temps dans votre vie. Rompez toute forme de dépendance à ce lien pour rétablir la sécurité à travers vos propres ressources.

4. A vouloir répondre à toutes les demandes de votre entourage, vous nourrissez l' attitude qui diminue votre confiance en vous. Cette attitude repose sur la nécessité de mettre ses propres besoins de côté pour plaire aux autres. La voie de la frustration est garantie et celle de la perte de confiance aussi.

5. En vous concentrant sur les situations que vous ne voulez pas voir arriver, vous continuez à amplifier ces événements. Toute focalisation sur ce que nous ne voulons pas ne place pas d' attention sur ce que nous voulons. Votre manque de confiance va continuer à chuter.

6. Stopper des nouvelles relations parce que les anciennes vous ont blessées est aussi la meilleure façon de perdre confiance . Perdre confiance en vous et en les autres. Celles qui n' ont pas fonctionnées ne doivent pas être des excuses pour ne plus s' investir dans des nouvelles.

7. Reporter sans cesse des actions contribue aussi à diminuer notre confiance en nous . Être en action permet de se confronter à des résultats qui donnent des informations utiles pour d' éventuelles réajustements. Rester dans les pensées sans agir nous cloue sur place et nous installe dans des perpétuels questionnements souvent sans réponse.

8. Se demander de ne jamais faire d' erreur est une des meilleures façons de se saboter et de se vider de son énergie. Vos initiatives vont diminuer, votre créativité aussi . Et là un sentiment de peur prend plus de place et un cercle infernal s' installe .

9. En continuant à fréquenter des personnes qui vous vident, qui vous dévalorisent vous ne pouvez pas contribuer à la remontée de vos émotions . Votre entourage constitue un élément important et si vous persévérez à rencontrer des personnes briseuses de rêve et démoralisantes, vous vous donnez peu de chance de retrouver confiance .

10. Garder une nostalgie du passé et vouloir sans cesse le faire revivre ne peut pas vous procurer de l' énergie et de la vitalité. Le " c' était mieux avant " constitue un obstacle à votre confiance et sérénité. Chaque moment de vie comporte des joies et croire qu' elles n' étaient que dans votre passé installe un climat qui ne donne pas confiance en la vie.

Vous reconnaissez vous dans une de ces attitudes ?

Ne considérez pas cela comme des aspects négatifs mais comme des signaux pour faire les transformations nécessaires afin de retrouver confiance en vous.

Prenez en considération ce qui est nécessaire à votre transformation.

Vous passerez ainsi à un autre palier de vie.

Isabelle ANDREAU

S' affirmer représente une difficulté pour vous? Voici une clé pour réussir.

Mon, 14 May 2018 16:37:49 GMT

Communiquer sur ce que vous aimez, exprimer vos convictions est une étape à laquelle vous résister.
S' affirmer est une réelle difficulté pour vous ?! Vous repoussez sans cesse le moment pour le faire .

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QU'EST CE QUI SE PASSE ? QU'EST CE QUI SE TRAME ?

Exprimer une opinion différente de ceux qu' on aime, communiquer sur un sujet qui ne fait pas l' unanimité peut impliquer une sorte de lutte psychologique à l' intérieur de soi .

On est toujours divisé avec soi même.

Et vous voyez bien que vous vous limitez et que votre personnalité en souffre et s' essouffle.

Même si tout cela peut s' avérer très ( trop) lourd comme conséquence vous affirmer est pourtant toujours difficile.

QU'EST CE QUI FAIT QUE VOUS VOUS RETENEZ ?

Vous vous retenez parce que vous désirez être apprécié, aimé, valorisé par tout le monde . Vous affirmer ne poserait pas de problème si quasi tout le monde appréciait qui vous êtes. Vous avez simplement peur du rejet, peur de décevoir, de déplaire, peur d' être mis à l' écart,.... !

Les personnes qui sont touchées par cette difficulté ont une grande tendance à vouloir être parfaites.
Communiquer sur ce que vous ressentez, ce que vous pensez au plus profond de vous même c'est ok mais seulement quand vous êtes sûrs que tout le monde va aimer qui vous êtes.

Il y a cette quête qui repousse toujours le moment pour se lancer.

Attendre est une garantie irréalisable car nous ne serons jamais soutenu inconditionnellement et par tout le monde.

COMMENT SORTIR DE CE MAUVAIS PAS ?

Reconnaissez que c'est vous qui êtes exigeant vis à vis de vous même.
Nous pensons souvent à tort que se sont les autres qui ont ce regard sur nous, qui ont des attentes précises.

Soyez conscient que ce besoin de perfection est en vous.

Pour couper court avec cette attitude, ayez une autre relation avec vous même.

Plus votre relation avec vous même sera pacifiée plus vous serez à l' aise pour vous affirmer.

Plus vous vous autorisez à avoir des idées personnelles, des convictions propres même si elles ne font pas l' unanimité moins vous serez gêné par l' opinion des autres.

En acceptant de ne plus attendre de vous d' être parfait, validé, reconnu plus vous serez en mesure de vous extérioriser.

Vous n' aurez plus besoin de faire l' unanimité pour vous lancer et vous révéler , vous affirmer.

Isabelle ANDREAU

Prendre confiance en soi c'est en finir avec la dévalorisation

Tue, 01 May 2018 08:37:54 GMT

Est ce que vous vous voyez toujours comme une " mauvaise " personne ?
Employez vous souvent des termes négatifs quand vous parlez de vous ?
La dévalorisation pollue la possibilité de prendre confiance en soi .
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VOUS NE VOUS SENTEZ JAMAIS À LA HAUTEUR !

Certaines personnes souffrent d' un manque d' estime d' elle même et ne cessent de verbaliser intérieurement un dénigrement vis à vis d' elle.
Même lorsqu' elle réussissent quelque chose cela est minimisée.
Elles ont du mal à admettre qu' elles y sont pour quelque chose.
Prendre confiance en elles et affirmer qu'elles sont à l' origine de cette réussite représente un défi énorme pour elles.
Cette construction dévalorisante s'est faite au contact de personnes dépréciantes vis à vis d'elles mêmes ou de personnes démonstratrices de cette auto-flagellation.

QU'EST CE QUI SE JOUE DANS LA NÉCESSITÉ DE SE DÉVALORISER ?
Cette dévalorisation est un besoin d' être rassuré.
Par cette attitude maladroite, nous cherchons à éveiller chez l' autre quelque chose dont nous avons manqué par le passé : un besoin de soutien, un besoin de réassurance.
En parlant de nos lacunes, nous nous positionnons afin de recevoir un soulagement que l' autre produirait en nous disant " Mais non, tu n' es pas comme ça ! ".
Effet bénéfique temporaire et contre productif.
La personne qui peut combler ce rôle c'est vous. Changez de regard sur vous est impératif.
Soutenez vous !

RESSENTIR QUE VOUS EXISTEZ !
Utiliser la plainte est une manière d' attirer de l' attention afin d' être reconnu. Même si vous êtes reconnu comme nul et bien vous existez.
Vous n'êtes pas rien . Et cela procure un sentiment de sécurité intérieure .
Bénéfice recherché : celui de ne pas ressentir l' indifférence.
Prendre confiance en vous et parler de qui vous êtes pour s' affirmer ne passe pas par la plainte .
Positionnez vous à partir de vos valeurs et de vos qualités. Soyez la première personne à vous célébrer.

NOUS VOULONS ÊTRE PRIS EN CHARGE .

Inconsciemment, la plainte et la dévalorisation repose sur la position de victime que nous alimentons involontairement. Position qui nous amène à vivre beaucoup de ressentiment négatif et peu confortable.
Être victime est une démarche inconsciente afin d' être pris en charge par l' autre .
Reprendre confiance en soi demande de ne pas tomber dans ce piège de la victime . Apprenez à sortir de ces mauvaises habitudes .
Dépolluez votre tête des pensées négatives à votre propos.
Changez votre façon de raisonner vis à vis de vous même.

5. CESSEZ DE VOUS COM PARER DE MANIÈRE DÉVALORISANTE

Estimez toute votre valeur et vos qualités à leur juste mesure.
Considérez vous à votre avantage.
Stoppez les sentiments d' insuffisance si toxiques pour vous .
Installez vous dans un cercle vertueux qui permet de construire une bonne estime de vous même ni dans le trop ni dans le peu.

Faites le travail que votre environnement familial ou social n' ont peut être pas rempli sans porter de jugement vis à vis d' eux ! L' idée c'est de construire ce dont vous avez besoin pour prendre confiance sans entrer en conflit avec ceux qui ne l' ont pas fait sinon vous retombez dans le piège de victime et de la dévalorisation.

Isabelle ANDREAU

Manque de confiance en soi dans un objectif

Mon, 16 Apr 2018 08:22:50 GMT

Comment ne jamais abandonner un objectif ?

Atteindre un but vous paraît être un parcours difficile, plein d' obstacles dans lequel vous avez peur d' être noyé .
Vous avez l' impression d' être devant un mur ou des étapes qui vous échappent vous plaçant dans un sentiment de doutes quasi constant.
Et le manque de confiance s' installe en vous

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Et si je vous donnais des ingrédients essentiels qui vous assurent d' aller jusqu' au bout ?
Il est naturel de changer certains projets car vous avez évolué dans votre réflexion. Parlons des projets qui tiennent à coeur et qui semblent irréalisables.

LE PREMIER INGRÉDIENT EST VOTRE NIVEAU DE SATISFACTION

Ce projet concerne-t-il un besoin fondamental ? Est-ce important pour vous de le vivre ? L' idée de le réaliser apporte-t-il un niveau de satisfaction élevé ?
Pour enclencher la boucle de la réussite, vérifiez que vous ne portez pas le projet de quelqu' un d' autre. Sinon le manque de confiance va vite vous saisir .Connaissez-vous ce qui vous rend heureux ? Des relations complices ? Un niveau financier spécifique ? Voyager plusieurs fois dans l' année ?
Il est important que vos besoins soient comblés. vos besoins d' autonomie, votre taux de plaisir, votre niveau de créativité,...........

LE DEUXIÈME INGRÉDIENT EST UN PLAN D 'ACTION

Apprenez à focaliser la manière dont vous devez passer votre temps dans la journée, dans la semaine . Demandez-vous ce que vous devez faire chaque jour pour que votre projet passe du rêve à la réalité.
Et là le manque d' assurance va vous quitter .
Ce n'est pas le temps dont vous disposez qui est important mais de la manière dont vous en disposez. C' est une attitude nouvelle face au temps à installer grâce à un système qui libère et donne du courage.
Qu' est-ce que vous pouvez faire pour mieux utiliser votre temps ? Privilégiez les actions qui réduisent l' écart entre maintenant et votre but. Vous allez vous sentir magnifiquement bien dans chaque pas .

LE TROISIÈME INGRÉDIENT EST L ' AMBITION

Soyez ambitieux. Un projet ambitieux tire vers le haut. Sans prendre trop de risque non plus car vous pourriez de nouveau manquer de confiance en vous si ça tire de trop. Visez quelque chose qui vous fait sortir de l' habituel. Les challenges sont toujours boostants.
Rencontrez des personnes ambitieuses et inspirez-vous d' elle . Vous pouvez même rejoindre un groupe de personnes qui ont l' esprit d' entreprendre.
L' énergie du groupe génère un sentiment puissant qui nous donne le désir de passer à l' action. De plus, vous bénéficierez d' un soutien dans les moments de doute .

Conclusion : vous l' aurez compris, des éléments indispensables sont à noter et à réunir pour ne pas abandonner vos rêves.

Bien sûr, cette liste ne s' arrête pas là.

D' autres ingrédients peuvent s' ajouter à ceux cités plus haut : se former régulièrement, faire des choix clairs et précis, connaître la priorité des priorités, avoir des rituels pour soutenir son énergie , mettre à jour ses ressources,..............
Laissez-vous ressentir ces idées, ouvrez-vous à ces idées.
Faites une pause.
Et laissez-vous ressentir la première action à poser pour construire votre cathédrale.
Soyez à l' écoute de vos envies. Respectez cela .

C' est à vous maintenant de vous lancer dans vos projets de vie. Réunissez les composants essentiels pour ne plus jamais abandonner .

Isabelle ANDREAU

Sortez de la course aux résultats pour augmenter vos résultats

Wed, 04 Apr 2018 13:20:18 GMT

A trop vouloir un résultat il nous échappe.
Vous avez déjà vécu ça ?
Personnellement, plusieurs fois.
Et douter de soi prend le dessus.

Plus nous le voulons plus c'est difficile !
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1.Plus c'est important pour soi plus cela nous glisse entre les mains !

Comme par exemple dans les moments où nous souhaitons être calme .

Le meilleur moyen pour ne pas arriver à revenir au calme est de le vouloir à tout prix et en urgence !
C'est pareil pour les résultats.
Plus je me mets la pression , plus j' y mets de l' urgence plus tout devient difficile !

Pour sortir de la pression aux résultats, il ne faut pas vouloir contrôler encore plus pour que cela vienne plus vite.
Si nous sommes dans le contrôle, nous nous fixons des objectifs avec de la pression sans créer des conditions favorables pour manifester les résultats souhaités.

Atteindre des résultats sans pression c'est mettre en place les conditions nécessaires à la manifestation de ces résultats tout en étant d' accord sur le fait que cela puisse ne pas arriver.

C'est être dans un état d' esprit coopérant pour les conditions qui vont créer les résultats sans juger la manière dont les choses vont se faire.

C'est être dans un état d' esprit disponible aux résultats sans résister aux éventuels imprévus qui surviennent.

C'est être dans un état d' esprit facilitant les meilleures conditions pour la manifestation des résultats sans chercher à les contrôler.

2. Il y a des actions à poser et un état d' esprit à installer .

C'est cet état d' esprit qui crée la différence sans tomber dans la course effrénée aux résultats.
L' attitude la plus favorable est d' accepter la venue d' imprévus en tournant sa conscience vers une autre perception des choses.

L' imprévu devient alors un tremplin.
Les aléas deviennent alors une marche comme une autre pour avancer.
Tout est vécu sans jugement.

C'est continuer sur sa lancée en remplissant son esprit d' une expérience d' acceptation qui me permet d' avancer plus vite et plus facilement qu' avec les jugements et les doutes .

Lâchez les attentes autour de vos résultats et ils viendront plus vite .
C'est une attitude à apprendre car elle est souvent contre intuitive.

Isabelle ANDREAU

Comment prendre confiance malgré les premières déceptions ?

Mon, 19 Mar 2018 16:02:56 GMT

Vous avez peur de ne pas être à la hauteur ?
Un autre refus éventuel vous met dans le malaise ?
Recevoir de nouveau une critique devient difficile ?
Prendre confiance en vous suite à des déceptions devient alors impossible pour vous !
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1. Nous pouvons vivre ces sentiments à différents degrés.

Ils proviennent de blessures émotionnelles.
Et cela peut créer des parcours très pénibles où nous abandonnons vite nos projets ou nos besoins fondamentaux .
Notre éducation nous demande de prendre sur nous sauf qu' à l' intérieur ça bout ou ça blesse et la logique dans ses moments là est la crainte que cela se reproduise.
Nous allons alors osciller entre manque de confiance et agressivité selon ce que nous ressentons .
Un cercle vicieux nous amène à des comportements paradoxaux comme imaginer sans cesse des nouveaux projets ou relations mais sans jamais se lancer.

2. Premièrement c'est important de ne pas nier ses peurs .

Identifiez les !
Ensuite parlez vous comme vous vous adresseriez à votre meilleure amie. Vous l' encourageriez sûrement à encore croire en elle et à ne pas se laisser freiner par ses croyances limitantes.
Vous lui diriez avec bienveillance que ses peurs ne peuvent pas l' empêcher de réaliser ses objectifs .
L' essentiel c'est de se tenir un dialogue interne valorisant, réconfortant et non pas celui qui nous rejette.

3. Nous passons tous par ces moments . Sans exception.

Repérez le discours qui vous fait du bien et faites lui davantage de place dans votre vie.
Vous êtes légitimes dans vos choix alors cessez de vous dévaloriser, de douter ou de tergiverser avec vos talents ou de rechercher la reconnaissance extérieure pour avancer .
Les déceptions, le découragement sont de réels adversaires qui mènent à la petite mort de l' action et de la créativité.
Trouvez chaque jour du temps pour faire ce qui vous fait vibrer pour retrouver de l' assurance et de la confiance.
Bannissez d' entrée les " t'es nul " " il est trop tard pour ....."

4. Persévérer malgré quelques déceptions .

Ce n' est pas tant être certain de son choix que de rester bienveillant avec soi et de retrouver goût à l' action.
Revenez à une meilleure considération de vous même sans ce juge intérieur .
Faites confiance à votre désir de créativité, votre expression personnelle , à vos talents...
Rares sont ceux qui ont réussi du premier coup ou en étant persuadés qu' ils étaient les meilleurs dans ce qu' ils entreprenaient.
Émerveillez vous de vous même.
Soyez ému/e de vous voir avancer malgré les peurs présentes.

Rien ne se construit avec un esprit de routine, blasé.
Rendez vous disponible à votre propre richesse qui se niche dans les mille et une facettes de vous même.
Chaque jour, chaque heure est une opportunité de vous apprécier davantage, de croire en vous sans grands effets ni grands efforts .

Simplement en persévérant malgré vos essais parfois décevants !

Isabelle ANDREAU

Comment évacuer le stress quand vous recevez un non ?

Tue, 06 Mar 2018 15:32:57 GMT

Qu' allez vous faire si vous n' obtenez pas ce que vous voulez ?
Qu'est ce qui va se passer si il ou elle vous dit non ?
Évacuer le stress peut représenter un challenge à cette étape .
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1. IL Y A UN QUESTIONNEMENT QUI PIÈGE RAPIDEMENT

Celui qui installe dans une vision plutôt négative de soi .
Vous partez de l' idée que vous n' avez pas de capacité à faire face à la situation .
Non, vous n' aurez pas le contrat souhaité.
Non, la personne que vous aimez ne vous aime plus.
Non, vous n' obtiendrez pas l' augmentation de salaire désirée.

Il est parfois douloureux de voir que les choses peuvent être refusées ou qu' elles puissent s' arrêter. C'est stressant.

2. PAS FACILE DE RENCONTRER UN REFUS .

Comment ne pas s' y casser le nez ?
Tout d' abord toute tristesse est légitime. Ne vous dites pas " même pas mal " si à l' intérieur ça pleure . Rester positif à cette étape est une erreur.
Il est salutaire de le reconnaître.
Avoir la révélation que les choses peuvent finir ou être refusées est parfois douloureux.

3. VIENT ENSUITE SOUVENT LA COLÈRE.

Si vous savez la canaliser, elle sera un magnifique tremplin pour avancer de nouveau .
Ça ne sert à rien de vouloir faire comme si elle n' était pas là.

Prendre RDV avec sa colère c'est lui donner la possibilité d' être libérée pour la rendre moins envahissante et cela soulage au niveau stress .
Couchez sur papier ce que vous avez sur le cœur .
Épuisez ce sentiment par répétition pour tout évacuer.
Trouvez les moyens de l' exprimer sans qu' elle soit agressive à l' extérieur.

Vous interdire de l' éprouver ne fait que de la renforcer. Et elle risque d' éclater .
Tout ce qui ne s' exprime pas s' imprime dans le corps.

Chantal renie sa colère suite à une demande d' augmentation de salaire.
Elle ne sait plus comment faire. Malgré des essais répétés avec des arguments qui reposent sur ses bons résultats, elle n' obtient pas de oui.
Ce n' est qu 'un non .
Elle ne réussit pas à impressionner son employeur .
Elle ne se l' avoue pas mais la colère est bien là.
Elle toujours appris à faire " bonne figure " à montrer que le côté " gentille " d' elle même.

Et son stress et sa tension artérielle monte dans les tours depuis quelques semaines .

4. UNE FOIS QUE VOUS ÊTES APAISÉ/E, VOUS ALLEZ POUVOIR ENTRER DANS UNE NOUVELLE VISION DE LA SITUATION.

C'est là où les solutions nouvelles apparaissent .
N' en concluez pas non plus que tout est de votre faute.
C'est quand vous allez sans vous culpabiliser, faire quelque chose avec ce qui vous arrive que le chemin est plus facile.

Vous récupérez votre pouvoir, toute votre capacité à être acteur ou actrice de votre vie.
Vous êtes libres alors d' agir autrement, c'est à dire plus ou moins selon la situation.

Relevez la tête c'est à cette condition que vous ne passerez pas à côté de votre vie malgré les non sur votre route .
Vous désirez aller plus loin ? Contactez moi pour quelques séances ( entre 3 ou 6 ) pour un renforcement émotionnel

Isabelle ANDREAU

Crise d' angoisse : quelles sont les erreurs à éviter ?

Tue, 20 Feb 2018 10:58:00 GMT

Vous vous inquiétez pour tout et pour rien ?
Vous avez le coeur qui s' arrête quand vous recevez des courriers administratifs ?
Quand ça va mal, vous êtes inquiets et quand ça va bien vous êtes inquiets que ça puissent aller mal ?

Les crises d' angoisse, être inquiets à outrance nuit à notre fonctionnement au quotidien .

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1. Les femmes sont souvent plus touchées que les hommes par cette attitude.

Mais souvent les statistiques sont faussées car les hommes consultent moins .
Avoir des inquiétudes ou des angoisses représente pour certains un signe de faiblesse et alors certaines personnes gardent tout pour elles et s' isolent.

Vision troublée, essoufflement, palpitations cardiaques, moiteur des mains, tension musculaires,.......différents symptômes en découlent.

Et ces sensations créent des inquiétudes qui bouleversent la personne. Ce qui crée un cercle vicieux.
A l' idée de revivre une angoisse , une autosurveillance quasi permanente s' enclenche.
Le mental va mettre en place des comportements d' évitement et l' engrenage commence.

2. Mais attention il n' y a pas de fatalité même si le tempérament de ces personnes sont constamment en alerte.

Nous pouvons même faire un pied de nez à ces attitudes souvent transmises de génération en génération.

Il est possible de se libérer de sa constante inquiétude .
J' ai fait partie de ces personnes qui avaient cette logique, celle de s' inquiéter pensant que je prenais soin de .........
L' inquiet ou l' inquiète n' a pas à perdre son temps à chercher pourquoi il ou elle l' est ou à considérer cela comme un problème.
C'est une alarme plus sensible que chez les autres. Et elle peut être réglée différemment.

Il n' y a pas à vouloir l' évitement de l' angoisse sinon c'est retomber dans le même cercle vicieux.

3. Les erreurs à éviter sont :
- de ne plus nourrir la part de vous qui va débloquer l'action , la motivation, la créativité ..... Faites par exemple un bilan de ce qui va déjà bien même si c'est minime. Faites le tour de tous vos domaines de vie afin de créer ses conditions mentales facilitantes pour avancer sereinement.
- de ne pas créer une pratique journalière qui vous fait sentir bien. Faites reculer les émotions basses . Dès le matin, lancez cette intention avec des objectifs qui maintiennent votre énergie vers le haut.
- de vous en vouloir de tomber dans l' inquiétude alors que vous mettez en place les conditions pour ne plus l' alimenter. Ne perdez pas le contact avec la bienveillance vis à vis de vous même dans ces moments là.

En investissant dans d' autres attitudes , l' inquiétude disparaît.
Les pensées génératrices d' anxiété sont mieux repérées et ainsi transformées.

Elles ne jouent plus en boucle dans la tête.

4. Changer son point de focalisation est la clé.

Au delà de l' inquiétude et de l' anxiété , il y a une vie à vivre.
L' inquiétude ne doit pas gouverner notre vie et prendre des choix à notre place.
Agissez afin de la faire reculer.

Isabelle ANDREAU

Comment arriver à un résultat sans produire d' effort surhumain !

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Wed, 07 Feb 2018 15:29:41 GMT

Beaucoup de choses sont prises à bras le corps et avec beaucoup de pression.

Notamment les questions professionnelles et parfois celles qui sont relationnelles.
Et on nous dit souvent de ne pas nous prendre la tête, de ne pas se mettre la pression.
Facile à dire .................mais souvent plus difficile à mettre en pratique et d' être organisé/e !
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1 . Où se trouve la solution ?

Comment atteindre les résultats souhaités sans se mettre une pression incroyable ?
De quelle manière puis je performer sans effort ? Comment mener à terme mes projets sans produire une énergie incroyable qui me vide par la suite ?
La pression provient d' un besoin de perfection. Tout est devenu une course à la perfection.

2. On en devient alors nos propres dictateurs.

Même plus besoin d' en avoir un à l' extérieur.
Dans un premier temps, prenez conscience sans vous juger que vous êtes dans cette quête de perfection .
Observez à quel point le perfectionnisme prend une place de plus en plus importante dans vos actions.
Sur quoi pouvez vous lâcher ?
A peaufiner les détails, à trop vouloir en faire, on finit par s' épuiser et perdre du temps dans d' autres tâches.

Plutôt que d' obséder sur des détails, des conditions parfaites, faire l' unanimité...............avancez et peaufinez au fur et à mesure.
Réajustez au fil du temps ce qui demande à être organisé , amélioré ou lâché chez vous .

3. Vous avancerez plus en joie, plus en vitalité comme ça.

Comprenez que cette course à la perfection repose sur une peur. Celle de ne pas être approuvé, validé, reconnue, accepté,......
Débusquez celle que vous cultivez afin de la transformer avec une affirmation qui résonne pour vous.

Si vous pensez que vous serez approuvé/e parce que votre parcours sera sans faute dite à la place " Même si je ne suis pas parfait/e dans tout ce que je réalise, je peux être apprécié/e à ma juste valeur. "
A vous de trouver des affirmations qui soient cohérentes pour vous afin de vous les répéter .

4. Nous entretenons également un sentiment toxique qui est la culpabilité.

Nous devenons coupable de tout et de rien dans cette quête .
Si la culpabilité vous poursuit, intégrez une attitude dynamisante.

Libérez en vous un grand sentiment agréable, celui d' être dans la démarche d' organiser, d'améliorer ou de lâcher plutôt que de culpabiliser.
En répétant cet exercice, le sentiment de culpabilité disparaîtra et vous retrouverez une motivation forte et naturelle.
Celle qui permettra de ne pas reproduire le sentiment culpabilisant et d' atteindre en plus le résultat souhaité.

C'est en atteignant ce seuil émotionnel libéré de la quête de perfection, de la peur d' être rejeté et du sentiment culpabilisant que vous irez vers vos réalisations sans efforts épuisants.

Entraînez vous car sans action rien ne changera .

Isabelle ANDREAU

Penser positif : comment stopper la rumination mentale ?

Wed, 24 Jan 2018 17:25:36 GMT

Je n' aurai pas dû faire comme ça.......
J' ai oublié de ............
Qu' ont -ils voulu dire en me disant ......... ?
Et s' il exigeait que..... ?
Comment pouvoir penser positif et sortir de cette rumination mentale ?

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1. Vous connaissez ces petites phrases qui nous amènent à nous prendre la tête.

Ces phrases qui nous amènent à couper les cheveux en quatre ou encore à voir midi à 14 heures ?!
J' avoue que j' ai bien connu cela et que je faisais partie de ces " inquiètes ". Au début, nous sommes juste préoccupés par ce qui vient de se passer puis notre esprit revisite d' autres situations similaires du passé et enfin tombe dans une spirale où les scénarios futurs sont tous plus catastrophiques les uns que les autres.

Bienvenu au club des " overthinkers" .

2. Cette sensibilité amène à vivre de l' anxiété chronique.

La rumination finit par nous empêcher de discerner les peccadilles de ce qui est important et tout devient une prise de tête. Penser positif est bien loin !

Pour éviter cette surchauffe mentale, il y a à se défocaliser de ce qui est à l' origine de ce " petit vélo " mental très actif.
La clé est de cesser de croire que nous sommes tenus de briller sur tous les points. Les femmes comme les hommes sont devenus très exigeants vis à vis d' eux mêmes. Ce malaise provient de l' idée que nous devons être parfait dans tous les secteurs de nos vies : couple, travail, cercle amical, en tant que parent ,.........

3. Nous voulons fuir toute forme d' imperfection possible.

Cela repose sur la peur, la peur de mal faire, la peur d' être imparfait/e, la peur de l' échec, la peur d' être rejeté,.......
Cette hyperactivité mentale entraîne des pensées négatives qui gonflent sans cesse.
Le " sois parfait " alors va vous couper de plus en plus de l' action pour vous maintenir dans une pensée qui devient stérile .

4. Voici un exercice de qualité :

Choisissez de voir tout ce qui va bien dans votre vie et votre personnalité. Prenez en considération que tout ce que vous faites déjà est bien même si cela demande parfois de l' amélioration. Vous quittez ainsi la zone de stress de votre cerveau et cela vous soulage dans un premier temps.
Soyez dans la gratitude de tout ce qui est là.

Faites ce bilan pour ne plus être focalisé sur les ruminations mais bien dans le présent là où vous avez un pouvoir d' action.
En agissant de cette manière, la rumination perd de la vitesse et vous sortirez des regrets du passé et de l' envie de contrôler le futur.
De plus votre esprit devient plus détendu et clair, ainsi les possibilités d'erreurs diminuent et vous avancez plus sereinement.

Pour faire disparaître cette obsession mentale, accordez vous la possibilité de parfois ruminer encore. Ce muscle peut être actif même si vous avez décidé de ne plus l' alimenter.
Peu à peu les choses vont se rétablir.

Isabelle ANDREAU

Prendre confiance en soi : 13 choses à vous dire !

Thu, 18 Jan 2018 00:00:00 GMT

Prendre confiance en soi demande de formuler certaines choses.
Fini la dévalorisation !
Sinon, vous alimentez un cercle vicieux dont vous ne trouvez plus la sortie
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Prenez connaissance de cette liste et affichez la quelque part où vos yeux se posent souvent.

1. Dites vous " je prends du temps pour moi tous les jours"

Décidez que certains moments de la journée sont à vous, uniquement à vous . Utilisez ce temps pour planifier, prendre de la distance, rêver ou vous détendre. Ces moments permettent de se recentrer et d' apprécier encore plus la vie.

2. Dites vous " j' ai de la valeur " .

Aimez vous dans tous les moments de votre vie . Même dans les moments où vous ne réussissez pas. La variété des expériences fait partie de votre expérience humaine.

3. Dites vous " Je prends des décisions et j' agis rapidement."

Pour ne pas passez à côté de votre vie ayez un mode de vie axé sur votre bien être dans lequel des intuitions apparaissent sans cesse et à partir desquelles vous agissez dans les 48 heures.

4. Dites vous " Je crée ou je participe à un réseau de personnes qui aime aller de l' avant ".

Un cercle de connaissance qui aime la même chose que vous, c'est à dire des personnes énergiques qui tracent, des personnes qui vous permettent de bénéficier de leur expertise, des personnes qui vous permettent de pouvoir poser des questions et de vous sentir soutenu.

5. Dites vous " je garde mon calme même dans les moments où je me trompe ."

Chaque expérience a de la valeur. Quand les erreurs sont mises au service de notre épanouissement, nous devenons sans cesse la meilleure version de soi même. Appréciez toutes vos expériences.

6. Dites vous " J' arrête de vouloir être approuvé, aimé ".

Centrez vous sur vos valeurs, votre bien- être et cesser d' avoir des attentes vis à vis des autres. N' entrez pas en conflit avec ceux qui n' adhèrent pas à votre vision. Respectez vous et respectez les autres.

7. Dites vous " Je m' aligne sur mes centres d' interêt."

Si l' argent n' était pas important, quelle activité professionnelle feriez vous ? Écoutez votre coeur et donnez vous les moyens de faire de votre passion, votre entreprise professionnelle.

8. Dites vous " J' ose ".

Sortez régulièrement des habitudes qui vous donnent toujours des résultats peu puissants. Chaque jour entraînez vous à être, faire ou avoir quelque chose de nouveau . Lâchez une ancienne croyance, développez une ressource , inscrivez vous à un stage de poterie, appelez une personne qui vous fait avancer dans vos projets,............ .

9. Dites vous " j 'entretiens ma vision, mon idéal ".

Prenez chaque semaine, un moment pour détailler votre vision concernant votre vie personnelle, votre vie sentimentale et votre vie professionnelle idéale et faites le petit pas qui vous en rapproche.

10. Dites vous : " J ' ai de la gratitude."

Conservez cette attitude tout au long de votre journée. Ayez de l' appréciation pour chaque moment de votre journée.

11. Dites vous " Je clarifie encore et encore ".

Soyez clair dans vos intentions, soyez clair dans votre communication, soyez clair dans vos actions. La clarté est une des clés du succès. Être confus donne des résultats confus. Prenez du temps pour clarifier les choses.

12. Dites vous " je développe mes dons, mes aptitudes naturelles."

Cultivez vos dons régulièrement. Réservez un ou plusieurs moments dans l' année pour entrer dans votre zone d' excellence, dans ce que vous savez faire de mieux . Et augmentez ce temps progressivement.

13. Dites vous " J 'accepte le changement".

Rien n' est figé, tout est cycle. N' en faites pas un problème et vous vivrez la sensation de flux. Acceptez les mouvements ondulatoires de la vie et des relations et vous vivrez des moments extraordinaires.

Isabelle ANDREAU

Retrouvez confiance en vous !

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Thu, 04 Jan 2018 00:00:00 GMT

Où perdez vous confiance ?

Il nous arrive tous de traverser des périodes plus difficiles que d' autres.
La vitalité, le moral........... tout s' effondre.
Si vous ne savez pas sur quel axe agir, vous pouvez vite tomber.
Retrouver confiance en soi repose sur des choses précises !
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1. La confiance est comme un muscle.

Un muscle qui demande de l' entraînement, du soin et de l' entretien pour être au top.

Perdre confiance provient d' un manque de focalisation sur certains éléments.
En prenant conscience des points importants à maintenir, vous allez être en mesure de rectifier les choses.

Vous allez pouvoir repérer où vous avez des manquements.

2. Evaluez objectivement comment vous perdez confiance.

Ainsi, vous arrêterez de perdre de l' énergie et vous progresserez mieux dans votre vie.
Et dans la durée, vous ne pourrez que connaître le succès désiré dans votre vie professionnelle et/ou personnelle .

Soyez attentif et demandez vous honnêtement si vous êtes concernés ou pas par ceci :

- vous persistez à fréquenter des personnes démoralisantes, des briseuses de rêve. Si vous ne cherchez pas à crée un environnement relationnel qui vous porte et vous convienne, vous en vivrez rapidement les inconvénients. Veillez à construire autour de vous un entourage qui soit porteur et positif.

- vous n' évaluez pas régulièrement vos avancées. Bien souvent, nous ne prenons pas de temps pour estimer tous les progrès faits, toutes les marches montées, toutes les étapes réussies,............ Vous êtes davantage focalisés sur ce qui ne va pas ! Revenez vite à tout ce qui va bien dans votre vie.

- votre choix n'est pas clair. Vous avez beaucoup d' idées mais pas de choix précis. Au final, vous êtes éparpillés parce que vous ne voulez pas choisir. Faites le tri parmi vos idées. Comprenez que si vous n' êtes pas précis dans vos choix, vous perdez vous même en conviction de continuer.

- vous avez perdu de vue la valeur de ce que vous entreprenez et de vous même. Ce qui devient peu engageant et vous fait perdre en confiance . Associer la valeur de votre personne au succès d' un projet, à la réalisation d' une activité fait perdre de vue que votre valeur est un droit de naissance. Les fonctions, les rôles ne représentent pas notre valeur. Vous avez de la valeur même si vous ne réussissez pas tout dans votre vie.

- vous répondez aux besoins des autres dans l' idée de les satisfaire . En faisant des choses qui ne sont pas vos priorités, les vôtres deviennent secondaires. Tout ce temps consacré aux autres est du temps que vous ne vous donnez plus et la confiance chute.

- vous vous focalisez sur des projets qui ne sont pas stimulants pour vous. Il est indispensable de faire de la place aux choses importantes pour vous et qui correspondent à des envies de coeur. Sinon c'est courir le risque de trouver que votre vie est sans joie, sans plaisir et fun. Réfléchissez à ce qui fait sens pour vous et avec des attentions particulières, transformez cela.

- vous tenez compte uniquement de vos forces mais pas de vos points faibles. Autrement dit, vous ne vous remettez pas en question.Nous avons tous des caractéristiques fortes et d' autres plus faibles. Optimisez votre potentiel en tenant compte des points faibles de votre personnalité qui sont à améliorer.

- vous êtes obsédés par le résultat. Vous en perdez la qualité de présence. A force d' être concentrés uniquement sur le résultat, vous en devenez un robot qui fait les choses de manière mécanique au présent . Votre futur est devenu plus important que votre présent. Revenez à ici et maintenant et à chaque moment de votre journée. Soyez là

- Vous avez commencé à pratiquer toutes ses choses avec un grand enthousiasme et vous n' avez pas continué sur la durée. Comme ce n' est pas devenu un art de vivre, résultat des courses votre confiance perd de son intensité au fur et à mesure .

Pour éviter toutes ses périodes de perte de confiance, croyez en vos chances de vous réaligner sur tous ses points .

C'est votre entraînement au quotidien, plus que tout autre chose, qui vous garantit un niveau de confiance élevé quoiqu' il arrive .
Ayez toujours à l' esprit que vous boostez votre estime personnelle et votre confiance en misant sur tous ses points .

Isabelle ANDREAU

Qu'est ce qui ralentit ma progression ?

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Mon, 01 Jan 2018 00:00:00 GMT

Et qu' est ce qui va la booster ?

Vivez vous un manque de progression quelque part ?
Vous sentez que vous stagnez dans une situation malgré vos efforts.
Vous faites ce qui est nécessaire pour avancer et malgré tout rien de concret ne se passe.
Réaliser vos rêves devient une progression lente voire quasi inexistante.
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1. Alors que se passe-t-il ?

Vérifiez que vous ne vous accrochez pas à quelque chose.

Demandez vous si.......vous n'êtes pas accroché/e à l' idée de ne pas faire certaines actions. Vous résistez à chaque fois que cette action est à faire. Cette action est indispensable et vous faites demi tour systématiquement parce que vous êtes persuadé que cela va vous demander d'énormes efforts ou de réelles sacrifices à faire pour atteindre vos rêves.

Demandez vous si.......vous n' êtes pas accroché/e à l' idée que vous ne pouvez pas déléguer. Vous ne croyez pas qu' une autre personne peut faire aussi bien que vous dans ce domaine. Vous voulez toujours vous débrouiller quasiment seul et porter toutes les casquettes même si c'est épuisant.

Demandez vous si.......vous n'êtes pas accroché/e au besoin d' être reconnu, d' être valorisé pour avancer. Si vos proches ne vous valident pas impossible de faire un pas supplémentaire. Sans le soutien des autres, sans cette validation extérieure vous bloquez et votre progression est ralentie.

Demandez vous si......vous n'êtes pas accroché à l' idée que vous êtes un poids pour votre progression . Vous avez des pensées dépréciantes sur vous même. Vous vous critiquez beaucoup. Vous vous comparez sans cesse et de manière dévalorisante. Et durant ces périodes impossible pour vous d' agir.

Demandez vous si.......vous n' êtes pas n'accroché/e à l' idée que les autres ont besoin d' aide plus que vous. Vous estimez que leur priorité passe toujours avant les vôtres. C'est plus fort que vous, vous n' hésitez jamais à suspendre vos activités pour voler au secours des autres.

Demandez vous si.......vous n'êtes pas accroché/e à l' idée que tout être parfait avant même de commencer. Vous vérifiez sans cesse les détails. Vous êtes à la recherche de la perfection dans ce que vous faites et vous n' êtes jamais réellement satisfait.

2. Quand vous êtes en manque de progression, vérifiez que vous n' êtes pas accroché à quelque chose.

C'est ainsi que votre motivation et votre énergie stagne. Et forcément les résultats aussi.

Lâcher certaines choses pour booster votre progression est fondamental
C'est en lâchant sur un ou sur plusieurs points cités plus haut que vous allez vous sentir soulagé/e . Ainsi votre énergie va être libérée et vous progresserez de nouveau .

3. Adoptez cette attitude pour débloquer la situation et maintenir votre cap.

Vous avez juste à vérifier pour relancer votre énergie et vos résultats.
A chaque fois que vous manquez de progression, posez vous ces questions.

Vous identifierez là où vous stagnez, là où vous résistez, là où vous êtes accroché/e à quelque chose, là où vous restez dans votre zone de confort.....

C'est la première partie pour booster votre progression .

La deuxième est de poser l' action.

C'est en mettant en lumière ce qui bloque que vous êtes à même de redevenir acteur de votre vie !

Isabelle ANDREAU

Les informations données dans mes articles ne constituent en aucun cas une démarche de diagnostic et ne se substituent pas à un avis médical avec un médecin généraliste, un psychologue, un psychiatre ou tout autre spécialiste.

Peur des autres et la comparaison

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Fri, 29 Dec 2017 10:26:08 GMT

La comparaison, effet stimulant ou nocif ?

Se comparer est monnaie courante. Peu de gens y échappent.
La comparaison est un reflexe très présent particulièrement dans une situation, celle où nous avons besoin d' être rassurés.
Par peur des autres.
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1. Alors nous nous comparons.

Nous nous comparons aux personnes qui ont le même âge que nous, à celles qui ont le même statut social, la même activité professionnelle que nous, ......

Plus vous vous comparez, plus vous cherchez à être en phase avec une norme.
Plus vous vous comparez, plus vous vous coupez de votre singularité.
Et là, votre créativité, " qui vous êtes " est mis de côté .

Vous allez chercher alors à vous conformer aux normes pré-etablis sans plus vous prendre en considération

On cherche à travers une norme établie pour tout le monde si nous sommes " pas assez " ou " trop ".
La comparaison se fait défavorablement dans la majorité des cas, suivie d' un jugement .

2. L' effet positif recherché ne se produit pas et cela devient alors nocif sur du long terme.

Cet état d' esprit ne nous est pas bénéfique. Il est même angoissant.

Il n' y a aucun respect de soi . Et encore moins une mise en valeur de soi .

Qui dit comparaison, dit de moins en moins d'épanouissement.
Qui dit comparaison, dit de moins en moins de créativité.
Qui dit comparaison, dit de moins en moins de singularité.

Cela crée un frein pour notre évolution professionnelle et/ou personnelle.
La comparaison installe dans la négation.

3. Doit on pour autant cesser toute forme de comparaison ?

Non, d' autant que notre pensée est une formidable machine à comparer.

Pour en faire un véritable levier puissant choisissez votre point de comparaison afin qu' il devienne stimulant.

Demandez vous si vos journées sont de plus en plus belles, de plus en plus sereines, de plus en plus joyeuses selon vos valeurs .
Demandez vous si votre rythme est de plus en plus respectueux de vous même selon vos barèmes.
Demandez vous si votre activité professionnelle est de plus en plus épanouissante pour vous selon ce qui fait sens à vos yeux.
Utilisez la comparaison comme outil stimulant et non pas freinant pour vous.

Puis une fois la comparaison faite, inspirez vous de ceux qui réussissent dans le domaine que vous visez !

Isabelle ANDREAU

Les informations données dans mes newsletters ne constituent en aucun cas une démarche de diagnostic et ne se substituent pas à un avis médical avec un médecin généraliste, un psychologue, un psychiatre ou tout autre spécialiste.

Vaincre ses peurs face à une étape difficile

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Thu, 21 Dec 2017 00:00:00 GMT

Comment mieux vivre une étape difficile ?

Votre positionnement face à une situation va conditionner les choses. Afin de mieux vivre une étape difficile suivez les indications suivantes.
Vaincre ses peurs est possible !
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1. Le positionnement .

Si vous vous levez chaque matin en vous demandant quel problème vous allez devoir affronter, quel sera votre état d' esprit ?
Toute la journée vous serez sur vos gardes avec le sentiment que chaque moment aura son lot de souci. Très énergivore comme positionnement.
Alors que si vous vous dites quelles sont les belles opportunités que vous allez saisir dans la journée, l' état d' esprit est différent. Plus enthousiasmé, plus enjoué, plus curieux, plus en paix....

2. Comment transformer la difficulté en opportunité ?

Par un positionnement. Celui qui permet de voir les difficultés comme une occasion de les envisager sous un angle différent.
Ca ne veut pas dire que la difficulté n' existe pas, ça veut dire que vous allez lui faire face avec une autre énergie, avec un autre sentiment.
Cette approche améliore tout naturellement vos idées, vos prises de décision, vos actions...

Votre mental est moins sous pression et vous verrez les difficultés comme des tremplins qui offrent l' occasion de développer de nouvelles ressources .

3. Performer ce n' est pas se focaliser sur ses faiblesses mais sur ses forces.

Bien avant les actions, ce sont les attitudes intérieures qui font la différence .

Si vous croyez aux infinies possibilités qui existent dans toutes les situations, vous trouverez les opportunités. Si vous croyez que la vie est long fleuve pas tranquille, vous ne verrez que soucis, problèmes, obstacles ........
Positionnez vous de manière dynamique en déclarant ceci : chaque étape peut devenir facile si je change le mot difficulté par le mot opportunité.

4. Encouragez vous !

Voyez vos propres talents que vous pouvez solliciter dans la situation et ceux que vous avez à développer.

Avec cette attitude, vous faites de vous une personne qui va toujours vers la meilleure version d' elle même et de la situation. C'est à dire dans la capacité à être toujours dans la performance sans notion de contrôle et d' effort.

Soit vous avez un positionnement qui vous donne immédiatement de l' impact soit vous en avez un qui va saboter toutes vos initiatives.
Il y en a un qui vous soutient tout le long de vos réalisations et un autre qui entrave toutes vos actions et épuise votre énergie.

Soyez sélectif à propos du positionnement à partir duquel vous envisagez les choses.

Et tout vous paraîtra plus facile et plus fluide.

Isabelle ANDREAU

Arrêtez de tirer sur la corde, c'est une stratégie d' échec !

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Wed, 20 Dec 2017 00:00:00 GMT

Savez vous gérer la performance sur la durée ?

Nous sommes nombreux à dépasser quotidiennement ce que notre corps et notre tête peuvent supporter.
Certains connaissent leurs limites et d' autres pas du tout.
Mieux se connaître fera une différence .
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1. La première étape c'est d' être à l' écoute des différents signaux du corps.

Et la bonne écoute est dans le ici et maintenant car les limites varient d' un jour à l' autre.

Le " sois fort " ou la comparaison sont des pièges.

Je n' ai jamais vu un sportif de haut niveau être toujours dans la zone rouge. Il connaît ses limites et celles qu' il peut dépasser car il est dans une perception personnelle de ce qui est possible.

Tout est dans la perception qui évite d' aller à ce point non retour qui casse l' organisme et le mental à un prix élevé.
Notre tête et notre corps savent s' adapter jusqu' à un certain point qui est à prendre en compte pour chacun.

Sylvie s'est écoutée au milieu d' une dose importante de stress. Elle s' est demandé si elle devait écouter cette fatigue mentale comme une alerte ou passer outre. Elle a écouté et a cherché les solutions pour transformer ce signal avant qu' il ne s' intensifie. Avec quelques pauses et un retour au plaisir, elle a pu bénéficier d' un mental qui s'est régénéré. Elle a pu repartir plein pot.

En revanche, Daniel n' a pas écouté les premiers signes de fatigue. Résultat des courses, performance pendant deux jours suivis d' un problème de santé qui l' a arrêté pendant une semaine.

2. Ayez une gestion personnelle de votre performance.

Il ne s' agit pas non plus de tout stopper aux moindres signes . Il y a une nuance à installer entre " j' arrête tout " qui vous amènerait à ne pas vivre d' évolution et le moment où la corde casse.

Continuer comme si de rien n' était comporte un risque majeur. Réduire l' effort tout en continuant permet d' avancer sans jouer avec le feu.

Tirer sur la corde donne des résultats mais pas dans la durée.

Restez dans l' écoute de vous même dans l' instant car hier vous pouviez faire plus mais aujourd' hui la limite sera peut être différente.

3. Trouvez le meilleur équilibre en dosant votre effort sans tomber dans la complaisance.

Ceux qui ont l' esprit de compétition, qui aime l' émulation avec les autres, qui sont exigeants avec eux mêmes peut facilement tomber dans le risque de faire trop.

Prenez conscience de l' endroit où ça risque de rompre. Quand vous avez des signaux, prenez les en compte en choisissant d' y répondre d' une manière ou d' une autre .

Soyez dans le respect de votre corps et de votre tête. Vos limites varient selon le temps, le climat, la fatigue,....

Acceptez que certains jours vous êtes plus lents qu' à d' autres. Renoncez à vouloir vous imposer un rythme qui ne convient pas dans le moment. En tout cas pas sur une longue durée.

4. Libérez vous des croyances limitantes qui donnent des limites pré-établies.

Certains sont efficaces avec 6 heures de sommeil et pas d' autres.

Tout le monde est différent.
C'est l' écoute et la perception de vos signaux qui vous mèneront vers la performance durable.

Ne vous comparez pas !
Ne vous niez pas !
Ne vous demandez pas d' être fort tout le temps !

Respectez vous.
Tirez doux sur la corde.
Conciliez performance, plaisir et équilibre .

Isabelle ANDREAU

Comment arrêter de stresser quand je me sens submergé/e

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Thu, 14 Dec 2017 00:00:00 GMT

Vous sentez que tout s' accélère.

Que vous êtes sous pression constamment.
Comment arrêter de stresser ?

Votre journée ressemble à une course de plus en plus effrénée. Vous aimeriez être partout pour pouvoir être sur tous les fronts . Vous êtes submergé/e sans plus trouver la porte de sortie ?!
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1. Nous pouvons croire que la société dans laquelle nous vivons est responsable de ce que nous vivons.

Or ce n' est pas la société, ce monde de consommation, cet afflux incroyable d' informations qui vous envahit.............c'est vous qui ne faites plus de tri.
Involontairement, nous sommes à l' origine de ce stress qui se produit.

Tout ce qui est de notre ressort sont des choses que nous pouvons transformer.
Plus besoin de changer la société, vous avez juste à revenir à vous.
Moins de boulot.
Moins de pression .

2. Vous vous perdez là dedans car vous ne prenez pas le temps de déterminer vos priorités.

Celle du moment.
Celle de votre journée. Celle de votre semaine. Celle de votre trimestre.
Quand vous avez un fil rouge, un fil conducteur tout devient plus facile. Il n' y a plus qu' à le suivre et les journées s' écoulent plus paisiblement.
Ayez un fil conducteur .
Retrouvez ce qui a du sens pour vous .

3. Dès que vous êtes débordé, stoppez tout pour (re)chercher ce qui fait sens pour vous.

Je vis dans une région où il y a un choix énorme en événements, aussi bien en semaine que le week-end. Dès le début de mon installation, je ne voulais rien louper et si je n' avais pas fait attention, je serais tombée dans le débordement .
Je voulais être partout et tout le temps.

Jusqu' au jour où j' ai vu que je n' irais pas loin si je continuais comme ça.
Alors je suis revenue à mon fil rouge et tout est rentré dans l' ordre.
Ayez un fil solide mais souple aussi face aux aléas. Soyez organisé mais pas rigide.

4. Le monde dans lequel nous vivons est un univers abondant d' informations et riche en possibilités.

Tout s'est multiplié et tout devient à notre portée notamment avec Internet. Si nous savons garder notre cap au quotidien et nos priorités, rien de tout cela ne peut nous engloutir.
Revenez à vous !
Revenez à ce qui est important pour vous maintenant !
Et tout reviendra plus paisible et la vie vous semblera être une aventure riche et abondante vous offrant beaucoup de choix .

Les périodes de débordement sont là pour nous inviter à revenir à nous, à notre vie intérieure et à retrouver tout ce qui fait sens pour nous, notre fil conducteur !

Isabelle ANDREAU

Les informations données dans mes newsletters ne constituent en aucun cas une démarche de diagnostic et ne se substituent pas à un avis médical avec un médecin généraliste, un psychologue, un psychiatre ou tout autre spécialiste.

Apprendre à faire une belle rentrée !

Thu, 07 Dec 2017 00:00:00 GMT

Conservez les bienfaits de vos vacances !

A quel moment retombe votre motivation, votre énergie et votre efficacité ?
Pendant combien de temps conservez vous les bienfaits de vos vacances ?
Une nouvelle vie va commencer quand vous saurez entretenir motivation, énergie et efficacité sur le long terme.
Si vous voulez ne pas manquer votre prochaine rentrée professionnelle et maintenir les avantages de vos congés, découvrez les étapes qui sont incontournables pour apprendre à lâcher prise.
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1. NOTRE MENTAL EST SOUVENT ENCOMBRÉ DE PENSÉES QUI PÈSENT SUR NOTRE VIE PROFESSIONNELLE.

Des pensées qui empêchent de conserver tous les acquis de nos périodes de repos prolongé.

Comme " Comment vais je pouvoir pour tout faire dès les premiers jours ? "
" L' année dernière c' était catastrophique, qu'est ce qui m' attend encore cette année ? "
" Chaque année c'est de pire en pire ! ".
Nous perdons alors rapidement les avantages de notre repos en quelques jours ou quelques semaines après notre rentrée professionnelle.
Reformulez vos pensées.
Plutôt que de vous dire " C'est un peu plus difficile à chaque rentrée ." dites vous " Comment puis je me préparer avant afin de gagner en confiance ? "

En reformatant votre dialogue intérieur, vous changez votre énergie négative en une énergie positive. Et celle ci vous aide à grandir dans les solutions .

2. DÉS LA RENTRÉE, N'ÊTES VOUS PAS EN TRAIN D'ESTIMER QUE VOUS ÊTES DANS UNE COURSE CONTRE LA MONTRE ?

Si c'est votre perception cela est une véritable source de stress. Plutôt que d' être asservis par le temps, ( re)découvrez vos priorités . Respirez et revenez à une conscience qui détermine les priorités et qui libère du temps pour être à nouveau performant.

Lorsque nous agissons sous le coup de la précipitation, nous augmentons les risques d' erreur.

Plus un mur est solide, mieux il supporte les ouragans.
Plutôt que de vous installer dans un sentiment d'urgence, prenez un temps pour prendre du recul .
Plus vous renforcez votre structure émotionnelle avec une prise de recul et des exercices qui renforcent le sentiment de confiance, plus vous serez puissant/e dans les situations challengeantes .
Cette phase est peut être un apprentissage à mettre en place ! Il sera celui qui vous fera évoluer facilement et rapidement dans toutes les situations.
Toujours agir impérativement repose parfois sur des blessures émotionnelles que vous pouvez lâcher et libérer.
Demandez votre séance NERTI.

3. N' ENTRETENEZ PAS L’IDÉE QUE VOUS ÊTES NUL/LE.

Êtes vous dans l' autocritique ? Quelques temps après la rentrée, vous sentez que tout se bouscule à nouveau et vous vous critiquez. Sans le savoir, vous êtes votre plus grand poids en vous critiquant . Ces critiques vous freinent plus qu' elles ne vous encouragent. Lâchez prise !
Respectez vous et célébrez tout ce que vous avez fait pendant vos vacances pour vous ressourcer et tout ce que vous faites pour conserver les acquis de ce ressourcement.

4. N' AVEZ VOUS PAS UNE ATTITUDE CONTRE PRODUCTIVE ?

Est ce important pour vous que tout soit parfait avant même votre rentrée professionnelle ? C'est une des attitudes les plus entravantes. A trop regarder si tout est parfait, cela vous empêche de vous détendre .
Votre esprit calcule tout, pèse tout, micro-gère et ce perfectionnisme à outrance crée un stress avant même de rentrer. Avancez pas à pas dans les étapes et votre énergie ne s' épuisera pas. Votre rentrée se passera bien et facilement.

5. NE CULTIVEZ PAS L’IDÉE QUE VOTRE RENTRÉE RESSEMBLERA À CELLE DE L’ANNÉE DERNIÈRE .

Notre vision est limitée sur les possibilités d' évolution en étant axée sur l' idée que nous sommes déterminés par notre passé.
Vous pensez que vous êtes le produit de votre passé.
Non, soyez focalisé/es sur vos ressources présentes et celles que vous avez ou que vous allez développer pour faire une rentrée au TOP .

Isabelle ANDREAU

Vivre en toute autonomie

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Wed, 29 Nov 2017 00:00:00 GMT

9 rituels qui donnent de l' impact !

Vivre en autonomie demande d'installer des rituels quotidiens, véritables piliers qui vont vous soutenir.
Pour qu' ils soient gérables et honorés chaque jour, faites en des petites actions toutes simples.
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Ces petites habitudes constituent un environnement porteur, stimulant et qui vous portent toujours plus loin. Et sur du long terme vous obtenez des résultats impressionnants.

Optez pour ces 9 rituels simples et puissants !

- osez être un débutant dans un domaine, osez vous mettre dans des situations nouvelles régulièrement, faites en même une caractéristique de votre personnalité. Dédiez chaque jour quelques minutes à un nouvel apprentissage qui vous rapproche de votre objectif. L' engagement que vous mettez dans le développement de votre vie ou de votre entreprise est payant.

- demandez de l' aide. Ne considérez pas le fait de demander comme un luxe ou de tout gérer tout seul comme une force. C'est en vous entourant et en sachant demander que vous sortirez du parcours solitaire long et laborieux. Soyez à l' aise dans l' idée de poser des questions qui semblent stupides. Ne restez pas dans votre coin avec vos interrogations . Il est temps pour vous de CESSER de croire qu' il faut se battre pour réussir.

- consacrez du temps à votre créativité. Ayez toujours un temps pour créer un espace où vous n' êtes pas concentrés sur votre travail, vos projets . Chaque jour faites quelque chose qui fait appel à votre imagination, où vous laissez votre cerveau vagabonder pour créer des nouvelles idées. N' étiolez pas cette ressource qui est en vous. Laissez libre cours à votre créativité pour accéder à votre expansion . Pour se démarquer, garder un temps d' avance, il faut être CRÉATIF. Passez du temps où vous êtes déconnectés de votre téléphone, de votre ordinateur, de vos clients,.....

- lâchez une attitude qui vous freine comme la comparaison, le doute ou d' être dur envers vous même. Libérez vous aussi des tâches qui vous épuisent. Demandez vous quelle est la tâche que vous avez fait cette semaine et que vous ne voulez plus refaire. Déléguez ! Vous sortirez d' une routine non productive. Créez toujours du bien être en vous et autour de vous.

- ayez de la gratitude. Remerciez pour tout ce qui est présent dans votre vie comme votre famille, vos amis, vos revenus, votre toit,.... Faites en vraiment une habitude quotidienne.

- planifiez un moment dans votre journée pour faire juste UNE chose pour avancer dans votre scénario de vie idéal . Investissez vous dans ce PAS peu importe la taille de ce pas. Accrochez vous à ce principe de base.

- tracez vos succès chaque jour. C'est LA pratique la plus simple et la plus puissante qui soit. Et dans cette liste TOUT compte, les petits, les moyens et les grands succès.

- gardez contact avec des personnes qui vont de l' avant . Prenez l' habitude de rester en connexion avec les personnes qui vous inspirent, qui vous stimulent et qui vous REFLETENT votre potentiel. Rejoignez des groupes où tous ces cerveaux se réunissent pour aller vers la solution.

- offrez vous des cadeaux régulièrement. Peu importe la somme que vous mettez, c'est le geste qui compte. Faites vous plaisir souvent. HONOREZ la personne que vous êtes est crucial. Elle vous place ainsi dans le centre de votre monde et c'est à cette place que vous êtes en mesure de donner.

Notez les deux ou trois points qui vous font défaut et décidez qu' à partir de MAINTENANT vous leur accordez de l' attention pour faire de vous la personne la plus impactante qui soit dans VOTRE vie !

Fabriquez vous-même votre environnement porteur et stimulant, celui qui correspond à vos valeurs et qui vous transporte vers votre vie de rêve.

Isabelle ANDREAU

Gérer ses émotions face à la critique

Wed, 22 Nov 2017 00:00:00 GMT

Comment se libérer d' une critique en 5 mn ?

Laisser la peur du rejet, la peur du regard des autres gouverner votre vie vous empêchera de vous épanouir, de gagner en confiance en vous et d' offrir vos talents au monde.
S' affirmer passe par l' approbation des autres ..............ou leur désaprobation.
Apprenez à gérer au plus vite vos émotions par rapport aux remarques de votre entourage ou des autres en général.

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Voici 4 astuces pour régler cette situation rapidement :

- comprenez que plaire à tout le monde n' existe pas. Même si ce que vous affirmez, ce que vous offrez est votre meilleure version de vous même, cela ne peut pas correspondre à tout le monde et plaire. Acceptez que certains seront mieux avec d' autres qu' avec vous et concentrez vous sur les personnes qui ont des valeurs qui résonnent avec les vôtres.

- considérez cette expérience comme faisant partie de la diversité des rapports humains et qu' en vous plaçant dans un axe particulier vous pourrez saisir une belle opportunité. Même si la remarque est blessante, placez vous à partir de sa perspective pour trouver le cadeau que vous pouvez en extraire.

- puisez dans les différentes manières de réagir face à ces situations , celles que vous offre le développement personnel. Comprenez que ce n' est peut être pas personnel. Demandez vous quelle est la partie de vous que cette personne vous reflète et que vous pourriez transformer ? Mettez chaque événement au service de VOTRE croissance et vous gagnerez à chaque fois en confiance .

- gardez en tête que vous avez de la valeur quoiqu' il arrive. Rien ne peut vous enlever ce point. Choisissez de continuer à vous honorer et à apporter les améliorations nécessaires si les remarques faites sont objectives .Retenez que personne n' a le pouvoir de vous dévaloriser.

En cherchant à convaincre, à redresser les torts faits ou à combattre les personnes qui critiquent vous ne faites que renforcer ce que vous ne voudriez pas ressentir. Vous freinez votre développement et votre croissance personnelle en vous engageant dans le " j' ai raison, tu as tort ".

Ayez le courage et le réflexe d' utiliser systématiquement ces moments que personne n' aime vivre en retournant la situation pour en faire un fabuleux déclencheur d' un mieux vivre et d' un plus croissant dans votre vie.

Le succès de votre monde émotionnel et relationnel dépend de ces attitudes courageuses et puissantes.

Isabelle ANDREAU

Manque de confiance en soi et les pensées !

183:716631000 (Isabelle Andreau) — Wed, 15 Nov 2017 00:00:00 GMT

Les 5 pensées les plus paralysantes !

Quelque chose se passe mal, vous êtes en perte de vitesse et vous pensez que vous courez à la catastrophe si vous ne trouvez pas une solution rapidement .
Notre vie mentale est souvent surchargée de pensées qui pèsent sur notre progression.
Et le manque de confiance en soi s' installe vie !
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Nous cultivons parfois sans le savoir de véritables ralentisseurs de remaniement, d' action, d' avancement,....

Avant d' agir de manière désordonnée ou excessive et pour prendre en compte l' aspect émotionnel afin de le réajuster demandez vous :
- si vous n' entretenez pas dans ces moments là l' autocritique ?! Sans le savoir, nous sommes notre plus grand poids en nous critiquant face à une situation qui ne se passe pas comme nous voudrions. Ces critiques sont des vrais discours paralysants qui nous freinent plus qu' ils nous encouragent. Respectez vous et célébrez tout ce que vous avez fait et tout ce que vous faites.

- si vous vous identifiez à votre résultat, à votre projet , à votre activité professionnelle ?! Associer la valeur de sa personne au succès d' un projet, à la réalisation d' une activité fait perdre de vue que notre valeur est un droit intrinsèque. Et vous vous dévalorisez . Les fonctions, les rôles ne représentent pas notre valeur. Vous avez de la valeur même si vous ne réussissez pas tout dans votre vie.

- si vous n' êtes pas entrain d' estimer que vous êtes dans une course contre la montre ?! La perception du temps est une source de stress. Nous sommes asservis par le temps plutôt que de l' avoir mis au service de notre progression. Redécouvrez vos priorités et passez des moments sans notion de temps . Revenez à une conscience qui se libère du temps pour être à nouveau performant.

- si vous n' avez pas une habitude contre productive ?! Désirez vous que tout soit parfait avant même de commencer ? C'est un des comportements répétitifs les plus entravants. A trop regarder si tout est parfait , cela vous empêche d' avancer et d' aller dans l' étape logique suivante de votre vie.

- si vous ne cultivez pas l' idée que vous êtes le produit de votre passé ?! Notre vision est limitée sur les possibilités d' actions en étant axé sur l' idée que nous sommes déterminés par notre passé. Nous craignons alors que notre futur ressemble à notre passé. Et très vite nous perdons en assurance . Soyez focalisés sur vos ressources présentes et celles que vous pouvez développer sans cesse . Pacifiez votre rapport avec votre passé et faites en un tremplin pour un meilleur.

Isabelle ANDREAU

S' affirmer ou s' imposer, quelle est la différence ?

Wed, 08 Nov 2017 00:00:00 GMT

Comment ne plus confondre ces deux aspects dont l' un est constructif et l' autre destructif ?
Remettons les choses à leur place.
S' affirmer ce n'est pas s' imposer
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1. Passez par un questionnement pour faire la différence .

Avez vous besoin d' être suivi ?

S' imposer c'est vouloir que l' autre écoute nos besoins sans écouter les siens.
Ou n' avez vous pas besoin d' être suivi ?
S' affirmer c'est écouter nos besoins sans les imposer aux autres. Nous n' avons pas besoin d' être suivi.
Ce questionnement renvoie à la perception de sa propre liberté et de celle des autres.

2. Il y a une attitude qui isole des autres.

Si nous écoutons nos besoins sans considérer ceux des autres, nous sommes dans l' attitude qui isole les uns des autres.

Aucune relation harmonieuse découle de cette attitude.
Ne pas s' affirmer provient d' un manque de perception de sa propre légitimité à exister .

Cette perception crée les conditions futures de notre frustration qui enclenche une réaction, l' exigence. Sous l' effet de la colère, vous imposez votre besoin sans respect et sans élégance .

3. Êtes vous centré/es sur vos besoins ?

Lorsque nous nous affirmons, les autres sentent que nous sommes respectueux et centrés sur NOS besoins.
Nous sommes dans le respect de nous-mêmes et dans le respect des autres. Nous sommes dans la confiance que chacun a la capacité de vouloir le meilleur pour lui, pour l' autre, pour le groupe. Nous sommes alors dans des échanges et non plus des affrontements.

4. Il s' agit d' apprendre à se respecter !

Et là, la relation à l' autre s' équilibre.

Vous pouvez souhaiter prendre une pause le week-end seul pour vous recentrer après une semaine de travail . Vous décidez de vous offrir ce moment sachant que c'est important pour vous même si les autres avaient programmés autre chose.

Vous n' empêchez pas pour autant les autres d' écouter leurs besoins.
Ou encore vous décidez de changer d' alimentation. Vouloir mettre tout le monde au même mode alimentaire n' est pas de l' affirmation .
Vous vous faites croire que vous êtes dans le respect des autres en décidant ce qui est meilleur pour eux alors que vous êtes dans le contrôle.
Faites votre choix alimentaire sans l' imposer aux autres.

5. S' affirmer c'est prendre soi de soi pour mieux partager après avec les autres.

Vous faites des demandes sans oublier que l' autre n' est pas obligé d' y répondre. Il n' y a pas de contrôle sur l' autre.
Il est impossible pour un couple, un partenariat professionnel, une famille d ' avoir toujours les mêmes besoins en même temps . Pour autant, même si les autres ne sont pas dans le même besoin que vous cela ne doit pas changer votre décision.
Dans l' envie d' imposer, il y a un besoin de contrôler les situations ou les autres pour se sentir bien.

6. Pratiquez d' abord sur des petites situations .

Faites vos affirmations. Respectez-vous .
Affirmez vous dans vos choix .
La confusion se dissipera au fur et à mesure de votre entraînement.
Vous écouterez vos besoins sans plus empêcher les autres d' atteindre les leurs.
Vous en finirez avec l' attitude contrôlante de vouloir que l' autre réponde à vos besoins pour vous sentir bien.

Isabelle ANDREAU

Peur des autres et sentiment de ne pas être légitime !

Tue, 03 Oct 2017 00:00:00 GMT

Sortez du sentiment de ne pas être légitime !

La peur des autres et de ne pas se sentir légitime sont les principales raisons pour lesquelles les personnes freinent leur parcours de vie en évitant certaines actions.
Si vous ne réussissez pas à dépasser cette peur à certains moments, vos rêves seront ajournés sans cesse et peut être même complétement étouffés par vous même.
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VOULOIR FAIRE DISPARAÎTRE LA PEUR EST LA VOIE LA PLUS LONGUE.

Vouloir la faire disparaître est la voie la plus longue et celle qui la maintient dans notre vie par l' importance que nous lui accordons.
Se réconcilier avec la part de nous même qui est vulnérable est tout à fait possible et nous permet de transformer sans effort ce qui devenait un ralentisseur de croissance.

Accepter votre vulnérabilité est une pratique que vous pouvez maîtrisez avec le temps et de la bienveillance. C'est même cette pratique qui vous permet de croître sans cesse et de sortir de la peur des autres.

ACCUEILLEZ CETTE PEUR DE NE PAS ÊTRE LÉGITIME.

Vous n' avez pas à la refouler pour vous sentir plus puissant bien au contraire. C'est en acceptant toutes vos facettes que vous êtes puissant. N' en faites plus un problème, tout le monde y est confronté.

Vous ne vous sentez plus compétent/e, vous vous sentez distancés, vous vous sentez insécurisé/e parce que vous ne remplissez pas ou plus les standards de performances.
C'est un signal pour revenir à une notion où votre valeur ne dépend pas de vos performances personnelles et/ou professionnelles.

CE BESOIN D'ÊTRE LÉGITIME PROVIENT DE LA PEUR .

Et cette peur est celle d' être rejeté socialement et professionnellement.

C'est une des plus grandes peurs que nous ayons. Il y a une notion d' enjeu dans la situation.

Un enjeu qui peut nous faire basculer dans la course à la perfection.
Un enjeu qui nous demande de ne pas s' accorder l' idée de faire une erreur.
Un enjeu qui nous plonge dans la comparaison dévalorisante et la peur de l' autre.
Un enjeu qui nous condamne à une double peine, le rejet social et notre propre rejet .

Ces blessures de rejet contribuent à cette peur qui est un grand ralentisseur et tant que vous entretenez involontairement une relation avec elle en l' écoutant tout est plus difficile.
Plutôt que de laisser vos émotions guider votre vie et de les laisser prendre des décisions à votre place , utilisez-les comme rappel pour vous aligner sur votre bien être.
La première chose c'est de se traiter comme un/e ami/e.

COMMENCEZ PAR L'AUTO-BIENVEILLANCE.

Puis focalisez votre attention sur toutes les ressources que vous pouvez développer à la place de cette peur de ne pas être légitime comme le courage, la persévérance, la confiance, la détermination,.........

Sortir de ce sentiment d' illégitimité est exactement comme un muscle . Plus il est entretenu, plus il est activé plus il devient performant .

Tout ceux qui avancent facilement et agréablement dans leur vie ont fait la paix avec leur vulnérabilité.
Ils en ont fait un atout conservant ainsi beaucoup de spontanéité et d' authenticité, deux qualités indispensables aux grands parcours.

Isabelle ANDREAU

Manque de confiance en soi : raison de votre mal être.

Thu, 14 Sep 2017 00:00:00 GMT

9 raisons qui font que vous n' allez pas mieux !

Aller mieux passe par ne plus scier sa propre branche.
Il est temps pour vous de vous permettre de commencer le processus qui vous libère et à entrer dans votre plein potentiel pour aller de mieux en mieux.
Manquer de confiance en soi se transforme !
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Identifiez lesquelles de ces 9 raisons vous pouvez dès maintenant transformer afin de vous placer dans le sentiment de bien être .

1. Vous ne validez aucun bon moment de votre journée. Quand est ce la dernière fois où vous avez reconnu que votre journée était parsemé de "petits bonheurs " ?

Voici un nouvel exercice à mettre en place immédiatement, celui de relever chaque jour tout ce qui vous a fait du bien .

2. A la place de dire NON vous dites OUI !
Ce n'est pas toujours facile de dire ses trois lettres mais si vous voulez enfin aller mieux c'est nécessaire .
Posez ce non quand vous le sentez juste pour vous surtout quand cela respecte vos besoins fondamentaux

3. Vous accordez trop de temps à des situations génératrices de stress.
Beaucoup de temps peut être récupéré notamment celui qui est distribué dans des situations où vous n' avez pas de marge de manoeuvre. Identifiez là où vous perdez du temps, là où vous le consacrez à du stress et de la nervosité inutile.

4. Vous estimez que tout ira bien quand vous aurez tout réglé.
Beaucoup se perdent dans cette façon de vivre. Elles iront mieux quand les enfants seront plus grands, quand elles auront leur diplômes, quand la maison sera payée,.......Et tout cela ne vous rend pas mieux car il y a toujours quelque chose à régler.

5. Vous vous informez sur des tas de manières d' aller mieux mais vous ne pratiquez rien.
C'est génial d' aller chercher l' information mais si vous restez des éternels étudiants sans mettre en pratique, vous vivrez rapidement de la déception. En mettant en pratique, vous apprenez beaucoup sur vous et vous êtes en mesure d' affiner vos besoins.

6. Vous laissez les personnes autour de vous vous influencer et faire des choix à votre place.
Ces personnes vous inspirent-elles vraiment ? Représentent-elles des personnes qui incarnent le mieux vivre que vous visez ? Arrêtez d' étrangler vos envies et de suivre des personnes qui ne sont pas des sources inspirantes pour vous .

7. Vous croyez que vous n' avez pas de marge de manoeuvre.
Les deux pieds dans la fatalité, vous estimez que vous ne pouvez rien changer à votre vie et votre état intérieur. Changez de position et voyez au delà de ce que vous êtes en train de vivre maintenant .

8. Vous ne disposez d' aucun processus ou de rituels.
Chaque journée sont aléatoires sans fil conducteur. Vous êtes dans l' espoir que les choses changent sans avoir mis en place une série d' habitudes porteuses. Rien n' est ciblé, tout est laissé au hasard.

9. Vous êtes sur tous les fronts.
A l' image du multi tâches, vous êtes partout pensant que vous êtes indispensables à chaque secteur de votre vie. Apprenez vite à déléguer afin de ne pas tomber dans l' épuisement qui vous attend à coup sûr.

Maintenant voici les questions à vous poser :

- quel est le point qui vous freine le plus dans votre épanouissement de mieux vivre ?

- lequel avez vous déjà transformé et dont vous pouvez être fier ?
- lequel allez vous transformer dès maintenant ?

Notez et décidez de faire ce pas tout de suite .

Isabelle ANDREAU

Crise d' angoisse que faire : 3 clés pour sortir de sa vulnérabilité

Tue, 15 Aug 2017 00:00:00 GMT

Avoir des projets, être en relation, se lancer dans une nouvelle activité signifie que vous serez amené/e à faire des choix .
Certains sont faciles, d' autres encore sont difficiles.
Les crises d' angoisse alors peuvent apparaître.
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LA PEUR D'ÊTRE VULNÉRABLE .

Cette peur est l' une des principales raisons pour lesquelles les personnes se freinent et s' installent dans des comportements d' évitement.

Si vous ne réussissez pas à dépasser la peur d' être vulnérable à certains moments ou dans certains domaines de votre vie, vos rêves et vos projets seront ajournés sans cesse et peut être même complétement torpillés par vous même.

Se réconcilier avec la part de nous même qui est vulnérable est tout à fait possible mais souvent cette partie de nous se met à l' avant de la scène quand il s' agit de la faire disparaître.
Vouloir la faire disparaître est la voie la plus longue et celle qui la maintient dans notre vie par l' importance que nous lui accordons.
En basculant dans une autre perception de cet aspect de nous, nous transformons sans effort ce qui nous semblait être un handicap .

NOUS SOMMES D'ACCORD POUR ÊTRE VULNÉRABLE POUR DES PETITES CHOSES MAIS QU'EN EST IL POUR DES SITUATIONS PLUS GRANDES ?

Lorsqu' il s' agit d' une décision qui a provoqué le contraire de ce que nous désirions, quand les choses importantes n' avancent pas comme nous aimerions, quand un imprévu plutôt grand advient,..
Que se passe t-il ?
Ces situations peuvent déclencher angoisse , culpabilité, honte crée par le mental pouvant reporter tout épanouissement, tout avancement pendant très longtemps .

ACCEPTER VOTRE VULNÉRABILITÉ EST UNE PRATIQUE QUE VOUS POUVEZ MAÎTRISER AVEC LE TEMPS ET DE LA BIENVEILLANCE.

C'est même une part de vous même qui vous permet de croître sans cesse .
Accueillez cette vulnérabilité.
Une meilleure appréciation de votre vulnérabilité est un point de départ essentiel à toute transformation .

Vivre en toute sérénité et joie n'est possible que si vous acceptez à vous ouvrir à votre vulnérabilité. Vous n' avez pas à la refouler pour vous sentir plus puissant bien au contraire. Sinon vous vous bercez d' une douce illusion d' être bien .

C'est en acceptant toutes vos facettes que vous êtes puissant. N' en faites plus un problème, tout le monde y est confronté et plutôt que de voir cela comme un obstacle, faites en une force.
Cela est une force quand vous observez que vous vous êtes éloignés de votre potentiel, de votre créativité, de votre capacité à créer les choses différemment.
Prenez des moments au calme pour voir le rôle de votre vulnérabilité et vous découvrirez qu' elle peut exister sans faire de l' ombre à vos besoins vitaux et que vous vous sentez dans votre plein pouvoir.

RECONNAISSEZ VOTRE PLUS GRANDE VULNÉRABILITÉ.

Pendant quelques années, il peut s' agir d' avoir peur d' être rejeté . Puis les choses changent et vous découvrez que vous avez peur de réussir. L' angoisse est passée sur un autre plan.

Cette angoisse est le plus grand ralentisseur et tant que vous ne la débusquez pas et que vous entretenez involontairement une relation avec elle en l' écoutant tout est plus difficile .
Sachez dans quel domaine vous êtes le plus vulnérable pour la reconnaître en un instant et cesser d' entretenir un lien avec elle

FOCALISEZ VOTRE ATTENTION SUR TOUTES LES RESSOURCES QUE VOUS POUVEZ DÉVELOPPER .

Plutôt que de vous focaliser sur vulnérabilité développez des ressources clés comme le courage, la persévérance, la confiance, la détermination,....

Lorsque vous êtes sous le coup de fortes émotions, votre capacité de penser est confuse.
Gardez à l' esprit qu' il est préférable d' attendre d’être au calme avant d' entreprendre toute chose.
Plutôt que de laisser vos émotions guider votre vie et de les laisser prendre des décisions à votre place , utilisez-les comme rappel pour vous aligner sur votre bien être.

SORTIR DE SES ANGOISSES ET SE SENTIR CONFIANT EST EXACTEMENT COMME UN MUSCLE.

Plus il est entretenu, plus il est activé plus il devient performant .
Tout ceux qui avancent facilement et agréablement dans leur style de vie ont fait la paix avec leur vulnérabilité.
Ils en ont fait un atout conservant ainsi beaucoup de spontanéité et d' authenticité, deux qualités indispensable aux grands parcours.

Isabelle ANDREAU